Fogyni akar? Indítson el egy étkezési és edzésnaplót

A következő cikket Holly Hicks, a Riverside Wellness és Fitness Center bejegyzett dietetikus és wellness programozási koordinátora nyújtotta be:

szeretne

Lehet, hogy hallotta már a mondást: „a számok nem hazudnak”. Nos, ez igaz, főleg ha sikeres testsúlykontrollról van szó. Ha az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére is nehézségei vannak a fogyással, előfordulhat, hogy egy adag valóságot kell kanalaznia - ez a papír valóság. Más szavakkal, kezdje el az étkezési és testmozgási napló vezetését.

A sikeres súlykontroll egy "számjáték". A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A probléma az, hogy sokan több kalóriát veszünk fel, és kevesebbet égetünk el, mint amennyire rájövünk.

A National Weight Control Registry átlagos résztvevője (a valaha végzett legnagyobb sikeres fogyókúrás vizsgálat) 65 kg-ot fogyott, és több mint 5 évig nem tartotta. A résztvevők közül sokan önellenőrzéssel értek el sikert (pl. Étkezési és testmozgási naplók, valamint rendszeres testsúlyellenőrzések)

És az indulás egyszerű. Csak vegyen elő egy naplót, és kezdje el rögzíteni a napi táplálékfelvételt, beleértve a mennyiséget és a kalóriákat, valamint a testmozgást. A regisztrált dietetikus segíthet meghatározni a megfelelő kalóriatartalmat a fogyás céljainak elérése érdekében.

Itt, a Riverside Wellness és Fitness Központban regisztrált dietetikusaink és tanúsított csoportos testedző oktatóink nemcsak azt mondják el, hogyan lehet fogyni. Megmutatjuk, hogyan. Veled lépésről lépésre tesszük.

Csoportos foglalkozásokat tartunk, például Dietcise-t (a Riverside országosan engedélyezett 8 hetes táplálkozási és testmozgási programja) és új orvosi fogyás programunkat (intenzív 6 hónapos fogyókúrás program, amely magában foglalja a Dietcise plus csoportos személyi edzéseket hetente kétszer).

Az e programok által nyújtott támogatás és útmutatás valóban segíthet a súlycsökkentési terv elindításában. És ami a felesleges kilókat illeti? Megolvadnak. Bízz bennünk, 82% -os a sikerarány.