Testsúlycsökkentő tippek pajzsmirigy betegek számára

2020. június 26. Yenny Rojas

A fogyás sok ember számára kihívást jelent, de azok számára, akiknek pajzsmirigy-problémája van, például pajzsmirigy-alulműködés, még nagyobb kihívást jelenthet. A jó hír az, hogy megfelelő kezelés mellett az étrend és az életmód stratégiák mellett a fogyás elérhető, lehetővé téve a megérdemelt eredmények megtekintését.

A pajzsmirigy egy kis mirigy, amely a nyakban helyezkedik el a szellőzőcső eleje mentén. Fő feladata a trijód-tironin (T3) és a tiroxin (T4) hormonok előállítása, amelyek segítenek szabályozni a szervezet anyagcseréjét, az a folyamatot, amelynek során az élelmiszer energiává alakul. A pajzsmirigy alulműködése, hipotireózis néven ismert, amikor a pajzsmirigy nem képes elegendő mennyiségű hormon termelésére, ami a test számos funkciójának lelassulását okozza. A hypothyreosis gyakori tünetei a fáradtság, a súlygyarapodás és a kedélyesség.

Ha a pajzsmirigy megfelelően működik, a test megfelelően reagál a fogyókúrára és az aktivitásra, amikor fogyni próbál. Ha azonban a pajzsmirigy alulműködik, és nem termel normális mennyiségű pajzsmirigyhormont, ez lelassíthatja az anyagcserét, ami jelentős hatással van a testtömegre, a zsírtartalomra és az egészségi állapotra.

Ha a pajzsmirigy alulműködést nem kezelik megfelelően, az sokkal nehezebbé teszi a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy pajzsmirigye alulműködik, a lehető leghamarabb beszéljen kezelőorvosával, hogy megvizsgálják és megfelelő kezelést kapjanak, ami gyakran napi hormonpótló tabletták bevételét jelenti a tiroxinszint emeléséhez. Mindenki fiziológiája egyedi, vagyis ha nincs pajzsmirigy-rendellenessége, akkor a legjobb étrendre nincs egyforma megközelítés, de vannak olyan étrendi változások, amelyeket érdemes felfedezni, amelyek hozzájárulhatnak a fogyás sikeréhez.

Csökkentse az egyszerű szénhidrát és cukor mennyiségét

A teljes élelmiszerekben, például bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található összetett szénhidrátok emésztése hosszabb ideig tart, és stabilabb energiaforrás az egyszerű cukrokhoz, például cukorkákhoz, fehér kenyérhez, cukros gabonához, szirupokhoz és gyümölcslé koncentrátum. A közepes vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a komplex szénhidrátokra összpontosít és elkerüli az egyszerű cukrokat, segíthet a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig teltebb marad és szabályozza a vércukorszintet. Kerülnie kell a szervezetben gyulladást okozó ételeket is.

Az alacsony glikémiás étrend, amely a nem keményítőtartalmú zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a babra, néhány gyümölcsre, valamint az egészséges fehérjékre és zsírokra összpontosít, elősegítheti súlyának szabályozását azáltal, hogy lassabban emészti az ételeket, vagyis hosszabb ideig teltebb marad és minimalizálja a tüskéket a vércukorszint és az inzulinszint.

Rendeljen kicsi, de gyakori étkezést

Mivel a hypothyreosis lelassítja az emésztési funkciókat, a kiegyensúlyozott makrotápanyagok (egészséges fehérjék és zsírok, valamint komplex szénhidrátok) kisebb adagjának elfogyasztása elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát. Kerülje el, hogy több kalóriát vegyen be, mint amennyire a testének valóban szüksége van, vagy sikeresen képes feldolgozni.

20 óra után kerülje az étkezést

Bár a súlygyarapodás elsősorban annyi, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit le tud égetni, kutatások szerint a késő esti snack vagy étkezés étkezéskor a test nagyobb valószínűséggel tárolja ezeket a kalóriákat zsírként, ami megakadályozhatja a fogyást. Emellett növeli annak esélyét, hogy egészségtelen kalóriákat fogyasszon, és tönkretegye az egész napos haladást.

Egyél több gyulladáscsökkentő ételt

A gyulladáscsökkentő étrend segíthet megnyugtatni az immunrendszert, amely gyakran túlműködik a hypothyreosisban szenvedő egyéneknél. Az étrend csökkenti a máj terhét a magasan feldolgozott élelmiszerek anyagcseréjében, és olyan ételek fogyasztásából áll, mint az egészséges zsírok (zsíros halak, diófélék és olívaolaj), leveles zöldségek és paradicsom. A máj egészséges működésének javítása rendkívül előnyös, mivel a máj központi szerepet játszik a szervezet összes anyagcsere-folyamatában, beleértve a zsír lebontását is, hogy energiává alakuljon. A paleo diéta egyfajta gyulladásos étrend, amely a feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú, teljes ételekre összpontosít, és segíthet az immunrendszer és a bélnyálkahártya gyógyításában, valamint a gyulladás csökkentésében.

Rendszeres testmozgás

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás segít a kalóriák elégetésében, de hatékony módja lehet az egészséges étrend kiegészítésének és az anyagcsere felgyorsításának, lehetővé téve több kalória lebontását. Ez segíthet az energiaszint, az alvásminőség és a koncentráció javításában is. A pajzsmirigy alulműködése kimerítheti az energiatartalékokat, így a fizikai aktivitás növelése elősegítheti a nap folyamán az energiaszint növelését. Az esti testmozgás befolyásolhatja az alvás képességét, vagyis a reggeli testmozgás ajánlott lehet, ha alvási problémái vannak.

Betegközpontú ellátás Irmóban, Dél-Karolinában

Ha pajzsmirigy-problémája van, vagy segítségre van szüksége a fogyásban, beszéljen az SC Internal Medicine Associates and Rehabilitation, LLC szakértőivel. Független gyakorlatunkon átfogó, együttérző és betegközpontú ellátást kínálunk. Egyablakos ellátási élményt nyújtunk, amely elősegíti a pozitív, hosszú távú kapcsolatokat pácienseinkkel. Van egy Központunk az Orvosi Fogyásért (CMWL) is, ahol Önnel együttműködve létrehozhatunk egy átfogó orvosi fogyókúrás programot, amely az Ön egyedi igényeinek megfelelő. Ha szeretne többet megtudni az általunk nyújtott szolgáltatásokról vagy egyeztetni, hívjon minket még ma: (803) 749-1111 vagy időpontot kérhet online.