Lacto-Ovo vegetáriánusok: Mi van ma a menüben?

Szerző: Shannon Miller életmód

menü

Talán új lakto-ovo vegetáriánus vagy, és ötleteket keresel az étkezésre vonatkozóan, vagy esetleg csak arra kíváncsi, hogy mit jelent a fene, hogy „lakto-ovo”, és hogy néz ki egy napi menü egy ilyen vegetáriánus számára. Bármi is érdekli, jó helyre került!

Ez fantázianév, de valójában laktó-ovo vegetáriánusnak lenni csak azt jelenti, hogy vegetáriánus vagy, aki tejet és tojástermékeket fogyaszt. Ez a vegetáriánus típus a legelterjedtebb a nyugati világban.

Nézz meg egy átlagos menü egy lakto-ovo vegetáriánus számára lent:

Reggeli:

  • Narancs
  • Palacsinta sziruppal és vajjal
  • Kávé tejjel

Ebéd

  • Zöldségleves
  • Bagel sajttal
  • Spenót saláta gombával és öntettel
  • Egy alma
  • Jeges tea

Vacsora

  • Omlett: tojásfehérje, zöldpaprika, hagyma, mozzarella sajt és növényi olaj
  • Barna rizs és sárgarépa, ízesítve könnyű margarinnal
  • Teljes kiőrlésű kenyér könnyű margarinnal
  • Fügefa süti
  • Tea mézzel