Étkezés és ivás munka közben

Vannak bizonyos harapnivalók és italok, amelyeket általában jó enni a vajúdás során, különösen a korai szakaszban, de vannak olyan ételek is, amelyeket el kell kerülni.

Ehetsz munka közben?

A munka közbeni evés és ivás, különösen a korai szakaszban, szükséges energiát nyújthat Önnek, és kényelmesebb maradhat. A munkaerőt nagyon találóan nevezik meg, mert ez fizikai feladat, amelyhez erőre és állóképességre is szükség van.

A táplálékbevitel korlátozása vajúdás közben stresszt, hányingert, hányást és fejfájást okozhat. Megfelelő táplálás és hidratálás megakadályozhatja a kimerültséget. A kimerültség meghosszabbíthatja a vajúdást, és kevesebb összehúzódáshoz vezethet, amely kevésbé hatékony.

Bár a jégforgács az egyik lehetőség, gyakran látni, hogy a nők a szülés során más, több anyagot fogyasztó tárgyakat esznek.

Ha kórházban vagy születési központban szülünk, a legjobb, ha jóval előre megbeszéljük az étkezéssel és ivással kapcsolatos politikájukat a gondozóval. Ha van egy c-szakaszod, akkor az ellátásoddal foglalkozó szolgáltatónak útmutatást kell adnia az étel- és italbevitelről az adott eljárásnak megfelelően.

Mit kell enni az aktív munka előtt (korai vajúdás)

Bár az izgalom vagy az idegesség csillapíthatja az étvágyat, a korai vajúdás remek alkalom olyan mélyen tápláló ételek fogyasztására, amelyek több órán keresztül táplálják Önt.

A terhesség többi részéhez hasonlóan a legjobb, ha olyan egészséges ételekhez ragaszkodik, amelyek biztosítják a testének a szükséges energiát és tápanyagokat, miközben a baba megszületik. A korai szakaszban vonzó ételek fogyasztása segíthet abban, hogy jobban érezze magát a munka előrehaladtával. Az emésztés során kisebb mennyiségeket gyakrabban enni és inni könnyebb, mint a nagyobb mennyiségeket ritkábban.

Ételek kiválasztásakor egy könnyű, kiegyensúlyozott harapnivalókhoz vagy ételekhez, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, némi fehérjével és egészséges zsírral a vércukorszint és az energia stabilizálása érdekében.

Íme néhány ötlet a harapnivalókról, amelyeket a kórházba kell hozni munkaerőért:

Quinoa és avokádó, vagy barna rizs és egy bio tojás. Mindkettő könnyű, de tartalmas és jól kiegyensúlyozott.
Fűvel táplált joghurt, ha tolerálja a tejterméket.
Banán vagy alma dióvajjal.
Teljes kiőrlésű pirítós dióvajjal.
Zöld turmix .
Szárított gyümölcs és dió keverék (lehetőleg kén nélkül).
Granola bárok vagy Bliss golyók.
Fagyasztott szőlő vagy bogyó.

Mit kell enni a vajúdás alatt

Amint a vajúdás aktív szakaszba kerül, az étvágya természetesen csökken, amikor az adott feladatra összpontosít. Ha képes vagy rá, apró falatok elfogyasztása vagy akár csak a könnyen emészthető ételek falatozása a tolás során segíthet megőrizni az erődet.

Bölcs dolog, ha van néhány lehetőség, mert nem tudja, mi tűnhet vonzónak, vagy ha idegenkedik bizonyos ízektől vagy szagoktól. Fogyasszon könnyű és könnyen hasi ételeket, hasonlóan ahhoz az ételhez, amelyet választana, ha gyomorinfluenzából gyógyult fel.

Íme néhány ötlet a vajúdás során fogyasztandó egészséges ételekről:

Egészséges forrásokból származó természetes cukrok a gyors energia biztosításához.
Fagyasztott gyümölcs: banán, szőlő vagy áfonya. Fagyasztva ezek a gyümölcsök frissítőek és puhák maradnak.
Egy kanál nyers méz az energia fellendüléséhez.
100% almaszósz. A kisgyermekek számára szánt, egyedi kiszorító csomagok szalmával kiválóak az aktív munka során.
Fagyasztott vörös málna jégkockák mézzel vagy természetes málna popsicles. A málnalevél tea csodálatos az egész terhesség alatt, és vajúdás alatt stimulálhatja az erős, produktív összehúzódásokat.
Szárított gyümölcsrudak minimális összetevőkkel.

Ételek, amelyeket kerülni kell a vajúdás során

Narancs vagy narancslé. A savasság gyomorrontást vagy égést okozhat, ha fogyasztás után hányás lép fel.
Fehérje és zsír. Ezek lassítják azt az arányt, amikor az izmok felhasználják a cukorból származó energiát. Kerülje az olyan ételeket, mint a steak, a krumpli vagy a hamburger.
Magas cukor- és zsírtartalmú ételek. A magas cukortartalmú ételek ezt az energiát gyorsan megnövelhetik, de fáradt és émelygő érzéseket okoznak, ha az energiája tetőzik. Kerülje az olyan ételeket, mint a fánk, sütemény vagy sütemény.

Ivás munka közben

Csakúgy, mint bármely más intenzív fizikai aktivitás, a munka során is különösen fontos, hogy hidratált maradjon. Még akkor is, ha már nincs kedve enni, továbbra is igyon kis korty folyadékot az összehúzódások között. A vajúdás előkészítése során jelöljön ki valakit, aki részt vesz a születésében, hogy ő feleljen azért, hogy 15 percenként felajánljon egy italt. Ha rájuk visznek egy szalmát az ajkaidra, sokkal könnyebbé teszi a fogyasztást.

Mit kell inni?

A korai szakaszban: A vajúdás ivás közben segít a hidratálásban maradni, míg a kis korty csontleves - amely tápanyagban gazdag - segíthet az émelygésben. A kókuszvíz, amely magnéziumot, káliumot és elektrolitokat tartalmaz, szintén kiváló lehetőség a hidratált állapot fenntartására.
Aktív stádiumban: a citrom-mész munkaerő segíti az elektrolitokat, amelyek szükségesek az izom (méh) összehúzódásához.

A születési csapatod

Ne felejtsd el a születési csapatodat. Bárkinek, aki részt vesz a szülésen, például az apának, a dúlának vagy a fotósnak, alaposabb ételre van szüksége ahhoz, hogy támogassa a kedélyét és a motivációját. Jobb lesz neked olyan ételek, amelyeknek nincs erős illata, ami zavarhatja a munkaerő fokozódásával.

Felkészülés a babára

Az új baba üdvözlése izgalmas és elsöprő idő. Akár a szoptatás, akár a palackozás mellett dönt, győződjön meg arról, hogy megfelelő felszereléssel és kiegészítőkkel rendelkezik-e a megkönnyítésére. Lásd: Etetés szakasz a legjobb ápolópárnákhoz, mellvédőkhöz, szivattyúkhoz és cumisüvegekhez.

Az ápoló anyukák számára fontos a jó táplálkozás, amely segít fenntartani az egészséget, és biztosítja az energiát, amelyre szükség van a tej előállításához és az újszülött gondozásához. Lásd cikkünket szoptatás közben fogyasztandó ételek.