Gyakorolja a gyaloglás a jobb hátsó egészség érdekében

Azoknál az embereknél, akiknek folyamatos vagy visszatérő hátfájási epizódjaik vannak, a gyaloglás előnyeit kell mérlegelniük, mint a testmozgás alacsony hatású formáját. Régóta kimutatták, hogy az aerob testmozgás csökkenti a derékfájás előfordulását. Azonban a derékfájdalommal küzdők gyakran a testmozgás bizonyos formáit túl fájdalmasnak tartják a folytatáshoz, és ezért nem gyakorolják azt a testmozgást, amelyre szükségük van az egészség megőrzéséhez. A testmozgás a rendszeres testmozgás egyik előnye, miközben nem súlyosbítja a hát alsó részén található szerkezeteket.

Ha a járás súlyosbítja az isiász fájdalmat, próbálkozzon e két tipp beépítésével.
Nézze meg: Videó: 2 gyalogos tipp az isiász fájdalom elkerülésére

Bizonyos hátbetegségek esetén a járás súlyosbítja vagy túl sok fájdalmat okoz ahhoz, hogy elviselhető legyen. Ezeknek a betegeknek más, alacsony hatású testmozgás lehet ajánlott, különösen a vízi terápia (medenceterápia, például vízi-kocogás vagy mélyvízi aerobik). A test felhajtóereje csökkenti a hát alsó részének összenyomódását, lehetővé téve a fájdalommentes mozgást.

A testmozgás előnyei

Régóta ismert, hogy a testmozgás rendszeres rutinjának számos eredendő egészségügyi előnye van. Gyaloglás:

Erősíti a láb, a láb, a csípő és a törzs izmait. A járás növeli a gerinc stabilitását és kondicionálja az izmokat, amelyek függőleges helyzetben tartják a testet.
Táplálja a gerincstruktúrákat. A testmozgás járása megkönnyíti az erős keringést, a tápanyagok pumpálását a lágy szövetekbe és a méreganyagok elvezetését.
Javítja a rugalmasságot és a testtartást. A testmozgás a rendszeres nyújtással együtt nagyobb mozgásteret tesz lehetővé; segít megelőzni a kínos mozgásokat és a jövőbeli sérülések hajlamát.
Erősíti a csontokat és csökkenti a csontsűrűség csökkenését - A rendszeres testmozgás segít megelőzni az oszteoporózist, és hozzájárulhat az osteoarthritis fájdalom csökkentéséhez.

Segít a súly kontrollálásában - minden rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, különösen akkor, ha az ember életkora és az anyagcsere lelassul.

Ha hátfájása van, a kiegyensúlyozott és stabil járás fenntartja és javítja a mindennapi tevékenység folytatásának képességét, miközben csökkenti a hátfájás további epizódjainak valószínűségét és/vagy súlyosságát.