Tudsz titkot tartani? Lehet, hogy csak a fogyáshoz kell

Anita Mills 382 font volt, amikor egy háziorvos négy egyszerű szabályt adott neki a fogyáshoz:

1. Egyél 8 uncia ételt három óránként.

2. Nincs cukros ital.

3. Ne hagyja ki az étkezéseket.

4. Ne mondja el senkinek, hogy mit csinál.

A most 242 fonttal könnyebb Mills jóváírja az utolsó tippet, amely segít neki a fogyás útjának legnehezebb hónapjaiban. Ha valaki nem kérdezett meg minden falatot, vagy megpróbálta rávenni, hogy hétvégén lazítson, az segített a célra összpontosítani.

"Sokkal jobb bemenni egy szobába, és valaki azt mondja:" Hé, valami mást csináltál? " mint bejelenteni: „diétázom”, és az emberek ujjal mutatnak rád - mondta.

A tanács ellentmondásosnak tűnik. A Súlyfigyelők és hasonló csoportok a program sikereinek fő okaként támogatást hirdetnek, és tanulmányok szerint az elszámoltathatóság fontos a cél elérésében. Egyes szakértők szerint azonban ha családjának, barátainak és a Facebooknak tájékoztatja az étrendjét, akkor káros hatása lehet.

Mills orvosa, Jon Walz, minden fogyókúrás betegének ugyanazokat a szabályokat adja. A titoktartás szükségességét az elhízás kultúrájának okolja. Gyermekkora óta azt mondja, olyan embereket kerestünk meg, akik úgy néznek ki és úgy viselkednek, mint mi, és az elhízott emberek sem kivételek.

Emberként nehéz dolgunk van a változással - mondta Walz. Tehát, ha valaki, akit szeretünk, megváltoztatja életmódját, akkor problémát okozhat a kezelés - még akkor is, ha ez az átalakulás pozitív. "(Megpróbálják visszaváltoztatni őket arra, amit a kultúra tolerál." - mondta.

Vannak más okok is arra, hogy a testsúlycsökkentő terveket magadban tartsd.

Dr. Peter Gollwitzer, a New York-i Egyetem pszichológia professzora azt tanulmányozza, hogy a célok és a tervek hogyan befolyásolják a megismerést és a viselkedést. "Amikor a szándékok nyilvánosságra kerülnek" című tanulmányában Gollwitzer leírja, hogy a bab ömlése - és az ebből adódó válasz - hogyan változtathatja meg valaki cselekedeteit.

Mindenkinek megvan az, amit Gollwitzer valamilyen "identitáscélnak" nevez, legyen az jó anya vagy jobb tudós. Fogyás esetén az a cél, hogy sikeres fogyókúrázók legyünk.

Az identitáscél eléréséhez mutatókra van szüksége a teljesítményéről. Egy tudós számára publikált kutatási cikkek vagy a főnök elismerése. Fogyókúrázóknak ez lehet leadott font vagy dicséret a barátoktól/családtól, amikor látják, milyen nagyszerűen néz ki. Gollwitzer tanulmányai azt találták, hogy amikor elmondja az embereknek, hogy mit szándékozik tenni, és ezt a szándékot elismerik, az elismerés a teljesítmény mutatójának minősül, csökkentve a vágyat, hogy kövesse.

Számos módon lehet elkerülni ezt a jelenséget.

"Az egyik egyszerű - be tudja tartani a száját" - mondja Gollwitzer. "A másik az, hogy különböző típusú szándékokat alakítson ki, nemcsak elmondja, mit szeretne csinálni, hanem azt is, hogy mikor, hol és hogyan szeretné megtenni."

A harmadik módszer - mondja Gollwitzer - csak egy vagy két embernek szól, akik hatalommal bírnak feletted (metaforikusan), hogy segítsenek neked kitartani szándékaid mellett.

De függetlenül attól, hogy megosztja-e az étrendjét, vagy sem, fontos pontosan megjegyeznie, hogy kinek fogy.

A fitneszért és táplálkozásért felelős szakértő, Bonnie MeChelle, az "elszámoltathatóság kulcsfontosságú" című könyv szerzője azt mondja: "Ha fogyni szeretsz, hogy más emberek kedvében járj, akkor a motivációd nem lesz fenntartva, hogy folytathasd, ha a folyamat durva lesz."

Ha mégis elmondod

Óvatosan válassza ki ezeket az embereket - figyelmeztet Bonnie MeChelle fitnesz- és táplálkozási szakértő. A negatív energiájú emberek vagy az edző, amely nem felel meg a stílusodnak, nem segítenek.