30 nap egészséges táplálkozás - WVOP

Rólunk
- Női állatorvosok a ponton
- Hírlevél
- Támogatás a koronavírus bezárása során
Csatlakozás
Támogatás
- Tanácsadás és ügykezelés
- Motiváció hétfőnként online találkozó
- Szerda Telehealth Support Group
- Biztonsági támogató csoport keresése
- Naptár
Történetek
hírek
Eszközök
- Eszközök, amelyek segíthetnek
- A mentális egészség önellenőrzése
Erőforrások
- Mentális egészségtudatosság
- L.A. Források a női veteránok számára

30 nap egészséges táplálkozás

A táplálkozás az egészséges életmód fontos része. Az egészséges életmód rövid és hosszú távú előnyökkel jár. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása éveket adhat az életedbe, és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az oszteoporózist és az elhízást. A jól evés hatásai pozitívan befolyásolhatják a legtöbb testi folyamatot, ideértve a jobb sejtek regenerálódását és emésztését, a gyulladás csökkentését és a nyugodt alvást.

Az elmúlt 30 napban a WVoP népszerűsítette az egészséges táplálkozást és a kreativitás különböző módjait a konyhában! A gyümölcslevektől kezdve a barkácsoló gyümölcstálakig különféle módokon lehet növelni a táplálkozást az íz és a kedvenc ételek fojtása nélkül! A 30 napos WVoP kihívás lehetőséget adott az étkezési szokások visszaállítására anélkül, hogy a „fogyókúrára” vagy a fogyásra koncentrált volna.

A fizikailag aktív emberek általában alacsonyabb stresszszintet és jobb életminőséget tapasztalnak mind a munkahelyen, mind az otthonban. A táplálkozás félreértés, gyakran figyelmen kívül hagyás, és kulcsfontosságú tényező a termelékenység és az önbizalom növelésében. Az egészséges táplálkozás fontosságának megértésével felismerjük, hogy számos kihívás akadályozza meg a tiszta étkezést. Például tudjuk, hogy a könnyen hozzáférhető és kényelmes árú ételek nem mindig a legegészségesebbek, azonban sokaknak korlátozott erőforrásaik lehetnek a táplálkozási élelmiszerek megszerzéséhez. Az egészséges étrend sokféle színű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, teljes kiőrlésű gabonát, keményítőt, jó zsírokat és sovány fehérjéket.

Az elmúlt 30 napban a WVoP tippeket adott ezeknek a kihívásoknak a leküzdésére, például hetente friss gyümölcsök készleteivel, turmixcsomagok vásárlásával a helyi piacon, valamint fagyasztott gyümölcsök és zöldségek vásárlásával szemben a fagyasztott élelmiszerek hizlalásával. A testének energiára van szüksége a túléléshez és a működéshez. Ezt az energiát az elfogyasztott étel tápanyagaiból nyeri - főleg szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből. Nem meglepő, hogy akár 30 napos jól étkezés után is számíthat arra, hogy nemcsak észreveszi a fizikai testében bekövetkező pozitív változásokat, hanem sokkal jobban fogja érezni magát.

Ha részt kíván venni saját egészséges táplálkozási kihívásában, kattintson ide egy letölthető PDF-fájlért.