Az egészséges táplálkozás gyerekeknek mindenki számára előnyös

Fontos az egészséges étrend, különösen a gyermekek számára. A mozgalmas életmód és a zavaró tényezők sokasága nagyon megnehezíti a gyerekek és a családok számára, hogy együtt étkezzenek együtt. A Chadwell fogszabályozói közül a legtöbben gyakran tapasztaljuk magunkat, hogy futás közben eszünk a elfoglalt munkarend, a táncórák, a sporttevékenységek és játékok, az iskolai tevékenységek, a karate órák között. Nem is beszélve arról, hogy milyen nehéz elterelni gyermekeinket a számítógépes játékok és a TV zavaró tényezőitől.

Egészséges diéta

Az, hogy gyermekei egy teljes étkezés közben mozdulatlanul üljenek, az egészséges táplálkozás nehéz. De fontos olyan jó étkezési szokásokat kialakítani, amelyek egész életükre hasznot fognak hozni. Dr. Brandon Chadwell szeretne felajánlani néhány tippet, amelyek ösztönözni fogják a gyermekei számára a jó étkezési szokásokat, amelyek előnyöket jelentenek számukra az életben.

Gyermekeinket folyamatosan bombázzák olyan médiumok reklámozásával, amelyek reklámozzák az egészségtelen ételeket, amelyek eltorzítják a jó étkezési szokásokról alkotott véleményüket. Gyermekeink korai életkorban történő oktatása és a példával történő tanítás elengedhetetlen a korai életkor fejlődéséhez.

1. tipp - Ütemezzen időt és helyet egy megszakítás nélküli családi étkezéshez

Megértjük, hogy ez nehéz lehet, ha mindenki minden irányba halad, de a családi étkezés bebizonyosodott, hogy kedvez a gyerekek és a szülők étkezési szokásainak. Az egészséges étkezés megfelelő adagokkal történő tálalása az ebédlőasztalnál nemcsak a kommunikációt ösztönzi, amely fejleszti a családi kötelékeket és az interperszonális készségeket, és megakadályozza a túlevést.

Ha időt szánunk egy étkezésre, testünk odafigyelhet a gyomrunk jeleire is. Testünk megmondja, ha elfogyasztottuk a telet, de a tévénézés étkezés közben vagy más tevékenység folytatása során eltereli a gyermekek figyelmét a felismerésről, hogy már nem éhesek, ami túlevéshez vezet. Az étrend-programok sarokköve, hogy figyeljünk arra, hogy mit eszünk, és az adagok nagysága. Ha időt szán arra, hogy fiatalon oktassa gyermekeit, valamint figyelje saját adagjainkat, az egészséges életmódra ösztönöz.

A televízió, videojátékok vagy más zavaró tényezők tiltják a strukturált étkezési időt. A családi étkezés lehetővé teszi a szülők számára, hogy jobban ellenőrizzék a gyermekek étkezési szokásait, emlékeztetve az evőket, hogy lassítsanak, egyenek zöldséget húsukkal, csukott szájjal ... stb.

2. tipp Készítsen olyan ételeket, amelyek mind az ízlelőbimbók, mind a test számára vonzóak lesznek

A gyermekek számára ez általában az egyik kedvencük és a zöldség egy részét jelenti. Ez megerõsíti a kiegyensúlyozott étrend iránti igényt, amely továbbra is erõs marad felnőttkorában, és alkut ad a szülõknek. Kérje meg gyermekét, hogy fogyasszon el egy harapás zöldséget a kedvenc termékének két falatára. Ez a módszer megtanítja a gyermekeket arra, hogy összpontosítsanak az általuk preferált ízre, miközben még mindig eszik zöldségüket.

3. tipp Tippeket kínál zöldségekkel

Az egészséges ételek, például a ranchos répa, a francia hagymás mártás vagy a mogyoróvaj és a mazsola zellerrel ösztönzik a jó étkezési szokásokat. Az ujjétel szórakoztatóbb, mint az étel, amelyet fel kell vágniuk enni, miközben arra ösztönzik a gyerekeket, hogy egyszerre tegyék meg, amit a szülők szeretnének.

Milyen tippeket tud ajánlani elfoglalt családoknak, akik megpróbálnak együtt enni és egészséges ételeket megosztani? Kérjük, hagyja meg észrevételeit alább.