Ne csak fogyjon, ne fogyjon és ne nézzen ki forrón

A fogyás és a forró megjelenés trükkje annak biztosítása, hogy a lefogyott zsír kövér. Túl sok ember veszíti el egyszerre az izom és a zsír súlyát. Néha az emberek elveszítik az izomtömegüket és megtartják a zsír súlyát - akkor "sovány zsírnak" tűnnek, hogyan hangzik ez?

Amikor elveszíti az izom súlyát, durván néz ki. "Hé, nézd!" azt mondod, miközben ugrasz a skálán: "FOGLALOM!" Nagyon izgatott vagy! És még mindig nincs hasizma. Valójában úgy tűnik, függetlenül attól, hogy mennyi súlyt veszít, soha nem néz ki forróbbnak. Nos, talán jól nézel ki a ruháddal ... de ha meztelenül szeretnél forrónak tűnni, akkor a súlycsökkenés nem lesz elég. Meg kell fogynia a zsírból, és meg kell kapaszkodnia néhány sovány tónusú szexi izomban.

Edzői feladatom, hogy segítsem az embereket a "makacs zsír" elvesztésében, valójában nagyon egyszerű. Legtöbbször az emberek, akik hozzám fordulnak, kagylót égetnek és megkapaszkodnak a zsírban. Nem arról van szó, hogy a zsír "makacs", hanem az, hogy ehelyett izmokat égetnek. Fogynak, rossz a súlya.

Az izomégetés legnyilvánvalóbb módja a túl hosszú, lassú kardió, valamint a kevés fehérje- és súlyzós edzés. Ezért maratoni futók mindig sovány kövérek. Nagyon soványak ... de nem soványak. Legtöbben azt mondják nekem, hogy minél többet futnak, annál zsírosabbak lesznek. Nem mintha nagyobbak lennének, rengeteg súlyt lefogytak ... csak híznak.

Nagyon egyszerű - a test okos. A test elsősorban a túléléshez alkalmazkodik. Karcsú és szexi lét nem szerepel a listán. Csak élni akar. Tehát mondjuk futni és futni és futni, és soha ne emelj súlyt. A tested égeti ezeket a kalóriákat ... mit csinál ez? Hát persze, hogy lefogy. De honnan származik ez a súly? Izmaid? MIT! Miért jön az izom és nem a zsír? Egyszerű, nem az izmaidat használod, így a tested megszabadul tőle. Hé, a zsír, amellyel élhet, ha egy sivatagi szigeten reked. De az izom… ha évek óta nem használta, miért gondolná a teste, hogy szüksége van rá?

Mi van a futókkal, akik már nem is fogynak, mi van ezzel? A test mechanikai hatékonyságot fejleszt a futáshoz. Ami jobb futóversenyzővé tesz. De ez azt jelenti, hogy egyre kevesebb kalóriát éget el ugyanazon tevékenység során. Tehát meg kellene változtatnia. Próbáljon úszni. Vagy evezés.

Sajnálom, hogy felvettem a futókat. Hé, korábban futó voltam. Csak azzal járok, amiben a legtöbbet látom. Pontosan ugyanezt mondhatnám azokról az emberekről, akik naponta másfél órát töltenek az elliptikus gépeken. Vagy olyan emberek, akik szuper hosszú kerékpározással foglalkoznak. Bárki, aki szuper hosszú időtartamú kardiót folytat, és egyáltalán nem végez súlyzót.

Írta: Josh Hillis
A makacs hét font fogyásának szerzője: Vigye a testét a jótól a Rockstarig.
Nemzeti Sportorvosi Akadémia képesített személyi edző (NASM-CPT) és teljesítménynövelő szakember (NASM-PES)
Orosz Kettlebell Challenge tanúsított oktató (RKC) és harci alkalmazások szakembere (RKC/CAS)