Tonhalkáposzta saláta

Felkészülés ideje:
10 PERC

Hozam:
4 adag

Adag:
1/2 csésze

Hozzávalók:

1 doboz (5 uncia) tonhal vízben, lecsepegtetve
2 csésze káposzta, apróra vágva
3 zöldhagyma kockára vágva
1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonéz
2 evőkanál zsírmentes sima joghurt
só, bors

Útvonalterv:

Közepes tálban darabolja fel a tonhalat egy villával, és keverje össze a káposztával. Keverjen hozzá zöldhagymát, majonézt és joghurtot. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
Hűtsük a tálalásig.
Hűtőszekrényben maradjon 2 órán belül.

Megjegyzések:

Tálaljuk salátalevélen, vagy készítsünk szendvicseket teljes kiőrlésű vagy zsebkenyérrel.

Kapcsolódó receptek:

Zöldek sárgarépával

Joghurt bogyós parfé

Tervezzen most, mentse később!

Pénzt takaríthat meg, ha a reggelit és az ebédet alaposan megtartja.

A szövetségi polgárjogi törvénynek és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) polgári jogi szabályozásának és politikájának megfelelően az USDA-nak, ügynökségeinek, irodáinak és alkalmazottainak, valamint az USDA programjaiban részt vevő vagy azokat adminisztráló intézményeknek tilos a faji, szín, nemzeti származás, nem, vallási hit, fogyatékosság, életkor, politikai meggyőződés, vagy megtorlás vagy megtorlás az állampolgári jogi tevékenységekért az USDA által vezetett vagy finanszírozott bármely programban vagy tevékenységben.

Azok a fogyatékossággal élő személyek, akik alternatív kommunikációs eszközöket igényelnek a programinformációkhoz (pl. Braille-írás, nagy nyomtatott betű, hangszalag, amerikai jelnyelv stb.), Vegyék fel a kapcsolatot az állami (helyi vagy helyi) ügynökséggel, ahol ellátást igényeltek. Süketek, hallássérültek vagy beszédzavarok vannak, akik a Federal Relay Service-en keresztül fordulhatnak az USDA-hoz a (800) 877-8339 telefonszámon. Ezenkívül a programinformációk elérhetővé tehetők az angol nyelvtől eltérő nyelveken is.

A program diszkriminációval kapcsolatos panaszának benyújtásához töltse ki az USDA Program Diszkriminációs Panasz űrlapját (AD-3027), amely megtalálható online: Panasz benyújtása és az USDA bármely irodájában, vagy írjon az USDA-nak címzett levelet, és a levélben adja meg az az űrlapon kért információk összessége. A panasz űrlap másolatának igényléséhez hívja a (866) 632-9992 telefonszámot. Küldje el kitöltött űrlapját vagy levelét az USDA részére:

mail: USA Mezőgazdasági Minisztériuma
Az állampolgári jogok helyettes titkárának irodája
1400 Independence Avenue, SW
Washington, DC 20250-9410;
fax: (202) 690-7442; vagy
e-mail: [email protected].

Ez az intézmény esélyegyenlőségi szolgáltató.