Dietvsexercise; Dr. Dan Valeria

Diéta vs testmozgás - melyik a jobb a fogyáshoz?

Tehát úgy döntött, hogy le akar fogyni néhány kilót, és arra kíváncsi, hogy mi a leghatékonyabb módja ennek. Diétázzon, vagy tornázzon? Vessünk egy pillantást mindkét fogyási módszerre, hogy meghatározzuk, melyik a hatékonyabb.

A testgyakorlás esete

Van egy régi mondás, amely azt mondja: „Nem fogyaszthatja el a diétáját”, vagyis ha nagyon rossz étrend van, akkor nem tud annyi testmozgást végezni, hogy ezt pótolja.

Ennek ellenére a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszhat a fogyás elősegítésében, és még fontosabb szerepet játszhat a hosszú távú egészségben és az egészséges megjelenésű testben, ha a súlya már elmúlt.

A szív- és érrendszeri testmozgás, például a futás vagy a kerékpározás, megőrizheti szívének egészségét és zsírégetést okozhat. A súlyzós edzés növeli az izom- és csontsűrűséget. Néhány extra kiló izom hosszú távon növeli az anyagcserét, és még több zsírt éget.

A kis extra izom egyik rejtett előnye, mind a férfiak, mind a nők számára, hogy soványnak és erősnek látszik. Tehát nemcsak nagyszerűen fogja érezni magát, hanem remekül is fog kinézni.

A diéta esete

Ha fogyni akar, az eredmények 80% -a a konyhából származik. Az egészséges táplálkozás napról napra segít elveszíteni a felesleges súlyt, amelyet ma hordozhat. Íme néhány egyszerű dolog, amellyel gyorsan fogyhatsz…

Ne igyon olyan cukros italokat, mint a szódát. Naponta csak egy cukorral töltött szódával rengeteg cukrot és súlyt adhat az étrendjéhez az év folyamán. Változtassa a szódát egy hideg osztályú vízhez citrommal, és nézze meg, ahogyan a súlya elkezd jönni.
Vágja ki a feldolgozott ételeket, például a gyorsételeket és a csomagolt ételeket, például a mac ’n sajtot. Ezek az ételek tele vannak zsírtermelő cukrokkal, transzzsírokkal és magas glikémiás szénhidrátokkal. Kapcsolja ki ezeket természetes zöldségfélék, gyümölcsök és diófélék számára.
Figyelje az adagok méretét. Az étkezés megtervezésekor jó ökölszabály, hogy vegyen egy 9 hüvelykes tányért és töltsön meg friss zöldségeket. Negyedüknek sovány fehérjeforrásnak, egynegyedének pedig egészséges, lassan sorjázó szénhidrátnak, például quinoának kell lennie.

A diéta és a testmozgás kombinálása

Ha valóban fel akarja tölteni a fogyás eredményeit, kombinálja ezeket a diétás tanácsokat egy jól megtervezett kardo- és súlyzós edzéssel. Ezek együttesen segítenek a fogyásban és az izomépítésben annak a testnek, amelyre mindig is vágyott.

Nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? A Compass Chiropractic-nál, az Algonquin, IL Chiropractor-nál segíthetünk egyedi étrend- és testmozgási program megtervezésében, amely megfelel az életstílusának.

Ha időpontot szeretne foglalni nálunk, kattintson az alábbi kék gombra.

Újdonság az Iránytű Kiropraktika és Wellness területén?