Éhesnek kell lennem a fogyáshoz?

éhes, hogy lefogyjon - a10elv

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" fogyásra éhes - a 10 elv "width =" 750 "magasság =" 500 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2018/04/éhes-fogyni-header.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-header.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ éhes-fogyni-header.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to -lose-weight-header.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose- weight-header.jpg? fit = 750% 2C5 00 & ssl = 1 750w "size =" (max. Szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Munka a testével

Azt hittem, hogy a fogyás az akaraterőről szól
Mivel éhes, hízik
A természetes ételek fogyasztása segít a fogyásban

A 10 év alatt, amikor megpróbáltam lefogyni, azt hittem, éhesnek kell lennem a fogyáshoz. De az éhes érzés NEM segít a fogyásban!

A test szükségleteinek tiszteletben tartása segít a fogyásban.

Ha viszketsz, vakarj. Ha a mosdóba kell mennie, menjen. Ha fázol, vedd fel a kabátodat. És ha éhes vagy, egyél!

éhes, hogy lefogyjon - a10elv

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg? fit = 300% 2C75 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four -image-row.jpg? fit = 900% 2C225 & ssl = 1 "alt =" fogyásra éhes - a 10 elv "width =" 900 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=200%2C50&ssl=1 200w, https://i1.wp.com/www .the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/éhes-fogyni-négy-kép-sor.jpg? resize = 300% 2C75 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=400%2C100&ssl=1 400w, https://i1.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=600%2C150&ssl=1 600w, https: //i1.wp. com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04 /hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?resize=768%2C192&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/ 04/éhes-fogyni-négy-kép-sor.jpg? Átméretezés = 800% 2C200 & ssl = 1 800w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-four-image-row.jpg?fit=900%2C225&ssl=1 900w "size =" (max. Szélesség: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Miért gondoltam, hogy éhesnek kell lenned a fogyáshoz

Azt hittem, éhesnek kell lenned a fogyáshoz, mert az étrendipar hangsúlyozza:

meghatározás
áldozat
akaraterő

Ezeket a szavakat az ételekkel kapcsolatban használják. Például, ha korlátozza, hogy mit eszik, az emberek azt mondják: „Olyan fegyelmezett vagy!”

Felnőve azt is észrevettem, hogy aki fogyni akar, panaszkodott, hogy éhes. Ezekre a beszélgetésekre a mindennapi életben, a televízióban, a rádióban és a filmekben is sor került.

éhes fogyni - beszédbuborékok

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?fit= 300% 2C130 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles .jpg? fit = 900% 2C391 & ssl = 1 "alt =" fogyni éhes - beszéd buborékok "width =" 900 "height =" 391 "srcset =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com /wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?resize=200%2C87&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2018/04/éhes-fogyni-beszéd-buborékok.jpg? resize = 300% 2C130 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/04/éhes-fogyni-beszéd-buborékok.jpg? resize = 400% 2C174 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp- content/uploads/2018/04/éhes-fogyni-beszéd-buborékok.jpg? resize = 600% 2C261 & ssl = 1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/0 4/éhes-fogyni-beszéd-buborékok.jpg? Resize = 768% 2C334 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04 /hungry-to-lose-weight-speech-bubbles.jpg?resize=800%2C348&ssl=1 800w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ éhes-fogyni-beszéd-buborékok.jpg? fit = 900% 2C391 & ssl = 1 900w "size =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Az éhezés érzése szorosan kötődött ahhoz az elképzeléshez, hogy éhesnek kell lenned a fogyáshoz.

Mi történik, ha úgy gondolja, hogy éhesnek kell lennie a fogyáshoz

Azt hittem, hogy éhesnek kell lenned a fogyáshoz, arra gondoltam, hogy a gyenge emberek túl sokat esznek, a vékony embereknek pedig belső erejük van.

10 évig csalódtam magamban. Azt hittem, elvesztettem a képességemet, hogy belevegyem a célok eléréséhez szükséges munkát. Valahányszor ettem, bűnösnek éreztem magam; szörnyű érzés, amelyet szégyen követett. Biztos voltam benne, hogy a testem egy mozgó plakát, amely bejelentette, hogy nincs önuralmam.

A gondolkodás leg frusztrálóbb része, hogy éhesnek kell lenned a fogyáshoz, az, hogy ez a megközelítés önmagát veri le. A 10 évig tartó éhség miatt megszakadt az iskolai munkám, a társasági életem és az a képességem, hogy edzeni és versenyezni tudjak minden olyan sportágban, amelyet szerettem. Ez további súlygyarapodáshoz is vezet.

Röviden, a gondolkodás, hogy éhesnek kell lenned a fogyáshoz, a testem és az elmém ellen hatott.

éhes a fogyásra - éhes próbál fogyni

Miért próbál éhes lenni a fogyásért, hízik

Éhesnek érzi magát, amikor még nem elégítette ki testének igényeit. Az éhség fájdalmak a tested módja annak, hogy jelezd a hiányzó energiát és tápanyagokat.

Ha nem felel meg rendszeresen testének igényeinek, az anyagcsere lelassul. Akkor nehezebb lefogyni és könnyebb hízni!

A tested feladata életben tartani. A tested meg akarja tartani:

szívpumpa
tüdő oxigént juttat a véráramba
vese kivonási hulladékai

… stb. Tehát, ha testének hiányzik a megfelelő működéséhez szükséges energia és tápanyagok, az anyagcseréje lelassul az energia megőrzése érdekében.

