Nordic Walking

A Nordic Walking két, kifejezetten kialakított oszlop segítségével nemcsak a felsőtestet dolgozza fel járás közben, hanem a test összes izomzatának 90% -át is. A sífutáshoz hasonlóan a botokat is a karok használják az egyes lépésekhez.

Hogyan jobb, mint csak sétálni?

A Nordic Walking növeli a pulzusszámot anélkül, hogy növelné az észlelt erőfeszítéseket. Jobb edzést kapsz anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha jobban dolgoznál. A Nordic Walking egy alacsony stresszt igénylő, teljes testű edzés, amely akár 40% -kal több kalóriát éget el, miközben növeli az edzés intenzitását anélkül, hogy több időt tenne hozzá.

Hogyan növeli a skandináv gyaloglás a felsőtest edzését?

A Nordic Walking a hasizom, a vállak, a felső mellkas és a hát izmait teljes mozgástartományban végzi, nyújtja és meghosszabbítja ezeket az izmokat. A Nordic Walking tonizálja a felsőtestet, hatékonyabbá téve az edzést.

Hogyan fokozza a nordic walking a stabilitás és testtartás?

A skandináv sétabotok stabilitást nyújtanak, és segítenek eltávolítani a test térdeit és más ízületeit érő stresszt. A Nordic Walking ellenállást teremt, és hozzájárul a jobb csontsűrűséghez. Az oszlopok megfelelő használata és a kar mozgása javítja a testtartást.

Ki a nordic walkingot?

A nordic walking a leggyorsabban növekvő fitnesz tevékenység Németországban, Finnországban és más európai országokban az elmúlt hét évben. Ma körülbelül 500 000 ember élvezi rendszeresen a nordic walkingot. A rajongók előre várják, hogy eljussanak az Egyesült Államok 80 millió fitneszjárójához.

Égjen több kalóriát a sétája során
Töltse fel a kardiót az oxigénfogyasztás növelésével
Csökkentse a térd és az alsó ízületek stresszét
Csökkentse a sarokcsapás erejét
Erősítse meg felsőtestét, és teremtsen ellenállást a jobb csontsűrűség érdekében
A távolság és az intenzitás az időjáráshoz, a terephez és az egyén fizikai állapotához igazítható

Testtartás és hátsó egészség: bármilyen intenzitású használat esetén véletlenül történik. Enyhíti a nyak és a váll izmainak feszültségét, és javítja a nyak és a gerinc oldalirányú mobilitását.

Szív Egészség: véletlenül történik rendszeres használat esetén; az edzések intenzitása a céloktól függően változik. A szíved percenként 5-18 ütemet növekszik, az észlelt erőfeszítés csökkenésével összehasonlítva a póznák nélküli járáshoz képest.

Fogyás: idővel történik, ha a Nordic személy könnyen mérsékelt intenzitással jár. Egy személy óránként 238-400 kalóriát éget el. A Nordic Walking 40% -kal növeli az energiafelhasználást!

Mozgó meditáció: A Nordic Walking egy rendkívül hatékony meditációs eszköz, amely felhívja az ember figyelmét befelé, hogy érezze az egész test aktivitását és a lélegzetet.

Walker's High: sok lelkes Nordic Walker azt állítja, hogy a „futó magasához” hasonló intenzív endorfin-lendületet érez.

Alacsony hatás: Minimális stressz érezhető a bokán, a térden és a csípőn, javítva az egyensúlyt és a meghajtást.

Biztonságos: az oszlopok egyensúlyban vannak és csúszós felületeken nyújtanak segítséget.

Vegye fel a kapcsolatot a PEAK fitness NW-vel, ha be szeretné ütemezni a nordic walking privát és/vagy csoportos óráit!