Mi a legjobb tojásfehérje por 2020-ban?

Manapság nagyon sok ember különböző okokból vezeti be a fehérje-kiegészítőket étrendjébe. Egyesek a súlygyarapodás vagy fogyás célkitűzéseinek bókolására, mások az egész körű táplálkozás javítására használják.

Mint bármi mással, amit rendszeresen bevisz a testébe, fontos, hogy tájékozódjon az egyes elérhető kiegészítők sajátosságairól. Mivel a tojásfehérje a kiegészítők arany standardjaként szerepel, úgy döntöttem, hogy megnézem, melyik a rendelkezésre álló legjobb tojásfehérje fehérje por.

Ki használjon tojásfehérje port?

Bár a súlyzós edzéseket hagyományosan csak a kemény testépítők számára fenntartott férfi időtöltésnek tekintik, most az átlagemberek edzőtermi rutinjainak többségébe kerül.

A minőségi táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az edzéseredmények maximalizálásában. Ez igaz, függetlenül attól, hogy fogyni szándékozik-e, ömlesztve, vagy bármilyen egyéni célja is lehet. Kiegészítőkkel kiegészített teljes ételek kiegyensúlyozott étrendje hozzájárulhat az egészséges és erős test megteremtéséhez.

A fehérje az étrendünk egyik leglényegesebb makrotápja - amely elsősorban az izmok felépítéséért és helyreállításáért felelős. Világos, hogy miért törekedne fitnesz célokkal bárki, aki fehérjével teli étrendre törekszik.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma elmondta, hogy az ajánlott napi érték az 0,36 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm naponta. Ez a csekély mennyiség azonban kizárólag a hiány elkerülésére szolgál, és biztosítja, hogy teste képes legyen a szokásos napi folyamatok végrehajtására.

Azok számára, akik részt vesznek egy nehéz testmozgásban és súlyzós edzésprogramban, napi 1 gramm fehérjét kell megcélozniuk testsúlykilogrammonként. Ennek elérése meglehetősen magas lehet. Bár az organikus teljes ételek, mint például a pulyka csirke és a tojás, a legjobb fehérjeforrások, sokan úgy találják magukat, hogy fehérje-kiegészítőkhöz fordulnak étrendjük hiányosságainak pótlásához.

Noha a tejsavófehérje por valószínűleg a leggyakoribb lehetőség, a tojásfehérje előnyös lehet a tejtermék intoleranciában szenvedő egyének számára.