éhes, hogy lefogyjon - figyelmen kívül hagyva a test szükségleteit, hízik

A test tiszteletben tartása segít a fogyásban

Fogy, ha megfelel a test igényeinek.

Amikor kielégíti testének igényeit, teljesnek érzi magát. Fontos, hogy elégedettnek érezzük magunkat. Fontos, hogy kényelmes legyen! De a feltöltött ételek különbséget jelenthetnek egészséges és egészségtelen súly között.

A feldolgozott ételek sok üres kalóriát tartalmaznak. Más szavakkal, a gyárakban készült élelmiszerekből hiányozhat a táplálék. A természetellenes ételektől gyakran eltávolítják a rostokat, vizet, tápanyagokat és egyéb természetes összetevőket, majd sót, cukrot, édesítőszereket és egyéb mesterséges összetevőket adnak hozzá. Az eredmény? Hamis étel marad, tele kalóriákkal, amelyek bejutnak a testedbe, de valójában nem szolgálnak célt. Ezért sok feldolgozott ételt fogyaszthat, és mégis éhesnek érezheti magát.

A feldolgozott ételek nem felelnek meg a test szükségleteinek.

Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak feldolgozott ételeket, gyakran alacsony energiával rendelkeznek. Ami több feldolgozott étel elfogyasztásához és súlygyarapodáshoz vezet.

Alternatív megoldásként a természetes ételeket a következők csomagolják:

vitaminok
ásványok
víz
fehérje
szénhidrátok
zsír
rost

A teljes ételek tele vannak energiával és tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A természetes táplálék megfelel a test igényeinek. Így kevesebb kalóriát fogyaszt. Továbbá, mivel a természetes táplálék természetes állapotban van, a testének kell elvégeznie az összes feldolgozást. Ezért az egész ételek hosszabb ideig tartanak, amíg lebomlanak, így hosszabb ideig marad teljes.

A természetes ételek természetes módon töltik fel és hosszabb ideig is jóllaknak. Akkor nem eszel többet a kelleténél. Az eredmény? Természetesen eléri és fenntartja az egészséges testsúlyt.

éhes, hogy lefogyjon - a teljes ételek megfelelnek a test szükségleteinek

Hogyan felel meg testének igényeinek?

Egyél durván kiegyensúlyozott ételeket, amelyek többnyire teljes ételekből készülnek.

Ha éhséget érez az étkezések között, akkor egyenletes, leginkább teljes ételekből készült snacket fogyasszon.

De természetesen egészséges, ha éhesnek érzed magad étkezés előtt. Ha rövid időn belül étkezik, fogyasszon egy darab gyümölcsöt, vagy hámozzon meg egy sárgarépát (!), Hogy eldőljön. Elég éhes akar lenni ahhoz, hogy minden nap teljes reggelit, ebédet és vacsorát fogyasszon.

A test soha nem fekszik - Martha Graham, táncos

A test szükségleteinek kielégítésének szépsége, ahelyett, hogy éhesnek érezné magát a fogyás érdekében, az, hogy koncentrálhat az életének hátralévő részére. Ha jóllakott, összpontosíthat barátaira, családjára, háziállataira, szomszédaira, iskolai munkájára, karrierjére és minden másra, ami értelmet ad az életének.

Összefoglalva:
Akár fázol, viszketsz, fáradt vagy, mosdóba kell menni, vagy éhes vagy, hallgass a testedre! Adja meg, amire szüksége van. Eszik! Karcolás. Alvás. Menj a mosdóba. Vedd fel a kabátod!

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

éhes fogyni - összefoglaló

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit=300% 2C206 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit = 800% 2C549 & ssl = 1 "alt =" fogyásra éhes - összefoglaló "width =" 800 "height =" 549 "srcset =" https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/ uploads/2018/04/éhes-fogyni-összefoglaló.jpg? resize = 200% 2C137 & ssl = 1 200w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018 /04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?resize=300%2C206&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/ éhes-fogyni-summary.jpg? resize = 400% 2C275 & ssl = 1 400w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to -lose-weight-summary.jpg? resize = 600% 2C412 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose- súly-összefoglaló.jpg? átméretezés = 768% 2 C527 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/04/hungry-to-lose-weight-summary.jpg?fit=800%2C549&ssl=1 800w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Következő lépések:
Most már tudod, miért nem működik az éhség a fogyás érdekében. És tudod, hogy a tested igényeinek kielégítése segít abban, hogy jól érezd magad és elérd az egészséges testsúlyt. De ez csak a tény. Tudnod kell, hogyan juthatsz el A-ból: étkezhetsz úgy, ahogy most, B-be: szokássá teszed a teljes ételekből készült kiegyensúlyozott étkezést. Iratkozzon fel a hírlevelemre, és megkapja az egyik legjobb stratégiát, amelyet megtanultam.

Nem kell éhesnek lenni a fogyáshoz. Ez a megközelítés téves. - Ez nem helyes!

Minden étrendben, amit kipróbáltam, biztos voltam benne: „Azt hittem, hogy más vagy, azt hittem, hogy klassz vagy…”.

Fogyottam, amikor abbahagytam a diétát, és az egészséges táplálkozási és mozgási szokások kialakítására összpontosítottam.