Keto tök palacsinta | Paleo | Alacsony szénhidráttartalmú

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Ezek a Keto tök palacsinták puhák, sűrűek, bolyhosak, és tökéletes reggelit kínálnak ősszel. Könnyen elkészíthetők alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és paleo-barát összetevőkkel.

keto

IDE KÉSZÍTENI későbbre, és további receptekért kövesse tábláimat

Frissítve 2019 augusztus

Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta

A hétvégi reggeli abszolút kedvenc házunkban. Gyermekeim gofriért és bolyhos palacsintáért élnek, és küldetésem volt, hogy a legjobb keto palacsintákkal álljak elő, hogy kielégítsem ezt a palacsinta utáni vágyat, azóta az autoimmun problémáim miatt gabona nélküli étrendet követve.

Ezek a Keto tök palacsinták tele vannak barátságos meleg fűszerekkel és tökéletesek az őszre. Cukormentesek, magas fehérjetartalommal és remek módszerrel kielégíteni ezt a tökfűszeres palacsinta vágyat - különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú keto diétát követsz.

Szeretjük, hogy ezek az egészséges tökös palacsinták vastagak, bolyhosak és tökízűek legyenek. Ráadásul könnyen elkészíthetők, mindössze 20 percet igényelnek. A sütőtök-fűszer palacsintakeverék csak egy tálban áll össze, és nincs szükség turmixgépre, így kevesebb mosogatnivaló van.

ÖSSZETEVŐK, AMELYEKRE VAN SZÜKSÉG A SÜTŐS PALAKAT KEVERÉKHEZ:

Száraz összetevők

Nedves összetevők

  • tojás - extra bolyhos palacsintákhoz szétválasztjuk a tojásfehérjét és korbácsoljuk merev csúcsokig, majd a fahéj hozzáadása után hajtsuk bele a tésztába.
  • konzerv vagy tiszta sütőtök püré (nem sütőtök pite töltelék)
  • mandulatej
  • kesudió vaj, mandula vaj vagy bármilyen választott dió vagy mag vaj (tökvaj, napraforgómag vaj)
  • vaníliakivonat

KETO SÜTŐPALÁNC ELKÉSZÍTÉSE:

    ÖSSZEFOGLALJA A nedves összetevőket: Egy nagy tálban felverjük a tojásokat, majd beleforgatjuk a tökpürét, a dió vajat és az édesítőszert. Öntsük hozzá a tejet és a vaníliát, és keverjük simára. Extra bolyhos palacsintákhoz válasszuk szét a tojásfehérjét, és habosítsuk meg, amíg merev csúcsok nem lesznek, majd a fahéj hozzáadása után hajtsuk bele a tésztába.


Tegye a palacsintákat: Enyhén kenje meg a serpenyőt avokádóolaj spray-vel vagy olvasztott ghível, és dobjon 1/4 csésze méretű tésztát a rácsra. Addig főzzük, amíg a szélek el nem kezdenek aranybarnává válni, és a tetején buborékok keletkeznek, körülbelül 3-5 perc alatt. Óvatosan fordítsa meg és főzzön még 2-4 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.


TIPPEK A LEGJOBB SÜTŐPALÁNC ELKÉSZÍTÉSÉHEZ:

  • Mivel ezek a keto tök palacsinták mandulalisztet és kókuszlisztet használnak, kissé hosszabb ideig tart főzni, mint a szokásos lisztes palacsinták. Főzzük alacsonyan és lassan, hogy a közepe egyenletesen főzzen, és ne legyen pépes.
  • Extra bolyhos palacsintákhoz válasszuk szét a tojásfehérjét, és habosítsuk meg, amíg merev csúcsok nem lesznek, majd a fahéj hozzáadása után hajtsuk bele a tésztába.
  • Ezeket a sütőtökös palacsintákat egészségessé teszi az, hogy cukor vagy búzaliszt nélkül készülnek, ezért ne feledje, hogy az állaga nem egészen olyan lesz, mint az írói tök palacsinta
  • Ne keverje túl a tésztát, miután hozzáadta a száraz összetevőket, és 3-5 percig pihentette a tésztát, így a sütőpornak lehetősége van aktiválódni.
  • Ne érjen hozzá és ne fordítsa meg a palacsintákat, amíg el nem kezdi látni, hogy barnulnak - különben széteshetnek
  • Mivel ezek a paleo sütőtök palacsinták gabonamentesek, fontos, hogy a palacsintát alacsonyan és lassan főzzük. Fordítsa a hőt közepesen alacsonyra vagy éppen közepesre, hogy ne égjenek meg és ne süljenek túl.

A KETO SÜTŐPALÁNCOK FAGYASZTÓBARÁTOK?

Egyáltalán, idő előtt elkészítheti ezeket a keto tök palacsintákat, és lefagyaszthatja őket, amikor készen áll arra, hogy a hét folyamán élvezze őket, miután szeptemberben, októberben vagy novemberben elesik a hálaadás reggelén.

A főtt palacsintákat egy rétegben tepsire béleljük, és az edényt legalább 30 percre fagyasztóba tesszük. Amint a palacsinta megkeményedik, helyezzen át egy visszazárható cipzáras táskába vagy egy légmentesen lezárt tartályba legfeljebb 3 hónapig.

MI TÖRTÉNIK A SÜTŐS PALÁNCOKKAL?

Ezek a tökfűszeres palacsinták önmagukban is finomak lennének, vagy tálalhatjátok őket:

  • friss gyümölcs
  • mandulavaj
  • cukormentes juharszirup
  • tojás
  • avokádó

SÜTŐS PALÁCSA KETO?

A tipikus sütőtökös palacsintákat barna cukorral, tejjel, szódabikarbónával és fehér vagy teljes kiőrlésű liszttel készítik, így nem megfelelőek, ha alacsony szénhidráttartalmú keto diétát követnek.

Gluténmentes sütőtök palacsinta receptünk alacsony szénhidráttartalmú összetevőket, például mandulalisztet, kókuszlisztet és alacsony glikémiás édesítőszert használ.

HOGYAN TÖRTÉNEK A TÖKÖS Palacsintában?

A bolyhos tök palacsinták egy adagjának tápértéke:

  • 105 kalória
  • 3 g nettó szénhidrát = 5 g összes szénhidrát - 2 g rost
  • 5g fehérje
  • 8g zsír

További sütőtök receptek október végéig: