Diétás edző Beck diétaprogram vallomásai

Diétás edző vallomásai

Deborah Beck Busis vagyok, az LCSW, a Beck Diet Programs igazgatója és az egyetlen diétás edző, akit Judith Beck képzett. Munkám nagy része magában foglalja a fogyókúrázókkal való együttműködést, a Beck Diet Solution programjának megtanítását és a gondolkodásmód megváltoztatását, hogy tartósan megváltoztathassák viselkedésüket.

Saját magam számára is felhasználom a Beck Diet program készségeit. Miután elvégeztem a főiskolát, lefogytam, és az ezt követő 12 évben többé-kevésbé megtartottam.

beck

Ez év január 30-án megjött a lányom, Diana, és a dolgok megváltoztak.

Gondolhatja, hogy mivel ezt csinálom a megélhetésemért, könnyen visszatérek az egészséges táplálkozási szokásokhoz - és erre gondoltam én is. De, fiú tévedtem! Megállapítottam, hogy az egészséges táplálkozás új baba születése során legalábbis számomra körülbelül 100-szor nehezebbnek tűnik, mint a terhesség alatt történő egészséges étkezés. Nem voltam felkészülve arra, hogy milyen nehéz lesz rájönni az egészséges táplálkozásra, amikor 1) gondozod a babát és 2) jobban alszol, mint gondoltam volna. (Mellékjegyzet: Itt nem mentséget kérek, de tudom, hogy néhány csecsemő 5 hónaposan egész éjjel vagy annak közelében alszik. Ez nem az a csecsemő!). Soha nem jöttem rá, mennyi szabadidőm van a babámig! Bár a szívem tele van, mint valaha volt, sajnos a gyomrom is tele van - sokkal több cukorral és szénhidráttal, mint amennyire szüksége van.

Mindez azt jelenti, hogy küzdöttem azzal, hogy az étkezésem visszakerüljön egy helyre, ahol jól érzem magam ettől. Bár szeretnék még egy kicsit fogyni, a fő hangsúlyom valóban az, hogy érezzem, hogy uralom az étkezésemet, és éjszaka lefekszem, tudván, hogy a testemet úgy tápláltam, hogy az egészséges legyen számomra. Tudom, milyen jó érzés, és vissza akarom kapni!

A cikk megírása előtt sokat gondolkodtam azon, hogy mit tettem rosszul, mit tettem jól, és milyen apró változások mellett tudok most elköteleződni. Miután elkezdtem gyártani ésszerű változásokat és elsajátíthatom azokat, további változtatásokat hozzáadhatok. Nem fogom azonnal megjavítani az étkezésemet, pedig izgatottnak és motiváltnak érzem magam a változtatásokhoz. A túl sok elkötelezettség kezdetben túl nehéz lesz követni, és csüggedéshez és alacsonyabb motivációhoz vezethet.