Ha gyermeke megpróbálna tisztítani?

Gyermeke vagy tinédzsere egyszer hazajön az iskolából, és azt mondja, hogy meg akarnak takarítani. Talán azt mondják, hogy több energiát akarnak, vagy hogy egészséges testsúlyhoz jussanak. Ezek egészséges célok. Tehát egyet kellene értenie?

A rövid válasz nem. A tisztítószerek nagyszerűen hangzanak, különösen akkor, ha a gyerekek hallják a barátaikat vagy kedvenc hírességeiket, akik róluk beszélnek. De nagy az esély arra, hogy nem tesznek jót. Bizonyos esetekben akár árthatnak is gyerekeknek és tizenéveseknek.

Sokkal egészségesebb módon fogyaszthatják el a gyerekek a testsúlyukat, és energiát adnak testüknek a mozgásra és a tanulásra.

Mit jelent a tisztítás

A tisztítás azon az elgondoláson alapszik, hogy a környezetben található méreganyagok és az egészségtelen ételek energiát takaríthatnak meg és megakadályozhatják az egészséges testsúlyt. Tisztítja azt az állítást, hogy megszabadul ezektől a toxinoktól azáltal, hogy korlátozza az elfogyasztott ételeket - vagy kivágja az összes ételt, hogy a teste „szünetet” nyújtson. Ezt az elképzelést azonban nem támasztják alá megbízható kutatások.

Sok tisztítás néhány napig tart. Mások akár egy hónapot is igénybe vehetnek. Minden terv kissé más. Vannak, akik egy darabig kivágják az összes szilárd ételt, majd lassan indulnak újra gyümölcsökkel és zöldségekkel. Más tisztítószerek azt sugallják, hogy csak bizonyos típusú gyümölcsleveket igyon. Számos méregtelenítő diéta arra is ösztönzi Önt, hogy vásároljon speciális gyógynövényeket vagy kiegészítőket.

Egészséges választás ez a gyerekeknek?

Mint minden divatos diéta, nincs bizonyíték arra, hogy a tisztítószer teljesíti ígéreteit. Gyerekek és tizenévesek számára pedig elég rossz ötlet.

"A tisztítószerek jellemzően nagyon kevés kalóriát, fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak" - mondja Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Más szavakkal, hiányzik belőlük minden, amire gyermekének szüksége van az egészség megőrzéséhez és a növekedéshez. "Már néhány napos tisztítás is izomvesztéshez vezethet" - mondja.

Ráadásul a gyerekeknek táplálékra van szükségük ahhoz, hogy táplálják az összes egészséges dolgot, amit napközben meg kell tenniük - testmozgás, az iskolában való összpontosítás, még egy jó alvás is. Amikor korlátozzák az ételt (vagy teljesen kivágják), akkor nem lesz energiájuk vagy motivációjuk e jó szokásokhoz.

Folytatás

Sokan azt állítják, hogy a tisztítás segít jobban érezni magukat. De a szakértők szerint nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéta varázslatosan átalakítja gyermeke testét.

"A májunk és a vesénk nagyszerű munkát végez a rendszerünk önálló tisztításában, különösen, ha gyermeke kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje és egészséges zsír" - mondja Rumsey.

Tudnia kell azt is:

A „természetes” nem azt jelenti, hogy „biztonságos”. Sok méregtelenítő diéta gyógynövényeket vagy természetes kiegészítőket használ. De a legtöbbet az FDA nem hagyja jóvá, és néhány káros lehet, különösen a gyermekek és a tizenévesek számára.

Gyermeke oka arra, hogy meg akar tisztulni. "Az, hogy egy gyermek miért akar tiszta vagy teljesen folyékony étrendet folytatni, valóban jó kérdés" - mondja Danelle Fisher, MD, a Providence Saint John Egészségügyi Központ gyermekorvosának elnöke.

Néhány gyerek kíváncsi lehet arra, amit barátoktól hallott vagy online olvasott. De ha van oka arra gondolni, hogy gyermeke egészségtelen módon gondolkodik az ételről vagy a testéről, „forduljon orvosához” - mondja Fisher.

Emlékezzen arra is, hogy gyermekei figyelik, mit csinálnak, és modellezik a döntéseket. Ha folyamatosan fogyásról beszél, vagy megpróbálja a legújabb méregtelenítést vagy más divatos diétát, ne lepődjön meg, ha gyermeke is ugyanezt akarja tenni.

Mi az ítélet?

"Nincs ajánlott tisztítószer a gyerekeknek" - mondja Lori Zanini, bejegyzett dietetikus Los Angelesben. "Feleslegesek, és nincs tudományos alapú bizonyíték, amely alátámasztaná ezek szükségességét."

Ha gyermeke elégedetlen azzal, amit eszik, vagy a súlyával, fontos kideríteni, hogy miért, és tudatni kell vele, hogy sokkal jobb módszerek vannak a probléma megoldására. Üljön le gyermekével, és írja le nekik, milyen ételeket ettek ma és milyen érzéseket keltettek bennük. Ezután kérdezze meg, milyen egészséges változásokat végeznének, ha visszamehetnének az időben. Lehetett volna több teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy zöldség? Vagy kevésbé cukros vagy sült ételeket?

Folytatás

Az ilyen jellegű kérdések segítenek abban, hogy gyermeke megszokja, hogy gondolkodjon azon, mit eszik. Ezenkívül segíthet nekik abban, hogy másnap jobb döntéseket hozzanak - beszélhetsz az egészségesebb harapnivalók otthon tartásáról, vagy ebédek és vacsorák elkészítéséről a kinti étkezés helyett.

Az ilyen útmutatások segítenek abban, hogy jobban megismerjék, mi az egészséges táplálkozás, és hogyan táplálja testüket és agyukat. Ez egy tartós lecke, amelyet semmilyen tisztító vagy méregtelenítő étrend nem képes megvalósítani.

Források

Debra Nessel, bejegyzett dietetikus, Torrance Medical Center, Torrance, Kalifornia.

Lori Zanini, bejegyzett dietetikus, Los Angeles.

Alissa Rumsey, bejegyzett dietetikus; a New York-i Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Danelle Fisher, MD, gyermekgyógyászati elnök, Providence Saint John Egészségügyi Központ, Santa Monica, Kalifornia.

TeensHealth a Nemours-tól: „Biztonságosak a méregtelenítő étrendek?”

Clevelandi Klinika: „Tisztítást vagy méregtelenítést tervez? Először olvassa el ezt.

Mayo Klinika: „A méregtelenítő diéták kínálnak-e egészségügyi előnyöket?”

Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: „5 tudnivaló a gyermekek és tizenévesek étrend-kiegészítőinek biztonságáról.”