Állítsa le az éhségérzetet azzal, hogy rendbe hozza diétáját

INGYENES . Azonnali ajándék, egészségügyi tippek és receptek!
Ráadásul a heti hírlevelemen keresztül ingyenes támogatást kap a gyógyuláshoz.

abba

Állítsa le az éhségérzetet azzal, hogy rendbe hozza diétáját

Remélhetőleg mára lehetősége volt kitakarítani a kamráját, és szuper tápláló ételekkel feltölteni a konyháját. Ha nem, akkor mire vársz? Reméljük, hogy most már megértette, miért kell befejeznie a cukorral és a feldolgozott élelmiszerekkel való visszaéléses kapcsolatát, amely belülről ver. A múlt héten adott egyszerű cserék listája segíthet új, egészségesebb kapcsolatok kialakításában. Ha még nem töltötted le, még nem késő.

Most szeretnék adni néhány felszállási tippet és egy példát arra, hogyan néz ki számomra egy tipikus ételnap. Itt van az igazság egy tipikus ételnapról a családom házában - egyszerűvé tesszük! Mondok néhány példát, amelyek megmutatják, hogy mennyi lehetőség van enni. De az igazat megvallva nincs időnk ennyi főzésre. Nem főzök ebédet, és nem készítek díszes falatokat. Stratégiánk része az, hogy kihasználjuk a megmaradt ételeket, és megbizonyosodjunk arról, hogy rengeteg előregyártott és csomagolt snack van előkészítve és csomagolva.

Tipikus Ámen-napi étel

6:30 - Reggeli (Egyél egy órán belül az ébredés után):

  • 16-20 uncia meleg víz citrommal és gyömbérrel ébredéskor
  • Fehérje, zsír, ½ csésze bogyó és sok zöldség „Brain Balancing Smoothie”

10:00 - délelőtti snack:

  • Egy keményre főtt tojás és egy zöld lé vagy zöldségek, hummussal
  • 16 uncia víz frissen facsart citromlével

12–12: 30 - Ebéd:

  • Salátán maradt sok sok apróra vágott zöldség 2-3 uncia sovány fehérjével (általában csirke, lazac vagy garnélarák) és apróra vágott, nyers mandulával vagy dióval
  • 8-10 uncia víz citrommal

délután 3:30 - Késő délutáni snack:

1.opció: Almásfahéjas csirke saláta és víz citrommal

2. lehetőség: Ha szökésben vagyok, van még egy „Agykiegyensúlyozó turmixom”, amelyben alma, ½ grapefruit vagy körte, ½ sárgarépa, ½ uborka, egy gombóc szárított zöld, 10-15 gramm fehérjepor * és 1 evőkanál. len- vagy tökmag; 16 uncia víz citrommal

6: 30–19: 30 - Vacsora:

  • 1,5 csésze aprított spagetti tök vagy Shiritaki tészta, paradicsom-bazsalikomos mártással, 2-3 uncia sovány fehérjét (garnélarák vagy őrölt pulyka) tartalmazó
  • Egy nagy zöld saláta 1 Tbps-sel. olívaolaj öntet, 1-2 csésze párolt brokkoli
  • 1 csésze koffeinmentes gyógytea néhány csepp Stevia-val

Desszert: (kis mennyiségben):

Felszállási tippek

Most, hogy tudod, mit egyél, próbáld ki ezeket az egyszerű tippeket a kezdéshez, és segít a pályán maradásban. Tartsa szem előtt ezeket a stratégiákat, amikor minden nap étkezését tervezi:

Brain Warriors, a kezdéshez nézze meg az ezen az oldalon található ingyenes recepteket. Az Agyharcos Út szakácskönyvében * vagy az Omni diétában egyszerűen elkészíthető és finom recepteket is talál, amelyeket az egész család élvezni fog. * 21% kedvezményt kap a TANA21 kuponkóddal a fizetéskor.