Tonhal tojásos saláta

A tonhal tojásos saláta a tojássaláta és a tonhal saláta tökéletes keveréke, és elgondolkodtatja Önt, miért nem csinálta ezt már régóta. Ráadásul ropogós zellerrel és kapros savanyúsággal meglehetősen ellenállhatatlan. Ugorjon a Recept billentyűzet_nyíl_lehetőségre

Ez a forgatás a klasszikus tonhal salátán, kemény tojással és savanyúsággal furcsán hangozhat, de nagyon szeretni fogja. Ez olyan finom módszer a klasszikus tonhal- vagy tojássaláta összekeverésére, és kedvenc ebéd ezzel a megfeketedett csirke salátával és áfonyás tonhal salátával.

Először hallottam erről a tonhal saláta és tojás saláta kombinációról, miután a Google-ba kerestem a tonhal saláta ötleteket. Új csavart kerestem a klasszikus recepten, és meglepődtem, amikor megláttam ezt a kombót. És őszintén szólva egyáltalán nem állt szándékomban kipróbálni.

Gyors előretekerés néhány héttel, és kerestem a módját, hogyan használhatok fel néhány főtt tojást a hűtőben. Ekkor eszembe jutott ez a recept, és úgy döntöttem, hogy belevágok. Szeretem a tonhal salátát és a tojásos salátát, szóval talán ez a furcsa kombó működne. És valaha is csinálta!

A tonhal és a tojás kombinációja, valamint egy jó adag apróra vágott kapros savanyúság és ropogós zeller csak jól sikerült. Aznap pirítóssal élveztem néhány szeletelt paradicsommal, és másnap mindannyiunknak megolvadt a tonhal. Nagyon ajánlom, hogy próbálja ki.

A tonhal tojásos saláta tálalásának módjai

Szendvicsek és pakolások: Ennek a receptnek a legkézenfekvőbb választása kenyér közé töltve vagy becsomagolva. Fontolja meg néhány ropogós saláta, hajtások, paradicsomszeletek és lilahagyma hozzáadását.
Saláták: Ez egy nagy tál zöldség tetején fantasztikus. Válasszon olyan erős zöldséget, mint a Romaine, amely nem hervad el a saláta súlyától, és adja hozzá az összes kedvenc zöldségét.
Paradicsom: Alacsony szénhidráttartalmú kezeléshez ürítsen ki néhány paradicsomot, és töltse meg tonhal- és tojássalátával. Egy buli számára ezt szórakoztató meggy paradicsommal csinálni.
Uborka csónakok: Egy másik nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú lehetőség az uborka csónakok feltöltése. Kezdje azzal, hogy kanállal kiszúrja az uborka magját. Ezután töltse meg a "csónakot" tonhal salátával.
Saláta pakolások: Amikor ezt előre elkészített ebédekhez csomagolom, általában mellékelek néhány saláta pakolást az oldalára. Valami arról, hogy mindent megeszek egy salátafóliából, éttermi étkezésnek érzi magát.
Crackers: Egy másik nagyszerű módja ennek az ebédre való csomagolásának az, ha egyszerűen tálaljuk az oldalán néhány kekszet.
Tonhalolvadék: Ez egy igazán finom tonhalolvadékot eredményez néhány éles cheddar sajttal és paradicsom szeletekkel. Csak pirítson egy kis kenyeret. Ezután adjunk hozzá egy vékony paradicsomszeletet, a tonhal tojásos salátát és egy szelet sajtot. Sütés vagy pirítás 1-2 percig, amíg a sajt meg nem olvad.

Hogyan készítsünk tonhal salátát

Bármely nagyszerű tonhal- vagy tojássaláta elkészítésének kulcsa az összetevők megfelelő arányának megtalálása. Annak érdekében, hogy ez a változat könnyű és egészséges legyen, szívesen használok görög joghurt és majonéz kombinációját. Minden görög joghurt, és túl csípős, és minden majonéz túl nehéz. Íme az ideális tonhal saláta recept:

2 evőkanál görög joghurt
1,5 evőkanál könnyű majonéz
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál bors
1/8 teáskanál zeller mag
5 oz tonhalkonzerv (ürített)
2 evőkanál apróra vágott zeller (több ízlés szerint)
Útmutatások: Keverje össze a joghurtot, a majonézet, a sót, a borsot és a zellermagot az öntet elkészítéséhez. Adja hozzá a lecsepegtetett tonhalat és a zellert, majd keverje össze. Ha lehetséges, hagyja ülni a hűtőben 1-2 órával étkezés előtt, hogy az ízek összeérjenek.

Receptötletek

Adjon hozzá némi fűszert dijoni vagy forró mustár hozzáadásával. Apróra vágott friss jalapenók is működnek.
Tegye szívesebben a salátát, és dobjon bele konzerv csicseriborsót. Ez különösen nagyszerű, ha salátákkal vagy salátacsomagolással tervezed használni, mivel rostot ad hozzá.
Adjon hozzá egy kis citromot, ha belenyom egy friss citromlevet, vagy citromhéjat vagy citromos paprikát használ.
Adjunk hozzá extra ropogást apróra vágott lilahagymával, kockára vágott sárgarépával vagy uborkával.
A keto tonhal- és tojássalátához cserélje ki a görög joghurtot és a könnyű majonézst teljes zsírtartalmú lehetőségekre. A görög joghurt helyett tejfölt is használhat.
Készítsük ezt tonhal helyett csirkével.
Adjon hozzá néhány curryport vagy más fűszerkeveréket az ízek felpörgetéséhez. Minden bagel ízesítés és steak fűszerezés egyaránt rengeteg ízt ad.
Ha nincs kéznél savanyúság, használhat helyette élvezetet.

Egészséges a tojás- és tonhal saláta?

A tonhal és a tojás saláta egészséges változata tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Kimondottan:

A tonhal nagyszerű sovány fehérjeforrás, szelén, jód és D-vitamin. Emellett Omega 3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az agy fejlődéséhez és működéséhez. A tonhalkonzervekkel a legfőbb gond a higanytartalom. Ha lehetséges, keressen olyan tonhalkonzerveket, amelyek kisebb halakat, például skipjack tonhalat tartalmaznak, amelyek általában kevesebb higannyal rendelkeznek, mint a nagyobb fajták, mint például a germon. Mindaddig, amíg nem eszik hetente több adagot, ez általában nem okoz gondot.

Hogyan készíthetek tonhal és tojás salátát majonéz nélkül?

Néhány lehetőség van majonéz nélküli elkészítésére. A majonézhez minden görög joghurtot vagy helyettesítő tejfölt használhat. Használhat vegán majonézt is. Végül kicserélheti a majonézt avokádópürével.

Használhatok édes savanyúságot?

Az édes savanyúság nagyszerű lehetőség, ha édes jegyzeteket szeretne hozzáadni a salátához. A legtöbb ember kenyér és vaj savanyúságot fog használni, de minden édes savanyúság beválik. Egy másik lehetőség az édes savanyúság élvezete.

Meddig tarthatom a hűtőszekrényben a tonhal- és tojássalátát?

Ez 2-3 napig hűtőszekrényben marad, légmentesen lezárt edényben. Ez a recept nem fagy meg jól. Ha ezt előre el kell készítenie, fontolja meg csak az öntet elkészítését. Forraljuk fel a tojásokat és csomagoljuk külön. Ezután egyszerűen kombináljon mindent, mielőtt tálalja.