Izomtörés

Brad Borland

Erő és kondicionálás, Testépítés

Először is, tegyünk egyet az útból: utálom a hack szót. Túlzottan használt, elcsépelt, és félreértelmezték olyanná, aminek eredetileg soha nem volt célja. Régen hackelt valaki, aki hamis volt, vagy rossz minőségű munkát produkált. Negatív konnotáció volt. Manapság úgy tekintik, mint egy megoldást vagy egy olyan módot, hogy betörjünk valamilyen komplexumba, hogy hatékonyabb módon hozzunk létre valami fontosat - vagy nem annyira fontosat.

A számtalan cikk, videó és egyéb tartalomforrás segítségével, amelyek az internetet terjesztik, a hack szó annyira elterjedt, hogy a redundancia körforgásának tűnik. Őszintén szólva belefáradtam. Ha arra gondoltak, hogy feltörheti az étrendjét, téved.

4 módszer a taktikád kudarcára

Mindig a legfrissebb tippeket, trükköket és megoldásokat találja meg a elakadás taktikája, amelyet ön akaratlanul is használ hogy ne szembesüljön azzal a valósággal, amelyet be kell töltenie a munkába, és ki kell alakítania a jó olajos fegyelmet, következetességet és kitartást.

Ne próbáld átverni az utad. Ne próbálkozzon a parancsikonok megtalálásával, ha nagyon jól tudja, mi kell a végső cél eléréséhez.

Először fedezzünk fel néhány gyakoribb gyakorlatot arról, hogy mit kell abbahagynia, majd felsorolunk néhány dolgot, amelyet az új, hack nélküli gondolkodásmóddal kellene elfogadnia.

Hack Fail # 1: Bukás az "Új és továbbfejlesztett" kategóriába

Az új diéták gyorsabban felszínre kerülnek, mint a Dwayne Johnson filmek. Úgy tűnik, hogy „új és továbbfejlesztett” étrendet forgalmaznak, amely az egyetlen módja annak, hogy minden évben enni kell. A böjt, a barlanglakók étkezése, bármi elfogyasztása (mindaddig, amíg nem eszel túl sokat), és egyéb szélsőséges tervek, részben arra szolgálnak, hogy új ügyfeleket csábítsanak termékek és/vagy szolgáltatások vásárlására. Minél őrültebben hangzik, annál többen fognak kedveskedni és figyelni- ami nagyobb eladással egyenlő.

Az általános népességre vonatkozó legvalószínűbb tanulmányok mindig arra a következtetésre jutnak a kiegyensúlyozott étrend, tele friss, teljes ételekkel és változatossággal a legjobb terv. Gondoljon az egészségére hosszú távon, és ne rövid, tarthatatlan trükkökkel.

Hack Fail # 2: Diet Hopping

Azon felül, hogy mindig azt gondolja, hogy van jobb módszer, ha a legújabb és legnagyobb étrendet mozgásba hozza, gyorsan abbahagyja, és rövid időn belül elkezd egy másikat. Mintha találna egy hűvösebb, fényesebb "dolgot", amely vonzza a figyelmét, és túl jól néz ki, hogy igaz legyen. Ha soros fogyókúrázó vagy, nézz vissza az elmúlt évre, és hasonlítsd össze, hogy hányszor kezdted és állítottad le az eredményeidet.

Itt a lényeg: válasszon étrend-tervet, bármilyen tervet, és tartsa be azt jelentős ideigMondjuk két vagy három hónap. A következetesség több osztalékot fog fizetni, mint az állandó sebességváltás.

Hack Fail # 3: Az életed feláldozása

A társadalmi események elhagyása a diéta kedvéért valamiféle becsületjelzőnek tekinthető. Nemet mondani minden ajánlatra, elutasítani az összes meghívást, és az orrát a levegőbe bökni, amikor mások jól érzik magukat, az a "dedikáltak", mint te, közös viselkedése. Azok a „rendes” emberek előreléphetnek és szabotálhatják magukat.

Ne stresszeljen tovább az étrend minden apró részén: az időzítés, a fehérje grammja vagy a tanórán kívüli tevékenységek, amelyek potenciálisan veszélyeztethetik a „tornaterem növekedését”. Legyen egy terve, kövesse az említett tervet, majd tegyen meg mindent. De ne hagyja abba az életét az extra izomzat kedvéért.

Hack Fail # 4: Technológiai túlfüggőség

A fitnesz világát úgy tűnik, hogy utoléri a technológia. Az alkalmazások, hordható eszközök és számtalan program használata érzékelhetően jobbá tesz minket a „fitneszben”. Vesszük a csalit, és elvárjuk, hogy teljes irányításban legyünk, mivel testzsírunk csodálatos módon elolvad, és fontunk után folyamatosan fontot csomagolunk. Hát igen, lehet álmodni.

Minden falatot megszámlálni, minden unciát mérni és minden egyes lépésünkről részletes nyilvántartás vezetése túlzott. Igen, kövesse nyomon a dolgokat, de mielőtt túlzásba esne. Végül teljes munkaidős munkává válik, és tönkreteszi a képzés szórakozását.

5 dolog, amit meg kell tennie

Van néhány, hack nélküli gyakorlat, amelynek alapkőzetnek kell lennie bárkinek, aki étkezési tervet készít bármilyen cél érdekében. Ezek egyetemesek, egyszerűek és időtlenek. Következetességgel, fegyelmezettséggel és kitartással másodlagos természetűvé válnak, és könnyen hozzáadhatók bármilyen életmódbeli helyzethez.

Parancsikonok ne vágják el

A feltörésekkel az a probléma, hogy a legújabb és legnagyobb parancsikon keresése soha nem érhet véget. Látja, hogy a dolgok feltörése a legkönnyebb folyamatok megtalálásához inkább általános gondolkodásmód, mint valami konkrét cél korlátozott végcélja. Más szavakkal: egyszer egy hack, mindig egy hack. Ne légy az a személy. Nézz szembe a zenével, és tedd meg, amit tenned kell az aranyos kis trükkök nélkül.

Tartsa szem előtt az étrendjét: