Miért valóban jó táplálkozási tanács ez az egyiptomi „diétás tipp”

diéta

Az egyiptomi lét egyik előnye az a végtelen tanács, amelyet az idősebb generációktól kapunk az étrendről, az életmódról, a divatról és az élet nagyjából minden szegletéről. Nem számít, hány év telt el, vagy mennyi kutatást végeztek, egyes mítoszok kiállták az idő próbáját, és folyamatosan és újra és újra elmondják. "Ne diétázzon, csak este 7 után hagyja abba az étkezést, és elveszíti a kívánt súlyt!"

Hányszor hallottál olyat, aki azt állította, hogy lefogy a vacsora kihagyásával? Vagy még jobb, ha kihagyja a reggelit? Túl sok. Hányszor mondták neked, hogy ebéd után hagyja abba az étkezést? Vagy egy bizonyos idő után? Túl sok.

Akár hiszi, akár nem, ez a konkrét tanács nem tartozik a „mítoszok nagyszüleink által mesélt szokásai” égisze alá. Ma az egész világon sok egészségtudatos ember éppen ezt gyakorolja napi rendszerességgel, kivéve ma, hogy ezt nem hívják „hagyd abba az étkezést este 7 óra után”.

Így, Mi a szakaszos böjt?

Azt mondták nekünk, hogy a reggeli kihagyása rossz, akkor miért csinálják ezt az emberek a világ minden tájáról?
Nos, az időszakos böjt nem arról szól, hogy napnyugta után elhagyjuk az ételeket vagy tartózkodunk az ételtől. A szakaszos böjt az étkezések ütemezésének és az elfogyasztásának módja, számos egészségügyi előny érdekében. Számos módja van annak, hogy valaki gyakorolhatja az időszakos böjtöt;

  • Böjt naponta 16 órán át, az etetési idő 8 órára korlátozva
  • Heti egyszer-kétszer 24 órás böjt

A böjti órákban folyadékot, például vizet, fekete kávét és teát inni jó.

Hogyan működik az időszakos böjt?

Annak megértéséhez, hogy a koplalás miért segíthet általános egészségi állapotában, fontos megérteni a test állapotát a böjt alatt és az etetési időkben.

Az etetés során az emésztőrendszere azon dolgozik, hogy megemésztse a szervezetébe bejutott ételt. Az inzulinszint megemelkedik, és a test férfiasan dolgozik az étel lebontásán.

A böjt alatt a tested nem foglalkozik azzal, hogy bármilyen ételt megemésztjen, így testünk számára könnyebb zsírégetést végezni.

Miért gyors?

Az időszakos böjt első előnye a zsírvesztés, amely természetesen akkor jelentkezik, amikor elkezdi korlátozni az étkezési órák számát.

Az időszakos koplalás az inzulinrezisztencia csökkentésében is segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az időszakos böjt segíthet csökkenteni az LDL-koleszterin (a rossz koleszterintípus) szintjét, védve a szív egészségét.

A böjt segíthet az emésztési problémákkal küzdő emberek gyógyulásában, mivel szünetet ad a testnek az étel megfelelő emésztéséhez.