Végső rizotto primavera
Nem kevesebb, mint három nagyszerű olasz szakácssal konzultáltunk, hogy elkészítsék ezt a klasszikus tavaszi zöldséges rizottót
kcal | 702 |
zsír | 30g |
telít | 16g |
szénhidrát | 82g |
cukrok | 0g |
rost | 7g |
fehérje | 26g |
só | 2g |
Hozzávalók
- 200g héjas babszem 800g/1lb 12oz a hüvelyben)
- 4 közepes medvehagyma
- 3 újhagyma, nyírva
- 1 kis fokhagymagerezd
- 250g csokor spárga
- 1,3 liter jó minőségű csirke- vagy zöldségalaplé, lehetőleg házi
- 1 evőkanál olívaolaj
- 85g vaj
- 350g Carnaroli rizs (vagy Arborio vagy Vialone)
- 100ml száraz fehérbor
- 140g héjas borsó
- 100 g parmezán vagy vegetáriánus alternatíva, finoman reszelt
Módszer
Ha friss széles babot használ, csepegtesse forrásban lévő vízbe, hagyja 1 percig, majd engedje le és hűtse hideg víz alatt. Húzza le a bőrt. A fagyasztott bab esetében csak felenged, majd meghámozza. A medvehagymát, az újhagymát és a fokhagymát a lehető legjobban aprítsa fel. Pattintsa le a fás alapokat a spárga dárdáiról, és dobja el. Szeleteljen minden lándzsát 4 átlós darabra. Öntsük az alaplét egy külön serpenyőbe, és forraljuk fel.
Melegítsük fel az olajat és a vaj felét egy nehéz, széles serpenyőben. Tippelje bele a medvehagymát, az újhagymát és a fokhagymát, és 3-4 percig főzzön puhára és áttetszővé, de ne barnuljon meg, gyakran kevergetve. Közepes hőfokon adjuk hozzá a rizst, és néhány percig fakanállal mozgassuk, hogy megpiruljon, de ne legyen színes és nagyon forró. Miután sziszegni és sistergeni kezd, öntsük bele a bort. Keverjük körülbelül egy percig, amíg a bor elpárolog.
Helyezze az időzítőt 20 percre (az alap hozzáadása 18-20 percet vesz igénybe), most adjon hozzá 11⁄2 kanálnyi alapanyagot, hagyja, hogy forraljon, ne forrjon. Addig keverjük, amíg az összes folyadék felszívódik, és a serpenyő oldalát kaparja el, hogy elkapja a kóbor rizst. Folytassuk a keverést és adjunk hozzá egy kanál alapanyagot, amint az előző mennyiség felszívódott. (Ha egyszerre túl sok alapanyagot ad hozzá, a rizottó nem lesz olyan krémes.) A rizs megmondja, mikor kell még több készlet. Hallani fogja, hogy sóhajt, és amikor egy kanállal áthúzza a serpenyő alját, tiszta vonalat kell hagynia
14 perc múlva adjunk hozzá babot és borsót a rizshez, némi fűszerezéssel. Ugyanakkor ejtsük a spárgát az alaplaphoz, és hagyjuk 4 percig forralni, majd réselt kanállal emeljük ki és adjuk a rizshez. Kezdje el megkóstolni a rizst most is - ha kész, azt meg kell puhítani, de közepén egy kis harapással, szinte rágósan, a rizottóval pedig krémesen - a túlsütés csak pépesíti. Folytassa az alaplé hozzáadását és addig keverje, amíg kész (lehet, hogy marad egy kis alapanyag). Vegyük le a serpenyőt a tűzről, adjuk hozzá a parmezán felét és a többi vajat, valamint egy fröccs alapanyagot, hogy minden nedves maradjon. Tegye a fedelet a serpenyőbe, és hagyja 3 percig pihenni. Tálaljuk a maradék parmezánnal.
- Fogyás receptje Ez az 5 perc Dal leves végső vacsora hosszú fárasztó nap után - NDTV Food
- Tom Kerridge; s barack melba éjszakai zab recept - BBC Food
- A nyers ételek étrendje egészséges és jó-e a fogyáshoz
- A végső fogyás titkai Forradalmi megközelítés a vágyak meghódítására, az ételek legyőzésére
- WELLNESS Teljes Egészséges Egészséges Súlyú Csontozott Csirke; Borsó recept száraz kutyaeledel, 26 font zsák