Drew Barrymore elvihető étrend

A múltban küzdött a súlyával, de Drew Barrymore hihetetlenül nézett ki, amikor a múlt hónapban Mexikóban ünnepelte 33. születésnapját.

Új szerelmével, Justin Long színésszel pihenve a tengerparton feszült és tónusú testet mutatott be - nagyon különbözik a két évvel ezelőtti alakjától.

És azt mondja, hogy mindez leeresztés és elképesztő módon elvihető étel! Azt mondta: "Nem főzök, ezért az összes ételt az LA-ban található egészséges elvihetőkből szerzem be. Rendelhet finom friss, párolt halat vagy csirkét zöldségekkel. Óvatos vagyok, mit eszek, de nem rögeszmés - mindent mértékkel. "

A barátok azt mondják, hogy akár 15 fontot is leadott, és boldogabb, mint valaha. A csillag egyik barátja elárulta: "Drew kitalálta, hogy most már meghaladja a 30-at, itt volt az ideje, hogy végre tegyen valamit a duci orcákkal és a nagy combokkal, amelyeket évek óta cipelt.

"Szereti, ha szerelmes, és ez az igazi Justinnal. Drew szerint annyira kompatibilisek. Tehát az új étrenddel, a testmozgással és egy másik ember iránti ilyen érzéssel úgy gondolja, hogy teste olyan nagyszerűnek érzi magát, hogy a kilók éppen leesett ki."

De bár Drew magabiztosabbnak érzi magát a fogyás után, hajthatatlan, hogy nem karcsúsítja a többi filmszínésznő szuper sovány alakját. "Elégedett vagyok magammal" - mondta a közelmúltban.

"Büszkeséggel tölt el a megjelenésem és ez pszichológiai lendületet jelent. De nem készülök lemenni a nulla méretre. Csak most imádom, amim van.

"Nincs olyan részem, amelyik egészségtelen akarna lenni. Csak jól akarom érezni magam, amit most őszintén teszek." De nem volt könnyű. "Folyamatosan küzdök a súlyommal" - mondta. "Azt akarok enni, amit csak akarok, és megúszom, de nem tudom.

Legolvasottabb

"Mindig utáltam azokat az embereket, akik azt mondják, hogy a helyes étkezés és a testmozgás az egyetlen módja a fogyásnak, de most velük vagyok, közéjük tartozom - Pilates órákra járok és rendszeresen futok."

Ez a változás három évvel ezelőttihez képest, amikor beismerte, hogy a fel-le étkezési szokások alkalmatlanná tették a testsúly stabil megtartására.

"Olyan rendszertelen vagyok. Jobb testem lenne és jobban érezném magam, ha következetesebben diétáznék" - mondta a Charlie's Angels második film forgatásán. De most átállt arra az ésszerű étkezési tervre, amely nagyrészt elviteleken alapul - egészséges!

Tehát itt megosztjuk az elvihető étrend tervünket, amely valóban képes teljesíteni.

Miért működik?

Carina Norris táplálkozási szakember azt mondja: "Nem tanácsos minden este elvinni az ételt, de lehet, hogy a diéta rendszeres részévé tesszük őket, ha jól választasz.

"A legegészségesebb választás a japán, a thai vagy a kínai, de még az indiai vagy az olasz is derékbarát lehet, ha tudja, mire menjen."

Ne hagyja ki

A SZABÁLYOK

A mély sütés több mint kétszeresére növeli a zsír mennyiségét. Egy darab grillezett csirke mindössze 5,4 g zsírt tartalmaz, szemben az azonos mennyiségű rántott csirke 12,7 g-mal. Válasszon sült, grillezett vagy rántott ételeket.

Ne felejtsd el a salátákat

Sok olasz vagy thai elvihető salátát készít. A csirkesaláta csupán 140 kalóriát tartalmaz, és tele van a szervezetének szükséges fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De nézze meg a salátaöntetet - a krémesek annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy tányér chips.

Válassza ki a megfelelő rizst

Kínai vagy indiai megrendelés esetén főtt rizst válasszon, ne sültet vagy pilau-t. Az átlagos adag csak 2 g zsírt tartalmaz, szemben az 5 g sült rizzsel.

