Diéta só és cukor nélkül 14 nap

Mindenki tudja, hogy a só és a cukor "fehér halál". Túlzott használatuk az étrendben számos betegség kialakulásához vezet. Sőt, néha ezek okozhatják a túlsúly felhalmozódását. Fogyni szeretne, feltétlenül próbálja meg betartani az étrendet, amely kizárja az ételben a só és a cukor hozzáadását. Az eredmények elképesztőek. Mindössze két hét alatt megszabadulhat 8-10 kg súlyfeleslegtől, egészségkárosodás nélkül.

A só és cukor nélküli étrend szabályai

A só és cukor nélküli 14 napos étrend e két kiegészítés szigorú elutasítása. A legtöbben sót adnak a kész ételekhez, sok cukrot fogyasztanak, amelyet nagy mennyiségben tartalmaz édesség, desszert, cukrászda, ezáltal a testtartalmuk feleslegessé válik. Például a sófelesleg hozzájárul az étvágy növekedéséhez, a felesleges folyadék visszatartásához, ami duzzanatot okoz. A cukorfelesleg befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, megzavarja az anyagcserét, csökkenti a test immunrendszerét.

Ne felejtsük el, hogy a felhasznált termékek, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket, már tartalmaznak sót és cukrot, ami a normális élethez szükséges!

A kéthetes étrend só és cukor nélkül segít a fogyásban 8-10 kg-on, elősegíti a káros méreganyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Fő kétségtelen előnye az ellenjavallatok hiánya. Még a terhesség és a szoptatás ideje alatt is, krónikus betegségekkel, beleértve a súlyosbodás időszakát is, ez a diéta javasolt. Annak érdekében, hogy ne sértsük meg az étrend alapszabályait, a legjobb, ha nem nyilvános helyeken étkezünk, hanem saját magunk készítünk hasznos ételeket.

Míg a só és cukor nélküli diétát érdemes töredékesen (naponta egyszer 5) enni, kis adagokban. A legjobb, ha főtt, párolt, sült, grillen főzött vagy párolt ételeket fogyasztunk. A sült és zsíros ételektől érdemes tartózkodni. Az étlapba ajánlott felvenni: alacsony zsírtartalmú hús- és baromfifajtákat, halakat, sovány tejet és savanyú tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket (a szőlő, dinnye, banán, füge kivételével).

A kéthetes só és cukor nélküli étrend szabályai szerint a következő ételeket ki kell zárni az étrendjükből:

Zsíros hús (bárány-, sertés-, lóhús);
Füstölt, konzerv és pácolt ételek;
Mindenféle kolbász;
Mindenféle sajt;
Fűszerek és fűszerek;
Félkész termékek;
Liszt és édesipari termékek;
Édességek, desszertek, méz;
Szénsavas és alkoholos italok.

14 napig a testet elválasztják a só és a cukor tiszta formájában történő fogyasztásától. Ugyanazon elven folytatva az étkezést és a diéta elhagyása után a súly garantáltan nem tér vissza.

Menü a hét 2-án

A só és cukor nélküli étrend során legalább 1,5-2 liter tisztított vizet kell inni naponta. Üdvözöljük egy olyan vitaminkomplexum használatát, amely összetételében káliumot és magnéziumot tartalmaz.

Diéta cukor és só nélkül - 14 napos menü (reggeli, snack, ebéd, délutáni snack, vacsora):

Minden szabály betartása mellett só és cukor nélküli étrenden vékonyodni 8-10 kg-on 14 napig lehet.

A japán étrend

A cukor és só nélküli japán étrend a következők elutasításában áll:

Fűszerek és fűszerek;
Makaróni és cukrászda;
Szénsavas és alkoholos italok;
Csipke, csokoládé, édesség bármilyen cukortartalommal;
Vaj és sajt.

Az étkezés 5-ször 3-ra csökken, snack nélkül. A tisztított víz mellett érdemes minél több folyadékot inni, különösen a kiváló minőségű kávét és teát, cukor és egyéb adalékok nélkül, mivel összetételükben a szervezet számára hasznos antioxidánsokat tartalmaznak.

