Fogyni akar? Szimatolja meg az ételt

Írta: Aarshi Sharma Megjelent: 2019. május 14., kedd, 16:29

Íme 10 meglepő módon a fogyás, amelyekről nem tudtál. Olvassa el, hogy megtudja, milyen szokatlanabb módszerekkel dobja le ezeket a plusz kilókat.

Az egészséges testsúlycsökkentő program általában jól kiegyensúlyozott étkezési tervet és edzésprogramot tartalmaz. De a súlycsökkentő terv előnyeit csak akkor tudja kiaknázni, ha ragaszkodik hozzá. A fogyókúrás programok lemorzsolódási aránya azonban riasztóan magasnak bizonyult. Az emberek elveszítik motivációjukat a folytatásra, főleg azért, mert gyors eredményekre számítanak, amit a jó terv nem ígér vagy tesz. Vannak azonban mások, akiknek nehéz ragaszkodniuk a diétához, és nem szabad, miközben vannak olyan emberek, akik egyszerűen unalmasnak tartják az edzéseket. Van egy másik kategóriája a lemorzsolódóknak: A nagyon elfoglalt szakemberek, akik alig találnak időt másra, mint a munkára. Bár nem tanácsos rövidítéseket keresni a plusz kilók leadásához (mert az egészséges fogyás kemény munkát igényel!), Használhat néhány okos, szokatlan és könnyen követhető étkezési trükköt, amelyek bizonyos változásokat hoznak a mérleged. De megint ne várjon elképesztő eredményeket két-három nap alatt. Tessék! & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Szimatolja meg az ételt

Lehet, hogy bután hangzik, de működik. A Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány tanulmánya szerint, amikor az emberek elég sokáig szagolják az ételeket, akkor jóllaknak. Ez megakadályozhatja a túlevést, az egészséges testsúly fenntartásának sikeres módját. Így működik: Az étel szippantása arra készteti az agyat, hogy azt gondolja, hogy valójában eszik. Íme néhány példa bizonyos növényekre, gyümölcsökre és gyógynövényekre, amelyek illata étvágycsökkentőként működhet: fokhagyma, édeskömény és grapefruit. Meglepő módon a Szag és Ízkezelő és Kutató Alapítvány egy másik kutatása feltárta, hogy a semleges édes illat csökkentheti az éhség szintjét. A tanulmány résztvevői itt túlsúlyos egyének voltak. Amikor banánt vagy zöld almát szimatoltak, több kilót dobtak le, mint azok, akik nem. A vanília vagy a borsmenta is segíthet. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Egyél kék tányérban

A kék szín étvágycsökkentőként működik, állítják a tudósok. Megállapították, hogy az emberek 33 százalékkal kevesebbet esznek egy kék szobában. Szerintük a kékes fények miatt az étel nagyon vonzónak tűnik. Ezért a fogyás érdekében vegye körül magát a kék színnel. Egyél kék tányérban, vagy használjon kék terítőt. Ennek oka az ősi időkre vezethető vissza, amikor a kék fekete és a lila színek mérget jeleztek. A rózsaszín és a szürke más éhséget elnyomó szín. Kerülje a piros, sárga és narancssárga színt. Éhséget válthatnak ki, és túlevéshez vezethetnek. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Árok diétás szóda

Biztosan hallotta, hogy a diétás szódára való áttérés a szokásosról segít a fogyásban. Míg a diétás szóda jobb, mint a szokásos változat, mert zeo kalóriákat tartalmaz, kiderült, hogy ez nem segít a fogyás terveiben. Akár hízhat is. Ok? A diétás szóda éhesnek érzi magát. Valójában a kutatások szerint a diétás szóda növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegségek kockázatát. Miért ne választanánk vizet szódás helyett? Ez a nulla kalóriatartalmú ital számtalan egészségügyi előnnyel jár, azon kívül, hogy étvágycsökkentőként működik.

Egyél kis tányérokban

A tányér mérete és az étel azon része, amelyet végül elnyel, közvetlenül összefügg. Ha nagy tányérban eszel, akkor nagyobb adagokat szokott bevinni, ami végül túlevéssé tesz. Az adagok ellenőrzésének egyik legjobb módja az, ha kis tányérokban étkezik, egyre növekvő számú kutatást talál.

Nézz a tükörbe evés közben

Furcsán hangzik, igaz? A Journal of the Association for Consumer Research folyóiratban megjelent kutatás szerint, ha egészségtelen étkezés közben néz magára, kevésbé tetszetősnek találja. Ezzel csökkentheti az adott étel fogyasztását és elősegíti az egészséges étkezési szokásokat. A tükör azonban nem változtatja meg az egészséges ételekről alkotott véleményét - állapítja meg a tanulmány.

Fogyasszon fűszeres ételeket

A fűszeres ételek segítenek a zsírégetésben. Ennek oka, hogy az olyan ételekben, mint a csípős paprika, kapszaicin található, amely a testhőmérséklet növelésével elősegíti az anyagcserét. Ennek eredményeként néhány kalória elégethető és csökken az étvágya. Ben megjelent tanulmány szerint Kémiai érzékek, a kapszaicin elnyomja a cukros, zsíros és sós ételek iránti vágyat.

Rágd lassan

Az agyadnak eltarthat egy ideig, amíg regisztrálod, hogy eleget ettél. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rágás lassan növeli a jóllakottság szintjét, így kevesebb kalóriát tud felvenni. Valójában a lassú étkezés serkenti a leptin, a hormon termelését, amely jelzi, hogy jóllakott.

Reggelire egyél tojást

A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy ha egy gabonaalapú reggelit tojással vagy bármilyen minőségi fehérjeforrással cserélünk, kevesebb kalóriát fogyasztunk a következő 36 órában. Ez nagyszerű lehet, ha több súlyt és testzsírt veszít.

Használjon vaníliaillatú gyertyákat

Megállapították, hogy a vaníliaillatú gyertyák elnyomják az étvágyat. Különösen hasznos a desszertek utáni vágy fékezésében. Ha van kedves foga, egyszerűen gyújtson meg egy vaníliaillatú gyertyát, miután a főétel véget ér, és már nem lesz kedve desszertet fogyasztani.

Kapcsolja be a lámpákat

Nem ok nélkül az éttermek a halvány fényeket kedvelik a hangulathoz. Ezek a lámpák köztudottan csökkentik az ételek gátlását. Így többet rendelhet. Bár nem sokat tehet az étkező hangulatáról, győződjön meg arról, hogy az étkező jól megvilágított, ha otthon étkezik. A háttérben zenét is játszhat. Ez nyugodtnak és stresszmentesnek érzi magát, és végül lassan rágja az ételt. A lassú evés megakadályozza azt is, hogy túlzásba essen ételeivel.