Fogyási tippek egy hagyományos kínai orvoslás szakértőtől

Az újév kezdete a leggyakoribb időszak, amikor az emberek megpróbálnak lefogyni. Függetlenül attól, hogy az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat vagy a fogyási tervét szeretné-e hosszú távú újévi fogadalom részévé tenni, a hagyományos kínai orvoslás (TCM) növelheti a siker esélyét.

fogyási

Mi a hagyományos kínai orvoslás? Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központja szerint a TCM az a gyakorlat, hogy „növényi gyógyszereket, valamint különféle elme- és testgyakorlatokat, például akupunktúrát vagy taichit alkalmaznak az egészségügyi problémák kezelésére vagy megelőzésére. ”

A hagyományos kínai orvoslásban, amely a keleti hagyományos orvoslás egyik formája, a túlzott súlygyarapodás többnyire a „nedvesség” felhalmozódásának tudható be. A kínai orvoslás nedvessége akkor következik be, ha az ételbevitel, az emésztés, a felszívódás és a szállítás folyamata nincs egyensúlyban. Például, ha az ember túl sokat eszik - főleg túl sok zsíros ételt az ünnepek alatt -, a gyomor és a lép transzformációs funkciója gyenge lesz, és a felesleges étel nedvességként halmozódik fel. A fogyás érdekében a hagyományos kínai orvoslás fő stratégiája ennek a nedvességnek a megszüntetése. Azok az emberek, akik a keleti hagyományos orvoslás elveire akarnak támaszkodni, ezt a TCM diéta követésével tehetik meg a nedvesség érdekében.

Íme néhány módszer, amelyet a TCM gyakorlója gyakran ajánl a nedvesség kiküszöbölésére és a súlycsökkenésre.

Kínai orvoslás fogyás tippek egy TCM gyakorlótól

Hagyományos kínai orvoslás # 1. tipp: Egyél különleges ízű ételeket

A hagyományos kínai orvoslás étrendre vonatkozó irányelvei szerint a keserű, savanyú és csípős ételek hasznosak a fogyáshoz, míg az édes, sós és zsíros ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A shan zha (Fructus Crataegi), a keserű dinnye (Karela) és a Jiaogulan teát (Gynostemma Pentaphyllum) gyakran használják az emésztés támogatására és a testsúly kezelésére.

Különösen a Jiaogulan tea nyugtató ízével és egészségügyi előnyeivel nagyon jól működik a testsúly kezelésében. Az étrenddel és a testmozgással kombinálva a Jiaogulan nagyszerűen kiegészítheti a fogyás terveit. Mint minden gyógynövény-kiegészítő esetében, nézze meg, hogy a test hogyan reagál kis mennyiségekre, mielőtt fokozatosan növeli a bevitelt.

JEGYZET: A Jiaogulan nem ajánlott gyermekek vagy terhes/szoptató nők számára. Nagy dózisok enyhe hányingert és fokozott bélmozgást okozhatnak. Forduljon orvosához, ha vérnyomáscsökkentő, vérhígító vagy immunszuppresszív gyógyszereket szed.

hagyományos kínai orvoslás # 2: Próbálja ki az Akupunktúrás kezelést az alvás és a stressz kezelésére

Az ételek mellett az alváshiány (igen, az alváshiány) és a túlzott stressz mélyen befolyásolhatja a súlygyarapodást, különféle vizsgálatok szerint. A stressz szintjének kezelése és az alvás javítása érdekében a kutatások azt mutatják, hogy az akupunktúra rendkívül hatékony lehet. Az akupunktúrás kezelés stimulálja az endorfinok felszabadulását, a szervezet természetes „jól érzi magát” hormonjait (például enkafalin és norepinefrin). Ez a folyamat pihentető és nyugtató hatást vált ki, amely ellensúlyozhatja a túlzott étkezés iránti vágyat.

hagyományos kínai orvoslás # 3: Fül-aku-nyomás fogadásával csökkentheti az étvágyat

A fülkapocsolás vagy az aurikuláris akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egy másik típusa, amely segíthet a fogyásban. A fül tűzése a fül bizonyos pontjainak manipulálásával működik, amelyek ellenőrzik az étvágyat. Kimutatták, hogy az aurikuláris akupunktúra segít a kábítószer-függőség problémáinak kezelésében, beleértve a dohány- és a heroinhasználatot is.

Az aurikuláris akupresszúrát vakcina magvakkal ellátott ragasztószalaggal helyezzük a fül több akupunktúrás pontjára, beleértve az éhséget, a férfiakat, a lépet és a gyomrot. A hagyományos kínai orvoslás perspektívája szerint ezek az akupunktumok helyreállíthatják és harmonizálhatják a belekben az energiaáramlást, ami javíthatja az emésztést.

Hagyományos kínai orvoslás # 4: Használja a hagyományos kínai orvoslás gyógynövényeit a zsírégetéshez

Különböző gyógynövények segíthetnek a fogyásban az étvágy elnyomásával, az anyagcsere fokozásával és a zsírégetéssel. A fogyás szempontjából a legjobb hagyományos kínai orvoslás gyógynövényei közé tartozik a He Ye (lótusz levél), a Fu Ling és a Huang Qi.

A Bao He Wan, egy vény nélkül kapható kínai fogyókúra, különféle gyógynövényeket tartalmaz. A legjobb eredmény elérése érdekében forduljon egy kínai orvoshoz, aki az Ön egyéni igényei alapján elkészíthet egy kezelési tervet.

hagyományos kínai orvoslás # 5: A Napfény és Mozgás beépítése a rutinjába

Az idősek és azok számára, akik különleges körülmények között nem képesek erős testmozgásra, a tai chi alkalmas gyakorlat, amely csökkentheti a stresszt és a testsúlyt. A harcművészetekben alapított tai chi a szabadban gyakran végrehajtott mozgásforma, amely lassú mozgásokat és mély lélegzeteket foglal magában.

A tai chi fizikai és érzelmi előnyöket egyaránt kínál. A depresszió és a szorongásos tünetek csökkentése mellett a tai chi súlyozás nélkül segíthet az izomzat erősítésében és felépítésében. Azok számára, akik sérültek vagy újonnan gyakorolják magukat, a tai chi növelheti az állóképességét, hogy felkészülhessen az erőteljesebb testmozgásokra.

Ezek a tippek nem csupán a felesleges kilók leadásáról szólnak - elsősorban az általános egészségi állapot és a közérzet javításáról szólnak. A hagyományos kínai orvoslás révén fogyhat, miközben egyensúlyt teremthet testében és működésében.

Az Ön egyéni igényeihez szabott fogyókúrás tippekért látogasson el a helyi kínai orvoshoz. Időpontot egyeztethet az illinoiszi Lombard Nemzeti Egészségtudományi Egyetem (NUHS) Egészségügyi Központjának TCM orvosával a (630) 629-9664 telefonszámon, vagy a floridai Pinellas Park-i Egészségügyi Központban a (727) 873 telefonszámon. -7870.