Hogyan válasszunk fehérjeport: Gyors és egyszerű útmutató

A fehérjeporok híresek az izomépítésről és az edzés utáni rázkódásokról. De a fehérje kritikus tápanyag, amely sokkal többre jó, mint a bicepsz. Valójában a fehérje a test szinte minden szövetének építőköve, beleértve a csontokat, izmokat, bőrt és porcot is. Szüksége van fehérjére is, hogy elősegítse a hormonok és enzimek előállítását. Nem csoda, hogy a fehérje olyan aktuális téma az egészségben és a wellnessben, különösen, ha a tornaterem utáni gyógyulás támogatásáról van szó.

természetes

De mivel az összes fehérjepor elárasztja a szupermarketek polcait, a megfelelő kiválasztása zavaró lehet. Akár a súlycsökkenés, akár az ízületi támogatás, vagy az, hogy egyszerűen megtalálja az ízletes ételeket, ez a cikk lebontja a legnépszerűbb fehérjeporokat és azt, hogy miként választhatja ki a megfelelő kiegészítést a céljaihoz.

Ebben a cikkben megtudhatja:

Növényi fehérje

Több száz növényi fehérje van a piacon, ezért kulcsfontosságú megtalálni a megfelelőt. A Natural Force növényi fehérjepor tartalmazza az összes nélkülözhetetlen aminosavat, amelyre szükség van az izmok felépítéséhez, az intenzív edzésektől való felépüléshez és a test szinte minden rendszerének támogatásához.

A legtöbb vegánnak és vegetáriánusnak nehezen jut egy teljes aminosav spektrum egy helyre, így ez a tökéletes fehérje, ha kerüli az állati eredetű ételeket. A napraforgómag, a borsófehérje és a tökmag kombinációja 20 g fehérjét kínál egy gombócban, plusz BCAA-t.

De a növényi fehérje nem csak a vegánoknak való. Finom kiegészítője a fehérjepor arzenáljának is, ha tejsavóhoz szokott. Forgassa el a fehérjeporokat a különféle forrásokból származó tápanyagok számára.

Növényi fehérjét választottam, mert a testem jobban reagál rá, és ez egy egyszerű módja a fehérje mennyiségének növelésére, amikor nincs elég időm ételt főzni. Amikor fehérjéket keresek, organikus és növényi források kombinációját keresem. Amikor az ízt választom, a vaníliát részesítem előnyben, sokoldalúbbnak találom. - GB Hernandez, @gb_hernandez

Tejsavó fehérje koncentrátum

Valószínűleg a piacon a legjobban tanulmányozott és leggyakrabban használt fehérjepor. A tejsavó tehéntejből nyert por, amely esszenciális és nem esszenciális aminosavak teljes skáláját tartalmazza, beleértve az izomépítő ágláncú aminosavakat (BCAA).

A tejsavófehérje-koncentrátum a tej folyékony része, amely a sajtkészítés során elválik az alvadéktól. Szuper fehérjetartalma és tartalmaz némi zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Kiváló a fogyáshoz és a sovány izomépítéshez. Mivel ez hozzájárulhat a vágyakozás csökkentéséhez és egy erősebb immunrendszer kiépítéséhez, tökéletes étkezés helyett, amelyet a nap bármely szakában használhat. A tejsavó koncentrátum kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy szerves legyen, és fűvel táplált, legeltetett tehenekből származzon.

Tejsavó fehérje izolátum

A tejsavófehérje-izolátumot a tejsavó-koncentrátumnál tovább szűrjük, hogy eltávolítsuk a laktóz, a zsír, a szénhidrátok és a koleszterin szinte minden nyomát. Ez jobb választás, ha tejtermékekkel szembeni allergiában vagy érzékenységben szenved.

Fehérje- és BCAA-tartalma is magasabb, így ideális azoknak a sportolóknak és testépítőknek, akik izomépítésre és/vagy súlygyarapodásra vágynak. Az összes tejsavófehérje-izolátumnak legalább 90% fehérjét kell tartalmaznia. Minden gombóc Natural Force szerves tejsavófehérje-izolátum 20 gramm tiszta fehérjét, 4,5 g BCAA-t, 0 g zsír és kevesebb, mint 1 g cukrot tartalmaz.

Miért fontos az organikus?

A testének megfelelő fehérje (vagy fehérjék!) Kiválasztása segít elérni a súlycsökkenést, a sovány izmokat, a súlygyarapodást és/vagy az izomtömeg-növelést, vagy egyszerűen a legjobb étkezést helyettesíti az elfoglalt napokra.

Van kedvenc fehérjeporod? Hallgassunk róla az alábbi megjegyzésekben!

(Szeretne ilyen cikkeket e-mailben? Itt van a regisztráció)