Hogy marad Jennifer Hudson karcsú 7 év után

Jennifer Hudson súlycsökkentő útja során lenyűgöző 80 fontot fogyott - 16-ról 6-ra fogyott. De tudod, mi a még lenyűgözőbb? A Grammy-díjas énekesnő több mint 7 évig megakadályozta a kúszást! Míg a tanulmányok azt mutatják, hogy a jelentős fontokat leadó emberek többsége visszanyeri a lefogyott súlyát, Hudsonnak sikerült ezt az egész idő alatt megőriznie karcsú alakját.

Annak ellenére, hogy közel egy évtizede telt teste 2010-ben, valahogyan Hudson pontosan ugyanúgy néz ki - talán még jobb is! Összegyűjtöttük a legjobb tippeket a fogyáshoz és annak megőrzéséhez, hogy beépíthesse őket a mindennapjaiba.

Csábító ételt tart az öbölben

Ahogy mondani szokás: "szem elől, szem elől". Hudson hangsúlyozza annak fontosságát, hogy megfelelő adagokkal és egészséges lehetőségekkel vegye körül magát, és biztosan korlátozza a kísértéseket. "Nem szeretem a túl sok szemetet az öltözőmben, mert meg kell néznem, mit eszek, ezért minden mást kiteszek a szobából" - mondta Lorraine Kelly-nek a brit talk show-ban, Lorraine-ban. Vegyen egy oldalt Hudson könyvéből, és tartsa takarva a csaló ételeit. Még jobb, ha elrejti a kísértéseket az egészségesebb lehetőségek mögé, hogy esélyt adjon magának, hogy először észrevegye a kedvezőbb választásokat.

Gyakorlás nélkül gyakorol

"Nincs időm sokat mozogni, csak nézem, mit eszek" - ismerte el Hudson Lorraine-on. És bár J-Hud nem biztos, hogy részt vesz a klasszikus vasszivattyú edzésen, mégis talál időt arra, hogy felpörgesse a pulzusát. A múltban Jennifer elárulta, hogyan építi be az unortodox edzéseket: "Szeretem a kosárlabdát. Nagyon szórakoztató, nem is veszed észre, hogy edzesz" - mondta. "[Te] csak folytatod az anyagcserét, és csak ezt energia fel. "

Edd meg ezt! Tipp:

Önnek nem is kell sportolnia ahhoz, hogy aktív maradjon. A BMJ-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a lépcsőn való mászás mindössze három percig minimalizálhatja a vércukorszint emelkedését és csökkentheti az étkezés utáni inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Különösen fontos, ha ülő munkád van, kelj fel és maradj mozgásban a nap folyamán, amennyire csak tudsz.

Csokoládét eszik

"Mindig csokoládéval kell rendelkeznem - ez a cigarettám. Nem dohányzom, de ez annyira nyugtat" - mondta Hudson a Yahoo! Stílus. Bármennyire is meglepőnek tűnik, azok az emberek, akik megengedik maguknak a csalást, valóban sikeresebbek a fogyás útjában. A kielégítő sóvárgás fokozhatja az anyagcserét és elháríthatja a nélkülözés érzését, lehetővé téve, hogy könnyebben betartsa étrendjét a hét hátralévő részében.

Elzárkózik a fogyókúrától

Hudson az Oprah-on magyarázta, amikor először leejtette a fontokat: "Ez egy életmódváltás, nem pedig diéta". "Meg kellett szakítanom a diétás mentalitásomat" - mondta a Self-nek 2011-ben. "Korábban megfosztottam magamtól, egészségesnek gondoltam. Nem ettem tésztát, sült ételt, vörös húst. 10 éve nem volt pizzám Ha szigorú diétát tartasz, amely szerint nem szabad szénhidrátot fogyasztani, sem ezt, sem azt, a tested nem úgy fog működni, ahogy kellene. " Az extrém diéták irreálisak, sőt egészségtelenek is lehetnek. Ezért van az, hogy nemet mond a divatos diétáknak az örök fogyás módjainak listáján. Ehelyett összpontosítson arra, hogy igent mondjon más súlycsökkentő titkokra, például az étkezés elkészítésére és a kisebb ételek elosztására a nap folyamán.

ÖSSZEFÜGGŐ: Könnyű, egészséges, 350 kalóriás receptötleteket készíthet otthon.

Élelmiszerrituaalokat tart

Lorraine-on Hudson kifejtette: "Nagyon is tisztában vagyok azzal, amit a testembe teszek", hozzátéve: "Kint leszek, és arra gondolok, hogy" nem túl korai enni. "A tudatos étkezés kulcsfontosságú elem a az egészségesebb életmód, és nemcsak arra vonatkozik, hogy mikor kell enni, hanem arra is, hogy mit, mennyit és hol kell étkezni.

Carolyn Brown, az Foodtrainers, RD, figyelmeztetett minket a tévé előtti étkezés veszélyeire. Az egészségtelen ételek és italok reklámozása egészségtelen sóvárgást okozhat, és mivel a tévé annyira elvonja a figyelmét, könnyű folyamatosan elkenni az ételeket, amíg nem vagyunk túl tele. A tányérra való odafigyelés azt is jelentheti, hogy kisebb edényeket használ, és az adagok között várakozik, hogy időt biztosítson a testének, hogy megtelt legyen. Jennifer Hudsonhoz hasonlóan étkezési rituálékat is létrehozhat azáltal, hogy eldönti, hogy mindig az asztalnál kell étkeznie. Ez a szertartás nagyszerű, mert bárhol elvégezhető, de biztosítja, hogy mindig arra koncentráljon, amit eszel, és ne zavarja el a munka vagy a tévé.