6 készenlétben lévő egészséges étel a betegségre (+ egy napi 5 perces előkészítő beteg napi étel)

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Minden vélemény 100% -ban a sajátom.

Táplálja gyorsan és egyszerűen a testét, és legyőzze a hideg és influenza szezont azzal a 6 elképzelésemmel, hogy nem készítenek egészséges ételeket betegségre. PLUSZ, kiírtam egy egész napos, 5 perces táppénzes tápokat, amikor nem csak egy kis feltöltésre van szükség.

Hivatalosan hideg és influenza szezon van, és bár a férjem és a gyerekeim ritkán betegednek meg, minket már megütöttek, és én is soha tényleg kerüld!

A krónikus fáradtság szindrómának része a nagyon is valóságos küzdelem félállandó vírusokkal, amelyek jól és valóban kiütnek, és rendkívüli mértékben kiürítik. Megszoktam a fáradtságot és az izomfájdalmakat, de az egészséges táplálkozásom és életmódom általában lehetővé teszi a tünetek csökkentését és a napi életem folytatását túl sok gond nélkül, de az évnek ebben a szakaszában ... nos, mindannyian tudjátok azt az influenzás érzést. Urgh.

A betegség az kemény a testeden (ezt a többségnél többet tudom), és ez fájdalmas és kimerült, Különösen akkor, ha kisgyerekek követnek téged, ebédeket készítesz, és iskolába jársz.

De csak azért, mert beáll a fáradtság, és időre van szüksége pihenés nem azt jelenti, hogy le kell mondania egy kicsit a jól étkezésről. Valójában fontosabb, mint valaha táplál testét (és családja testét) betegség révén.

Az egészséges táplálékot magas készenlétű ételnek tekintik, amelynek elkészítése életkorig tart. De ez van egyszerűen nem igaz.

Igen, költhet egész nap a konyhában a semmiből főz ételt, de nem kell!

Akár veszi egészséges hivatkozások mint az előre elkészített zöldség vagy az egészségesebb elkészített ételek, vagy gondosan válogat szupergyors előkészítési receptek, egészséges ételek a betegség miatt nem kell bonyolultak.

Hogy megkönnyítsem ezt a hideg és influenza szezont, miközben még hagyok magatoknak időt pihenni, felkerekítettem 6 legjobb egészséges étel betegségre (+ egy bónusz napi értékű 5 perc és maximum előkészítési idő receptek), hogy megmutassa, hogy ezt megteheti, és meg is tudja csinálni jól.

És további bónusz - ezek az ételek olyan jól táplálják a testedet, akár gyorsabban gyógyul és kerülje a következő betegség rohamát, mivel az immunrendszere erősödik!

