A késői késés tönkreteheti étrendjét

Figyelj, éjszakai baglyok.

rossz

Nem mindig könnyű egészséges ételt választani a gyorsétel helyett, de lefekvése jelentősen megnehezítheti az ételválasztást.

Az Északnyugati Egyetem tanulmányában a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik később mennek aludni (és ezért később felébrednek), inkább egészségtelen ételeket fogyasztanak és kevesebbet mozognak. (A tanulmányban az éjszakai baglyok átlagos lefekvési ideje 12:45 volt.) Eközben a reggeli emberek több zöldséget ettek.

Annak ellenére, hogy ételválasztásuk nem volt olyan nagy, a kutatók meglepő módon azt tapasztalták, hogy a késői alvók nem voltak túlsúlyosak. Ennél több kalóriát nem fogyasztottak, mint a korán kelők; éppen kevesebb tápanyag-dús ételt ettek.

Ez azt jelenti, hogy az éjszakai baglyok későn tudnak aludni, enni, amit csak akarnak, és nem szereznek egy fontot? Igen és nem. Michael Breus, PhD, akit gyakran alvás orvosnak neveznek, elmélete szerint a késői alvók fogyáshiányának köze lehet az anyagcseréjéhez. "Az éjszakai baglyokat genetikailag magasabb metabolikus sebességgel lehet beprogramozni, ami pótolja a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását" - mondja a TIME-nak. Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány csak 96 ember alvási és étkezési szokásait vizsgálta hét napig - az alanyok súlya egyelőre kontroll alatt lehet, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen ételválasztásuk végül nem fogja utolérni őket.

De miért hajlandó aludni 12 óra 30 perc után eleve a legközelebbi Oreos-csomag levadászására? Ez egyszerűen a biológia miatt lehet - több energiára van szüksége, így a test a zsírosabb ételekre vágyik. Az aktív társasági élet szintén tényező lehet, mivel az éjszakai ivás után késő hazaérkezés gyakran rossz ételválasztáshoz vezet.

Tehát ez azt jelenti, hogy az éjszakai baglyoknak drasztikusan meg kell változtatniuk alvási szokásaikat az egészségesebb étrend érdekében? Dehogy. Azoknak, akik későn fekszenek le, csak jobban kellene tisztában lenniük azzal, hogy mit esznek, főleg, hogy lefekvésük ellenük lehet.