Digitális étrend: Csepp (hívások, sms, web) és adj 28-at (békés napok)

Kedves beszélgetést folytat, de ne gondoljon arra, hogy megtörné a hangulatot azzal, hogy megragadja az okostelefont, hogy megerősítsen (valószínűbb vita) valamit. Kedves, pihentető kávét fogyaszt a szomszédos társalgóban, de nem tud nyugodtan ülni, amikor a WiFi megszűnik. Szüntelenül tweetelsz. Ellenőrizze az e-maileket, mintha fizetnének Önnek. És addig, amíg a legtöbben […]

Ismerős? Ha igen, érdemes befogadnia és átvennie Daniel Sieberg új könyvét: "A digitális étrend: A négy lépésből álló terv a technikai függőség megtörésére és az egyensúly helyreállítására életében". Ebben az önsegítő könyvvágás személyes elbeszélésében a New York-i technológiai riporter egy 28 napos tervet vázol fel az életünket elárasztó technológia csökkentése érdekében.
"A technológián nincs olyan kalóriacímke, amely megmondaná, hogy mi az egészséges mennyiség, vagy mire van szükségünk valójában" - mondja Sieberg. Ugyanakkor, mint az elfogyasztott ételek, a technológiák fogyasztása is befolyásolja szellemi, fizikai és érzelmi egészségünket - és nem mindig a jobb oldalon.

Ez a könyv nem egy újabb jaj-vagyok-technológia-gonosz diatribe (hála istennek). Ehelyett Sieberg pragmatikus megközelítést alkalmaz a kütyü, alkalmazások és webhelyek egyre növekvő áradatának kezelésében.

"Ez a digitális étrend, nem a digitális gyors vagy a digitális éhezés" - mondja Sieberg. De ne félj - nem kell hideg pulykát menni, ha nem akarod.

"Ez a digitális étrend, nem a digitális gyors vagy az éhezés" - mondja Sieberg. Ugyanúgy, mint sokféle étel lehet az egészséges táplálkozás része, a technológia különböző formái, típusai és felhasználásai alkotják az optimális technikai étrendet. A lényeg az, hogy ezt az étrendet személyes döntésnek tegyük, és ne esztelen alapértelmezettnek.

Megismeri, hogy a technológia milyen szerepet játszik életünkben, milyen függőségeket építünk rá, és igen, milyen károkat okozhat.

Sieberg számára ez a tudatosság 2009 telén kezdődött egy ünnepi összejövetelen. 1664 Facebook-barátja és 866 Twitter-követője nem sok vigaszt kínált, amikor alig emlékezett a közvetlenül előtte álló családra és barátokra vonatkozó részletekre.

"Azt hittem, hogy ez a szuper, uber produktív fickó vagyok, akinek minden közösségi háló profilja, eszköze megvan és állandó kapcsolatban van" - mondja Sieberg. - Rájöttem, hogy elvesztettem a legfontosabb kapcsolatokat.

Ideje volt valami drasztikusnak: a méregtelenítésnek. Sieberg felhagyott valamennyi közösségi hálójával - "elsődleges mérgével" - és megkezdte a digitális étrend saját verzióját, amely a könyv alapjául szolgál. Lehet, hogy a méregtelenítési szakasz a legfélelmetesebb, vallja be, de ez is csak egy apró része az egész tervnek. A lényeg az, hogy esélyt adjon az embereknek egy kis szünetre, perspektívát kapjanak, és elkezdhessenek egy vitát.

Négy részre osztva (újragondolás, újraindítás, újracsatlakozás és újjáélesztés), a könyv tele van különféle tippekkel és gyakorlatokkal. Hagyja, hogy telefonja vacsoraidőben lehűljön a hűtőszekrényben, és csak desszert után vegye ki. Próbáljon meg egy napot a Google Maps vagy a GPS használata nélkül. Indítson családi versenyt, hogy ki írhat egy hónapon belül a legkevesebb üzenetet. Az ötlet az, hogy kiválaszthatja és kiválaszthatja az Ön számára megfelelő gyakorlatokat, és személyre szabhatja saját étrendjét a technikai igények alapján.

Néhány oldalanként új, furcsa tényt kapunk a technológia használatáról. Tudta, hogy a 24 éves vagy annál fiatalabb emberek tíz százaléka úgy gondolja, hogy nemi idő alatt nem lehet szöveges üzenetet küldeni? Vagy hogy minden új e-mail vagy szöveg ugyanazokat a jutalmazási mechanizmusokat indíthatja el az agyban, mint másfajta függőségekben, például a szerencsejátékban?

Van egy teljes szakasz, amely azoknak a programoknak és alkalmazásoknak szól, amelyek jobban érzik magukat, gondolkodnak és jobban szerveződnek. A Braingle, a BrainTeaser és a Cup O 'Joe mentális torna alkalmazások, amelyek állítólag javítják az agyad erejét. Az iFitness és a traineo célja, hogy segítsen összeállítani egy edzéstervet vagy fogyás programot. A RescueTime (Sieberg személyes kedvence) egy időgazdálkodási szoftver, amely nyomon követi és blokkolja az online töltött időt, így pontosan meg tudja mondani, hány percig voltál valójában az Amazon-on, ahelyett, hogy ezen a PowerPointon dolgoztál volna.

"Ez nem csak a legfrissebb és a legnagyszerűbb, vagy bármi, amivel a Jones rendelkezik, vagy bármi, amit az X vállalat mond, javítja az életét" - mondja Sieberg. Megtanulják a döntéseit, és hogy az összes eszköz az Ön számára megfelelő legyen.

Sieberg ismeri a szójátékokat, mindenféle mulatságos kifejezéssel dobálózva, például a technikai túrákban: a kütyük ebéddátum vagy vacsora közben az asztalra terelődtek, technikai szonalitás: online személyiségünk, amely nem mindig egyezik a valódival, és a virtuális súly index: hasonlóan a testtömeg indexhez, kivéve, ha az elme súlyát méri.

Néha ez a játékosság kissé túljuthat. Tényleg emlékeztetnem kell arra, hogy egy könyv "indításához" csak fel kell nyitnom? Vagy hogy a hajtogatott tárgyat, amely az ujjaimon tintát kap, „várj rá” újságnak hívják? De összességében a nyelvről-pofára szóló megjegyzések szórakoztató olvasmányt tesznek lehetővé.

Bevallom, hogy nem próbáltam méregteleníteni, de kétszer is gondoltam, mielőtt reggel először az iPhone-hoz nyúltam volna, és megpróbáltam megállítani, hogy impulzívan ellenőrizzek minden olyan Twitter-riasztást, amely a képernyő jobb felső sarkában villog. Legyen szó egy gyakorlatról, néhány tippről vagy a teljes 28 napos tervről, ez egy olyan étrend lehet, amelyet mindannyian megengedhetünk magunknak a kipróbálásra.