6 Egészséges ételkészítés a betegségre

Előre elkészített, probiotikumokban gazdag étel: ellenőrizze a hűtött folyosón az élő kultúrájú ételeket, például a teljes zsírtartalmú sima joghurtot, a miso pasztát (keverje forró alapanyagba, hogy miso levest készítsen, betegnapi tápszerem), nyers savanyú káposztát vagy kimchit, megfelelő élesztő nélküli kovászos kenyér (az összetevőknek csak liszt, víz és só kell lennie), kefir vagy alacsony cukortartalmú kombucha.
Teák: A fekete tea nagy lendületet ad beteg állapotban, és egészséget javító tanninokat tartalmaz, a gyógyteák pedig megnyugtatják a beteg testeket (próbálja ki különösen a kamillát, a borsmentát, a friss mentát vagy az édesköményt).
Organikus csirke-, marhahús- vagy zöldségfélék: a friss csontleves tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kollagénnel - ennek oka a „csirkeleves a léleknek” kifejezés - és a zöldségfélék (különösen a gomba) helyettesíti a vegetáriánusokat. Kerülje a kockákat, amelyek sóval, adalékokkal, tartósítószerekkel és cukorral vannak tele.
Étcsokoládé: igen. Nagyon sötét, 85% -os csokoládét beszélek. A cucc, amely tele van ásványi anyagokkal és flavonoidokkal, de nagyon kevés a cukor.
Avokádó, diófélék és magvak, főtt szabadtartású/organikus hús, konzervált vagy főtt olajos hal: a testének szüksége van néhány jó zsírra, ha beteg, az energia fenntartásához, valamint a testben a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához (A, C, E és K) gyümölcsből és zöldségből!
Fogyasztható gyümölcs és zöldség: ez az első számú. Ha beteg, akkor ideális a teljes, friss gyümölcs és zöldség elérése. Az energiatakarékosság érdekében vásároljon előre aprított, fagyasztott vagy főtt terméket. A könnyű C-vitamin-tartalmú zöldségeket könnyű falatozni, beleértve a paprikát (a piros paprikában több a C-vitamin, mint a narancsban!), A cukortartalmú borsót, a friss zöldeket, mint a spenót és a kelkáposzta, valamint a paradicsomot. A főtt narancsos zöldség nagyszerű A-vitamin-fellendülés. Az alma, a citrusfélék (kortyolgasson forró vizet egy szelet citrommal egész nap, hogy megnyugtassa a pocakját), a banán, a trópusi gyümölcsök és a bogyós gyümölcsök (frissen vagy fagyasztva) szintén nagyszerű fellendülések.

Egy napi 5 perces egészséges ételkészítés a betegségre

Reggeli: egy zöld turmix (gyümölcs nélkül, gyümölcs nélkül, joghurttal, tejjel és rengeteg friss zölddel) és egy tál zabkása gyümölccsel, dióval vagy dióvajjal VAGY egy csésze tea vagy forró víz, egy szelet citrommal, rántottával és zöldség (gomba, paprika és paradicsom nagyszerű választás) teljes kiőrlésű pirítóssal.

Miért? Rengeteg friss zöldség és gyümölcs csodálatos az Ön számára, ha beteg, és egy turmix elérhetővé teszi a vitaminokat, különösen friss zöldségekben. A zab telítő és nyugtató, de tartalmaz "béta-glutént" is, amelyekről úgy gondolják, hogy fokozzák a szervezet immunválaszát, szó szerint szó szerint a betegségekkel is küzdenek. Magas a magnézium, az immun egészség kulcsfontosságú ásványi anyagai (és jó éjszakai alvás!). A tojás a tápanyagok erőműve, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz, hogy testünk tovább haladjon egy finom csomagolásban!

Ebéd: Csirke tészta leves - vásároljon főtt csirkét (ideális esetben bio vagy legalább szabadon tartott), csirkehúslevet (ideális esetben bio és friss - nincs kocka!), Tésztát (bármilyen - rizst, sobát, teljes kiőrlésűet) és friss szeletelt zöldséget vagy fagyasztott gyors- főzz zöldséget, mint sárgarépa, borsó, babcsíra, gomba, stb. (vagy csak ragadj meg egy zacskónyi rántott zöldséget), és 5 percig melegítsd át egy lábosban, amíg a tészta készen áll, és minden forró lesz. Keverjünk át egy teáskanál misót, és töltsük fel néhány morzsolt hínárral az extra lendületért. Vegetáriánus? Cserélje a csirkét tempeh-re, hogy további erjesztett ételeket adjon hozzá, és használjon zöldségfélét.

Miért? A készlet gazdag ásványi anyagokban és tápanyagokban, tele kollagénnel és aminosavakkal, amelyek valóban fokozzák az immunitást! A Miso egy erjesztett, probiotikumokban gazdag étel, amelynek „umami” íze rendkívül egyszerűen és kielégítően fogyasztható. Egy kicsit hosszú utat tesz meg.

Falatozás: friss gyümölcs és előzetesen apróra vágott zöldség 30 másodperces házi hummussal - tegyen egy ón ürített csicseriborsót nyers fokhagymával, őrölt köménnyel, korianderrel és kurkumával, citromlével vagy tahinivel és annyi vízzel vagy olívaolajjal, hogy sima paszta legyen.

