Dietetikusok Hogyan lehet elkerülni az ünnepi súlygyarapodást

Míg a legtöbb embernek az a benyomása, hogy szigorú étrendre van szükség ahhoz, hogy ne hízzon az ünnepi szezonban, Kris Walahoski, a CHI Good Samaritan dietetikusa szerint kevésbé fontos figyelni, hogy mit eszik, és sokkal inkább a viselkedésére.

A Betegségellenőrzési Központ szerint az ünnepek alkalmasak lehetnek arra, hogy az emberek stresszoldóan töltsék az időt, de ez egyúttal arra is, hogy átgondolják saját egészségük fontosságát.

"Tényleg csak arra kell figyelned, hogy milyen kalóriákat veszel be" - mondta Walahoski.

A mondás az, hogy te vagy az, amit eszel, és bár annak egy része igaz lehet, a dietetikusok azt mondták, hogy ez kezelhető, mielőtt meghódítanád ezt az extra ünnepi súlyt.

"Úgy gondolom, hogy az ünnepi étkezés fő gondolata az, hogy ne stresszelj, ne stresszelj túl, vagy ne gondold túl azt, amit eszel" - mondta Walahoski.

Walahoski szerint ez nem azt jelenti, hogy kerüljük az Ön által kedvelt ételeket. Ehelyett csak arra kell figyelni, hogy mennyit eszel.

"Azt mondom, menjen ki, és élvezze azokat az ételeket, amelyeket a legjobban szeret, és szívesen fogyasztja, és élvezze őket, de aztán figyeljen az étkezés többi részére" - mondta Walahoski.

Főiskolai hallgatóként, aki hazafelé készül az ünnepekre, Urik Leiva elmondta, hogy családja mindig egészséges táplálkozást fogyaszt.

"Határozottan nehezebbek vagyunk a fehérjére és a húsokra, és ezután valószínűleg a zöldségek, az összes zöldség és ilyesmi következik, majd a szénhidrátok és minden ilyesmi csak a hátsó helyet foglalja el" - mondta Leiva.

De Walahoski szerint ez nem minden család esetében érvényes.

Ezért mondta, hogy az utolsó ajánlása az, hogy több testmozgást vegyen fel a mindennapi szokásokba.

"Minden nap tizenöt perces séta a szokásos tevékenység mellett. Ez nem jelent drasztikus változásokat. Nem kell drasztikus dolgokat tennie, hogy néhány változást láthasson" - mondta Walahoski.