Kihagyja a köreteket

Ezek több száz kalóriát adhatnak hozzá. Egy adag fokhagymás kenyér 600 kalória, a nán pedig a curryjével 395 kalóriát és 9,6 g zsírt tartalmazhat.

Figyelje a mártásokat

A szószok növelik a kalóriákat és a zsírokat, ezért válasszon fűszerekkel és paradicsommal ízesített ételeket a tejszínnel vagy kókusztejjel szemben.

Mindig párolt vagy keverés közben sült zöldséget rendelj olajos szószok nélkül. Ez feltölti Önt és növeli a rostbevitelt.

ÖT TAKEAWAY WONDERFOOD

Az ázsiai levesek és saláták ízesítésére használt barna hínár fukoxantin nevű zsírégető vegyületet tartalmaz, amely segíti a fogyást.

Menü választás: Hínárba csomagolt sushi és miso levesek.

Minél forróbb az étel és kevésbé krémes, annál egészségesebb. A fűszeres ételek kordában tartják az étvágyat, és fokozzák az anyagcserét.

Menü választás: Száraz vagy paradicsom alapú curry krémes kormákon. Válasszon csirkét, zöldséget vagy lencsét a vörös hús helyett.

A ragadós rizsben gazdag étrendű thaiföldi nőknél kevésbé valószínű az emlőrák kialakulása - derül ki egy tanulmányból a Leicesteri Egyetemen.

Menü választás: Válasszon ragacsos rizst, ha thai ételeket rendel. A sushi ugyanabból a fajta rizsből készül.

Ezt a káposztacsaládból származó, vitaminnal töltött zöldséget sült krumpliban használják. A magas béta-karotin csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Menü választás: Párolt zöldek szója- vagy kagylómártásban.

5 paradicsomszósz

A likopin, a paradicsomban található antioxidáns, amely küzd a rákkal és csökkenti a koleszterinszintet, a szervezet jobban felszívja szószokban vagy pürékben.

Menü választás: Tészta paradicsom alapú szószokkal vagy thai fűszeres paradicsomleves.

1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, egyenként 1 tk zsírszegény kenettel és lekvárral, valamint 1 kicsi banánnal.

Nagy tál gyümölcssaláta, 1 fazék zsírszegény natúr joghurttal.

Pot cukormentes Muller Rice.

Ártatlan organikus áfonya és málna tiszta gyümölcs turmix.

Kellogg's Special K bár és egy alma.

300 kalóriás szendvics, tekercs, csomagolás vagy saláta.

1 dzseki burgonya 7 TB túróval és salátával zsírmentes öntettel.

Elvihető tonhal és zöldségsaláta öntet nélkül.

Csésze vaskos zöldségleves, magtár tekercs.

EGÉSZSÉGES TAKEAWAY TÁMOGATÓK

Thai: Párolt fehér hal ragacsos rizzsel és fűszeres zöldséggel.

Japán: Hat tonhal és lazac sushi tekercs salátával, valamint egy csésze miso leves.

Kínai: Keverőben sült csirke gyömbérrel, szójaszószsal és kínai zöldekkel. Főtt rizzsel tálaljuk.

Indián: Tandoori csirke salátával és basmati rizzsel.

Olasz: Tészta primavera paradicsomos és zöldséges mártással.

Tegye egészségesebbé:

Csere: Két szelet pepperoni töltött kéreg pizza (1050 cal)

Mellette: Két szelet csirke pizza (240 cal)

Csere: Csirke korma (870 cal) pilau rizs (470 cal) egy naan kenyér (330 cal)

For: Tandoori csirke (310 cal) főtt rizs (310 cal) összesen: 620 cal

Megtakarítás: 1050 cal

Csere: garnélarákos keksz (150 cal) édes-savanyú sertés (860 cal) sült rizs (555 cal) összesen: 1565 cal

Marhahús zöldpaprikával és fekete babmártással (359 cal) főtt rizzsel (310 cal) összesen: 669 cal

Csere: Zöld csirke curry (416 cal) kókuszos rizs (353 cal) összesen: 769 cal

Mellette: Hal sütemények (200 cal) főtt rizs (310 cal) összesen: 510 cal

Csatlakozzon online klubunkhoz! .ÉS RUHA MÉRETET CSEPPEN HAT HETEN