Fogyhatok-e súlyról és tónusról csak úszási gyakorlattal (izmok, súlyemelés) - Gyakorolj és

Szeretnék hangot adni és formába lendülni, de szűkös költségvetéssel rendelkezem. Beiratkozott hallgatóként ingyenesen használhatom az egyetem medencéjét. Tehát a kérdésem: elegendő-e önmagában az úszás az izmok tonizálásához és a súlycsökkenéshez, ha következetesen hosszú ideig végzik? Már csökkentem a napi kalóriákat, miután ellátogattam egy táplálkozási szakemberhez (ezt megelőzően a napi kalóriám 1800 volt, de most ez a szám 1200). Én is vékony vagyok, és képes vagyok elveszteni körülbelül 40 fontot (átok a középkorú anyagcserét!).

Tudomásul veszem, hogy ez egy hülye kérdés a hivatásos úszókra nézve, mert csak úsznak. Azonban 4 hónap múlva Európába megyek 3-4 hetes vakációra, és várhatóan sokat fogok gyalogolni. Tehát a felkészülés során gondoltam, hogy vízi gyalogláshoz fogok járni (egyedül, nem úszó aerobik órával, mivel ezek csak hetente egyszer, változó időpontokban találkoznak, így nincs szükség az állagra, amire szükségem van) és úszás.

Nem értek egyet!

Ha intervall edzésmódszert alkalmaz BÁRMILYEN kardió edzésre, tónusú lehet.

Az étrend kevésbé fontos, mint a test megterhelése. fel kell kapcsolnod, különben a tested kezdeti javulást tapasztal, majd stabilizálódik (fennsík).

Ússz egy sprint kört/hossza 2-3 helyreállító kör/hossz. habosítsa le és ismételje meg.

Igen, az úszás önmagában elegendő az izmok tónusához. De úgy tűnik, hogy egyidejűleg csökkenti a kalóriákat. Mondhatom, hogy a sok úszás miatt többet akarsz enni, és személy szerint azt mondanám, hogy menj vissza 1800 kalóriára, ha sokat fogsz úszni. Csak győződjön meg arról, hogy az úszás reggel van-e.

Hidd el vagy sem, de a középkorú anyagcseréjének elősegítése ezt megteheti úgy, hogy reggelente reggelente két bot fekete "Twizzlers" édesgyökérből megeszed a reggeli úszás előtt. Szörnyen éhes leszel.

Ha enni és reggel úszni fog, akkor nem csak tónusú lesz, hanem egészen a kívánt súlyig kb. 3 hónap alatt 1800 cal (gyorsabb 1200-nál, amit nem hiszem, hogy képes fenntartani, ha kemény úszás nem jelent add fel!]). Minél korábban fogyaszthatja el a nap utolsó étkezését, annál jobb.

Azt javaslom, hogy reggel, az úszás előtt, éhgyomorra fogyasszon néhány citrusfélét.

Az aktivitás fontosabb, mint a diéta.

Fogyókúrázhat mindent, amit csak akar, de ha nem száll le a fenekéről, akkor nem fog sokat haladni.
Másrészt, ha változó mennyiségű különböző gyakorlatot indít el, és növeli azok intenzitását, akkor étrendtől függetlenül felpörög. A trükk az intenzitás növelése, amely eltér az AMOUNT vagy TIME időponttól. Az intenzitás okozza a legnagyobb nyereséget következetesen.

Az FWIW kidolgozása természetesen a megfelelő ételekre vágyik. eleinte nem.

Diéta shmiet, ha a diéta annak 90% -a volt, akkor az emberek csak ezzel csökkenthetik a súlyukat. nem működik!

Másrészt, ha intenzív edzéseket kezd, fogyókúrától függetlenül lefogy. az anyagcseréd változásával természetesen elkezdesz jobban enni anélkül, hogy megpróbálnád.

Ezért a lusta emberek mindig fogyókúráznak és soha nem veszítik el minden testsúlyukat, de úgy tűnik, hogy az aktív emberek bármit megehetnek. Activity INTENSE tevékenység megváltoztatja az anyagcserét.