A japán étrend fő táplálékforrása a fehérje, amelyet a szervezetnek tengeri halaktól, csirketojástól, tejtermékektől, marhahústól és csirkétől kell kapnia. Szénhidrátok - rozskrutonokból, zöldségekből és gyümölcsökből, rostban gazdag. Zsírok - olívaolajból.

Minta menü egy napon a japán étrend szerint só és cukor nélkül (reggeli, ebéd, vacsora):

Főtt tojás. Narancs, kivi;
Zöldség leves. Rozs krutonnal. Lazacfilé;
Főtt rizs. Sült marhahús steak. Hínár.

A fogyás ezen módszerének betartása 14 napig tart. Ebben az időszakban megszabadulhat 5-8 plusz kilótól. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a diétás táplálkozásból a japán módszer szerint ki kell menni fokozatos módon. Az eredmény megszilárdítása érdekében be kell tartani az alapelveket: egyél legfeljebb naponta háromszor, ne fogyasszon tiltott ételeket, beleértve a sót és a cukrot az étrendben (vagy minimalizálja az ételekhez való hozzáadásukat), igyon amennyit csak lehetséges.

Francia étrend

A só és cukor nélküli, 14 napos francia diéta a napi kalóriatartalom csökkenésén alapul, így a test elkezd energiát venni a "tartalékokból", ami segít megszabadulni a túlsúlytól. Két hétig só és cukor nélküli francia diéta segítségével 8-10 kg-mal fogyhat. Az étrendben a francia étrend só és cukor nélkül a következő termékek: sovány hús és baromfi, hal, tojás, zöldségek, cukrozatlan gyümölcsök (kivéve a banánt, dinnyét, szőlőt), zöldek, pirítós rozskenyérből. Egyél kis ételeket naponta háromszor. Nem tartalmaz semmilyen snacket. Akut éhségérzetével ihat egy pohár zsírmentes joghurtot, fogyaszthat zöld almát vagy uborkát. A napi fűtőérték nem haladhatja meg az 1200-1500 Kcal értéket. Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, valamint fekete vagy zöld teát, gyógynövények vagy bogyók főzetét cukor nélkül.

Só és cukor nélküli francia diétával ki kell zárni a menüből:

Búza kenyér és pékáruk;
Tészta;
Cukrászda;
Minden cukrot tartalmazó desszert;
Sós lé, pác;
Fűszer;
Félkész termékek;
Füstölt, zsíros, sült ételek;
Alkoholos és szénsavas italok.

1 napos menü francia diétával cukor és só nélkül (reggeli, ebéd, vacsora):

Gőz omlett. Narancssárga;
Főtt csirkemell bőr nélkül. Squash kaviár;
Grillezett lazac steak. Karfiol.

A só és cukor nélküli fogyás francia módszerének hátránya az étrend egyensúlyhiánya. A megfelelőség megkezdése előtt konzultáljon orvosával, különösen krónikus betegségek esetén. A diéta alatt mutatott egy kis fizikai aktivitás. Az étrendi rendszer abbahagyása után fokozatosan növelni kell a napi testmozgást, és nem szabad tiltott ételeket használni a menüben a fogyás elért eredményének megőrzése érdekében.

eredmények

A fogyás érdekében nem csak gondosan figyelnie kell étrendjét, hanem figyelnie kell a fizikai stresszre is. Javasoljuk, hogy hagyja abba a lift használatát, tegyen hosszú sétákat gyors ütemben, gyakoroljon naponta, sportoljon.

14 napos só és cukor nélküli étrend után a következő eredmények észlelhetők:

a felesleges folyadék kivonása a testből, ami hozzájárul az ödéma csökkenéséhez és a cellulitisz csökkenéséhez;
az anyagcsere normalizálása;
a toxinok és toxinok testének tisztítása;
az egészséges táplálkozás szokásainak kialakítása;
veszteség 8 - 12 kg túlsúly.

A só és cukor nélküli étrend befolyásolja a szívet. Az étrendi étrend jótékony hatással van a szívre és a szív- és érrendszerre, javítja a vérkeringést és oxigént ad.

A só és cukor nélküli étrend eredményei: