15 fóliás csomag vacsoraötlet, amely fehérjével és zöldségekkel van tele

Nem kell táborba mennie, hogy élvezhesse ezeket az ízletes ételeket.

étkezés

A legtöbb nap valószínűleg nincs ideje extravagáns ételt készíteni vacsorára. Összekapcsolhatunk. Néha csak vacsorát kell kapnia az asztalon, amelynek tápértéke van, és nem tölti el az egész éjszakát. Ott jönnek a fóliacsomagolt ételek. Az alumíniumfólia valóban egy alulértékelt főzési eszköz - mindössze annyit kell tennie, hogy feldobja kedvenc fehérjéit és zöldségeit, és megsüti őket, hogy az étkezés életre keljen. Ráadásul a fóliacsomagolt vacsorákat már kiszabják neked, így könnyedén elkészíthetsz néhány adagot az étkezés előkészítéséhez a héten, és bónuszként nagyon kevés mosogatásra alkalmas edényt hagynak maguknak. (További ételkészítési ötleteket keres? Nézze meg az Étkezés előkészítő visszaállítását.)

Kezdjen néhány ilyen egyszerű, egészséges fóliacsomag receptjével - a mézes mész tilápiától a fokhagymás steakig és a burgonyáig - ezek a vacsorák mindent tartalmaznak!

A szív egészséges lazac az egyik kedvenc fehérjénk, amelyet fóliában főzhetünk, és kellemesen párosul lédús cukkinivel és paradicsommal. Javasoljuk, hogy vastagabb filét vásároljon, ami több időt biztosít a zöldségeknek a főzésre a lazac kiszáradása nélkül.

Szerezd meg a receptet a Prevention oldalról »

Ha szeretné, ha az ételeinek pikáns rúgása lenne, akkor ez a mexikói stílusú fóliacsomagos vacsora az Ön számára. A Snappert (vagy egy másik választott fehér halat) apróra vágott jalapeñokkal, zöld olajbogyóval, kapribogyóval, paradicsommal és gyógynövényekkel együtt grilleznek. Ha kész, csak nyissa ki a fóliát és élvezze.

Szerezd meg a receptet a Prevention oldalról »

Semmi sem jobb, mint egy klasszikus étkezés, mint a steak és a burgonya, és ez a fehérjében gazdag fóliacsomag recept nem okoz csalódást. Ez a blogger az édesburgonyát, az A-vitamin és a kálium nagy forrását választotta, valamint a bélszín steak fokhagymás sóval ízesített szeleteit. Adagonként 300 kalóriát és mindössze hat összetevőt igényel ez a Whole30 által jóváhagyott étkezés a vacsorát a következő szintre emeli.

Szerezd meg a receptet az Food Faith Fitness webhelytől »

Egész évben nyarat tölthet ezzel a fóliacsomagolt vacsora receptjével, amely a koriandermész garnélarák, a kukorica és a cukkini fűszereit és zest ízét tartalmazza. Ez a recept négy adagot tartalmaz, elegendő egy családi étkezéshez vagy a következő napok étkezésének elkészítéséhez.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ez a fóliatartalmú étkezés bizonyítja, hogy a zöldségek fő ételként ragyoghatnak, az apróra vágott csirke pedig hozzáadott fehérjeként szolgál. A paprikától és a spárgától a cukkinin és a tökön át ez a fólia csomag színes és tápláló dolgokat tart. A zöldségeket és a sovány csirkét 30 perc alatt tökéletesre grillezik, és olasz öntettel csepegtetik az extra ízért.

Szerezd meg a receptet a Happy Go Lucky Blogból »

A spárga kiváló folát-, rost- és számos vitaminforrás; ráadásul friss lazacokkal párosítva a tavaszi zöldség tökéletes köretet kínál. Ha elkészítette ezt a citromos ételt, csak dobja ki a használt fóliát - nincs szükség tisztításra.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Fűszerezd a vacsorádat ezekkel a Louisiana ihletésű Cajun garnélarák forraló fóliás csomagokkal, amelyek tele vannak ízzel és tápláló összetevőkkel, például cukkini, kukorica és burgonya. Ha szeretné, hagyja ki az andouille kolbászt, vagy mindig választhatja az organikus fajtát, amely általában nitrát- és gluténmentes. Nem számít összetevőinek, a Cajun és a tenger gyümölcsei fűszerezés ennek az étkezésnek adja a fűszeres fáklyáját.

