Megelőzés - átmeneti iszkémiás roham (TIA)

A TIA megelőzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a dohányzás és a túl sok alkoholfogyasztás.

tranziens

Ezek az életmódbeli változások csökkenthetik annak kockázatát, mint például az artériák eltömődése zsíros anyagok (érelmeszesedés), magas vérnyomás és magas koleszterinszint miatt, amelyek mind TIA-hoz vezethetnek.

Ha már rendelkezett TIA-val, ezeknek a változtatásoknak a végrehajtása csökkentheti annak kockázatát, hogy a jövőben teljes stroke vagy más TIA érje.

Az egészségtelen étrend növelheti a TIA vagy a stroke esélyét, mert emelheti vérnyomását és koleszterinszintjét.

Általában alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet ajánlanak, amely naponta legalább 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen. Ne egyél túl sok egyetlen ételt, különösen a feldolgozott ételeket és a magas sótartalmú ételeket.

Az elfogyasztott só mennyiségét legfeljebb 6 g-ra kell korlátoznia naponta, mert a túl sok só növeli a vérnyomást. 6 g só kb. 1 teáskanál.

Gyakorlat

Az egészséges táplálkozás legjobb kombinációja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinálása.

A rendszeres testmozgás segíthet a koleszterinszint csökkentésében és a vérnyomás biztonságos tartományban tartásában is.

A legtöbb ember számára legalább 150 perc (2 óra és 30 perc) közepes intenzitású tevékenység, például kerékpározás vagy gyors séta, vagy 75 perc intenzív intenzitású tevékenység, például futás, úszás vagy biciklizés a dombra, minden héten ajánlott. Erős gyakorlatok elvégzése is ajánlott minden héten 2 napon keresztül.

Tudjon meg többet a testmozgásról.

Ne cigarettázz

A dohányzás jelentősen növeli a TIA vagy a stroke kockázatát. Ez azért van, mert szűkíti az artériákat, és nagyobb a véralvadási valószínűsége.

Ha abbahagyja a dohányzást, csökkentheti a TIA vagy a stroke kockázatát.

A dohányzás nem javítja általános egészségi állapotát és csökkenti más súlyos állapotok, például tüdőrák és szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az NHS Smokefree segélyvonal tanácsokat és támogatást kínál a dohányzásról való leszokáshoz. Hívja a 0300 123 1044 telefonszámot

Csökkentse az alkoholt

A túlzott alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz és szabálytalan szívveréshez (pitvarfibrilláció) vezethet, amelyek mind növelhetik a TIA vagy a stroke kockázatát.

Az alkohol okozta egészségügyi kockázatok alacsony szinten tartása, ha a legtöbb héten iszik:

  • a férfiaknak és a nőknek azt javasolják, hogy ne igyanak rendszeresen heti 14 egységnél többet
  • terítse el az ivását 3 vagy több napra, ha rendszeresen heti 14 egységet iszik
  • ha le akarja vágni, legyen minden héten több italmentes nap

A mögöttes feltételek kezelése

Ha olyan állapotot diagnosztizáltak nálad, amelyről ismert, hogy növeli a TIA-k és a stroke kockázatát, például magas koleszterinszint, magas vérnyomás, pitvarfibrilláció vagy cukorbetegség, fontos az állapot ellenőrzése.

Az életmódbeli változások nagy mértékben segíthetnek ezeknek a körülményeknek az ellenőrzésében, de előfordulhat, hogy rendszeres gyógyszert kell szednie.

További információ:

Az oldal utolsó áttekintése: 2020. január 21
A következő felülvizsgálat ideje: 2023. január 21