Miért? Beteg napon (vagy bármelyik napon tényleg) a gyümölcs és főleg a zöldség mindig jó dolog! És ha kevés zsírral fogyasztja őket, az segít a szervezetének felszívni néhány vitamint (zsírban oldódó vitaminokat, például A-, D-, E- és K-vitamint). Ráadásul - a nyers fokhagyma hihetetlenül megszabadul a megfázástól és a betegségtől, ezért tegyen bele annyit, amennyit csak bír!

Vacsora: a 15 perces szardínia puttanesca-m (vásároljon előre felaprított hagymát, hogy még gyorsabb legyen!) VAGY a lassú tűzhelyű zöldséges dálim, ami 5 perc előkészítést igényel, ha kihagyja az egész mag megpirítását és hagyja főzni Önnek (hagyja ki a padlizsánokat, vagy egy csomag fagyasztott pörkölt Med veg és adjuk hozzá az utolsó fél órában (vagy csak hagyjuk főzni a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben, és csepegtessünk rá egy kevés olívaolajat).

Miért? Az olajos halak segítenek kijutni abból az „agyködből”, hogy rosszullétet okoznak, valamint segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmakat. A rengeteg zöldség elengedhetetlen, ha beteg. Nem sokat eszik? Próbáljon ki több levest vagy tojásban sült rizst egy mikrohullámú rizstasak és egy zacskó vegyes zöldség használatával a mélyhűtőből, hogy könnyebb legyen.

Vacsora után: még éhes? egy csésze gyógyteát és egy pár négyzet 85% -os étcsokoládét vagy egy darab friss/fagyasztott gyümölcs teljes zsírtartalmú joghurttal vagy anélkül tökéletes.

Miért? A gyógyteák, például a kamilla, a borsmenta vagy az édeskömény nyugtató hatásúak és elősegítik az emésztést és az alvást. Az igazán étcsokoládé alacsony cukortartalmú, és bőségesen tartalmaz flavonoidokat és ásványi anyagokat. Úgy gondolják, hogy a kakaó immunszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis akár fokozhatja az immunrendszert! A sima, teljes zsírtartalmú, élő kultúrájú joghurt nyugtató és könnyen fogyasztható, ugyanakkor gazdag probiotikumokban is, hogy javítsa a bél egészségét és gyorsabban gyógyuljon.

Jobbulást!

Claire-ről

Claire vagyok, egy anya, aki küldetésben van, hogy segítsen a családoknak jobban étkezni. Úgy gondolom, hogy nem kell egész napot a konyhában tölteni ahhoz, hogy egészséges ételeket készítsen, amelyeket a család valóban meg fog enni! Tehát magas zöldség-, alacsony cukortartalmú recepteket készítek, amelyek gyorsan elkészíthetők és finomak.

Hozzászólások

Köszönjük, hogy megosztotta ezt a blogot. Remélem, terjesztheti a hírt, és megmutathatja, hogy a vegán ételeknek ugyanolyan „ételek minősége” van, mint a mainstream ételeknek! nagyon hasznos

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Üdvözöljük!

Szia, én Claire vagyok, és úgy gondolom, hogy nem kell egész napot a konyhában tölteni ahhoz, hogy egészséges ételeket készítsen, amelyeket a család valóban elfogyaszt! Tudjon meg többet itt.

Legyen naprakész

Amikor az Add Some Veg közösség tagjává válik, elsajátítja a józan ésszel való egészséges főzést, amelyet az egész család együtt élvezhet - divatos alapanyagok és sok idő igénye nélkül. Kezdve egy INGYENES egészséges ételek útmutatójával!

A regisztrációval hozzájárulást ad ahhoz, hogy heti hírleveleket küldjek Önnek. Nagyon tisztelem az Ön adatait, és nem osztok meg adatokat harmadik felekkel. További információkért lásd az Adatvédelmi irányelveket.