Itt az ideje, hogy túllépjünk a gyümölcsön átöntött vízen, és kipróbáljuk ezt az 5 ájurvédikus italt a jobb egészség érdekében

Tekintettel a lassan elárasztó világjárványra, elengedhetetlen, hogy jó étrenddel erősítsük egészségünket. Ezek az ájurvédikus italok éppen ebben segíthetnek.

A fittség és az immunizálás soha nem volt olyan fontos, mint most. Ez azt jelenti, hogy a közösségi média által kezelt fitnesz trendek nem mindig tényalapúak.

Ha egészségesebb döntéseket akarsz hozni, akkor mélyebbre kell ásnod az ájurvédában. Valójában a modern tanulmányok megerősítik az ókori ájurvédikus szövegek által kínált bölcsesség nagy részét. Tehát ahelyett, hogy kipróbálná a divatokat, mint a gyümölcsön átöntött víz, próbálja ki ezeket az ájurvédikus gyógynövényes italokat, hogy támogassa fitnesz céljait.

1. Triphala juice
A Triphala az egyik legismertebb ayurvédikus készítmény Chyawanprash után. Haritaki, bibhitaki és amalaki kivonatokat tartalmaz. A Triphala ezért sokféle növényi vegyületet tartalmaz, például fenolokat, tanninokat, gallusavat, terpéneket és flavonoidokat.

Az erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatások mellett a triphala fokozza a gyulladásos betegségek, fertőzések és rák elleni védelmet. A triphala juice fogyasztása szintén kimutatta, hogy segít szabályozni a vércukorszintet, megszelídíteni a hajhullást és segíti a hasi zsírvesztést.

2. Gyömbérlé vagy tea
Az ájurvédában emésztési segédeszközként széles körben használják a gyömbért, amely minden indiai konyhában megtalálható. Míg íze önmagában is elragadó, a gyökér is tele van egészségügyi előnyökkel. Gyógyhatásainak többsége a gingerol – gyömbér fő bioaktív vegyületéhez kapcsolódik.

A gyömbérlét vagy teát elég könnyű elkészíteni friss gyömbérrel vagy akár szárított gyömbérporral. Különösen hasznos a fitneszrajongók számára, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér csökkentheti a testmozgás okozta izomfájdalmat, lehetővé téve a gyorsabb gyógyulást és nyereséget.

3. Tulsi tea
A Tulsi az egyik legelismertebb gyógynövény Indiában és jó okkal. A kutatók megállapították, hogy számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. Ide tartoznak többek között antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antidiabetikus, ízületi gyulladáscsökkentő, immunmoduláló és adaptogén hatások.

Ez azt jelenti, hogy a tulsi javíthatja a glükóz anyagcserét és az inzulinérzékenységet, miközben csökkenti a gyulladást és az ízületek degenerációját. Véd a testi és lelki stressztől is. A tulsi gyógytea formájában történő fogyasztásával egészségesek maradhat és kitartást emelhet a fitnesz tevékenységek során.

4. Görögszéna vize
A legtöbben methiként jobban ismerjük, elsősorban ennek a növénynek a leveleit fogyasztjuk a zöldségkészítményeiben. A methi magjai azonban gyógyászati tulajdonságaik miatt még értékesebbek. Antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel csomagolva a metihíz rendszeres bevitele erősítheti az immunitást, szabályozhatja az emésztést, javíthatja a vércukorszintet.

Egyszerűen egyik napról a másikra áztathatja a görögszéna magját forró vízben, és másnap reggel megissza az oldatot.

4. Koriandervíz
A koriander vagy a dhania, ahogyan Indiában utalunk rá, a legszélesebb körben használt fűszeres gyógynövény. Ezúttal is érdemes használni a magokat a koriandervíz elkészítésekor. Gazdag növényi eredetű vegyületekben és antioxidánsokban, változatos egészségügyi előnyöket kínálva.

Az itt említett más ájurvédikus italokhoz hasonlóan a koriandervíz is szabályozza a vércukorszintet és az emésztést. Emellett javítja a lipidszintet és fokozza az immunitást, véd a szívbetegségekkel és a fertőzésekkel szemben.

Arjun Vaidya

Arjun Vaidya a Dr. Vaidya új korú ayurvédikus termékek márkájának vezérigazgatója, amelyet egy család alapított 150 éves ájurvédikus örökséggel.