Szerezze be a receptet Jól bevont »

A fóliacsomagoknál a hal főzése alapvetően bolondbiztos, és ez a tilápia olyan egyszerű és finom, mint valaha. A mézes-mészes csepegtetéssel a fehér halat ropogós kukoricával és korianderrel együtt főzik, és mindegyik filében körülbelül 23 gramm fehérje van.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Dobja el ezt az ételt egy tányérra, és úgy néz ki, mint egy divatos vacsora - de fele erőfeszítéssel és piszkos edényekkel. Ez a citromvajas lazac rengeteg fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaz, míg a cukkini nagyszerű foszfor-, C-vitamin- és béta-karotinforrás. Ez a fóliacsomag recept csak 20 perc alatt áll össze, és négy-hat adagot ad, vagyis elegendő lesz a közelgő munkahétre.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ez az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú fóliacsomagos vacsora bőr nélküli csirkemellel és két nyári zöldséggel készül: kukorica és szőlőparadicsom. A Delish ezzel a recepttel egyszerűsíti a dolgokat - a csirkét és a zöldségeket csak olajba, sóba, borsba és egy kis vajba dobják, majd grillezik és friss bazsalikommal töltik fel. Ha egy étkezés ilyen egyszerű, akkor nincs mentség az elvitel megrendelésére.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Az egyik legjobb dolog a fóliacsomagolásban az, hogy annyira rugalmasak - sütőben vagy kívül grillen vagy tábortűzön főzhetők. Akárhogy is, mindig valamilyen fő íze van, és ez a recept nem más. A paprikák és a hagymák itt nagyon szerepelnek, és a sertéskolbász helyett pulykakolbászt használhat a telített zsír mennyiségének csökkentésére.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

A laposhal olyan sok mikroelemben gazdag, mint a szelén, egy ásványi anyag és antioxidáns, amely állítólag csökkenti a gyulladást. És ha fetában és olajbogyóban fóliás csomagolásban főzik, a hal élénk görög hangulatot kap. Mindenképpen adjon hozzá néhány szelet citromot és petrezselymet, hogy valóban kihozza a mediterrán ízeket.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ideje frissíteni a hétköznapi lazacvacsorát! Ez az ananász salsa kockára vágott jalapeñokkal édes, ellenállhatatlan rúgást eredményez. Mivel ez a recept csak egy adagot ad, fontolja meg az összetevők kétszeresét vagy háromszorosát (nincs sok) az étkezés előkészítéséhez a következő napokban. Azt is javasoljuk, hogy adja hozzá kedvenc zöldségét az ananász és a lazac kiegészítésére - főleg, hogy ennyire kevés erőfeszítést igényel.

Szerezd meg a receptet a Delish-től »

Ezeknek a kiadós fóliacsomagoknak a sütése körülbelül 20 percet igényel, míg a sütőben megsütjük. Ez a recept csirkekolbászt igényel, de használhat pulykakolbászt is, ha ez az Ön preferenciája. Ettől eltekintve a vegetáriánus mennyország, és bár ez a blogger a lilahagymát, a paprikát és a cukkinit választotta, mindenképpen felveheti saját kedvenceit.

Szerezd meg a receptet két borsótól és a hüvelyüktől »

Ennek az ízes ételnek a titka a friss bazsalikomos olajmártás, amely hasonló a pestóhoz, de elhagyja a diót és a sajtot. A grillezett csirkemellre terítve intenzív ízt ad ennek a fóliacsomagnak, és kiegészíti a kukoricát és a lila édesburgonyát, amelyek vitamindús oldalakként szolgálnak.

Szerezd meg a receptet a Flavor the Moments oldalról »