Tonhal saláta káposztával és olajbogyóval

Finom és egyszerű, ez a könnyű tonhal saláta recept, szamojás káposzta, olajbogyó és tonhal felhasználásával. A tonhal egy másik olcsó, ugyanakkor tápanyagokkal teli összetevő. Kiváló kiváló minőségű fehérje, egészséges omega-3 zsírsavak, valamint számos fontos vitamin és tápanyag (például szelén, foszfor, vas, magnézium, kálium, B 12-vitamin, niacin, B 6-vitamin és egyéb) kiváló forrása. riboflavin), amelyek egészségesek és a legjobb tudásunk szerint működnek.

Ez a tonhalas káposzta saláta paleo, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, tej- és gluténmentes, alacsony kalóriatartalmú.

Tonhal saláta káposztával - recept

Az elkészítés módja - könnyű

Előkészítés ideje - 5 perc
Teljes idő - 8 perc

Hozam - 2 adag

Hozzávalók

1/2 közepes kelkáposzta
150 gramm tonhal
3 evőkanál zöld olajbogyó
3 evőkanál petrezselyem
olívaolaj (ízlés szerint)
1 evőkanál citromlé
só ízlés szerint)

Utasítás a tonhal saláta elkészítéséhez káposztával

Apróra vágjuk a káposztát, a zöld olajbogyót és a petrezselymet.
Keverje össze a káposztát egy nagy tálban, csepegtesse olívaolajjal. Adjon hozzá kis mennyiségű sót és borsot, ha úgy tetszik.
Adjunk hozzá zöld olajbogyót, petrezselymet és kevés olívaolajat.
Keverje meg a keveréket villával.
Ha szükséges, adj hozzá még olívaolajat és friss citromlevet.
Ízesítsük sóval és borssal.
Adja hozzá a tonhalat a káposztával ellátott tálba, alaposan keverje össze.
Tálalja és élvezze

Táplálkozási információk (adagonként)

Kalória - 151
Összes zsír - 9 g
Összes szénhidrát - 2 g (rost 1 g)
Fehérje - 15 g
Koleszterin - 33 mg