Jujube: Kalória- és táplálkozási elemzés

Jujube: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória a jujube gyümölcsökben?

Ebben a cikkben:

100 g-ból 1 kb 79 kalória (kcal).
Kalória/uncia | maroknyi | csésze | fél csésze

Esete, maréknyi 1 (145 g) kb 115 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 5% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt személy számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség maroknyi jujube gyümölcsből hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

2 alma
1 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
1 szelet sajt
1 szelet kenyér
0,5 pohár tej
6 kockacukor

Ilyen mennyiségű kalória elégetéséhez legalább 16 percet kell biciklizni, kb. 14 percet úszni vagy 12 percet futni.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok jujube gyümölcsök a diagramokon.

Jujube: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a jujube gyümölcsök összehasonlítását a gyümölcs kategóriába tartozó egyéb termékekkel:

Hány kalória maroknyi, csésze vagy fél csésze 1-ben?

Mint írtam, mielőtt 100g-ban 79 kalória van. Könnyű megszámolni azt is, hogy hány kalória lesz azaz. maroknyi, csésze vagy fél csésze jujube gyümölcs.

Maroknyi 1 (145g) 115 kcal
Csésze jujube gyümölcs (200g) 158 kcal
Fél csésze jujube gyümölcs (100g) 79 kcal
1 22 kcal uncia (oz)
10 g 1 8 kcal
20 g 1 16 kcal
50 g 1 40 kcal
100 g 1 79 kcal

Fehérje jujube gyümölcsökben

1 van 1,2 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket egy maréknyi 1-gyel (145 g) összeszámolja, láthatja, hogy körülbelül 1,7 g fehérjét kap.

Szénhidrát 1-ben

1 van 20,53 g szénhidrát/100g.
Ugyanúgy, mint a fehérjéhez, kiszámíthatjuk, hogy maroknyi 1-ben (145 g) körülbelül 29,8 g szénhidrát van.

Zsír 1-ben

1 van 0,2 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy maroknyi 1-ben (145 g) körülbelül 0,3 g zsír van.