Fogyás: 5 mítosz, amellyel azonnal le kell állnod a hitben

Fogyás: Ha úgy gondolja, hogy a szénhidrátok és zsírok meghíznak, akkor ezt el kell olvasnia. A fogyás a legjobb, ha megfelelő módon történik, anélkül, hogy megéhezne és teret engedne a táplálkozási hiányosságoknak.

A történet kiemeli

Nem csak egy, de manapság is sok mítosz található arról, hogy a fogyás köröket tesz az interneten. Bár nem kevés inspiráló látni, hogy olyan sok ember elhatározta, hogy lefogy és fittebb lesz, az is fontos, hogy az emberek megfelelő típusú információkat kapjanak, és a fogyás mellett ne veszítsék el az egészségüket. Ebben a cikkben megdöntjük a legnépszerűbb fogyásmítoszokat, amelyekben Ön elhitte. Ezek némelyike meglepetést okoz !

A fogyásról szóló mítoszok azonnal le kell állítanod a hiedelemmel

1. Minden kalória hasonló

A különböző kalóriák különböző hatással lesznek a testére. A fehérje kalória nem ugyanazzal a hatással jár, mint a zsír kalória vagy a szénhidrát kalória. A teljes ételekből, például gyümölcsből és zöldségből származó kalóriák teltebbek és kielégítőbbek lesznek, mint a finomított ételekből, például rántott, feldolgozott, csomagolt, egészségtelen ételekből és desszertekből származó kalóriák. Meg kell érteni, hogy a különböző ételek különböző anyagcsere útvonalakon mennek keresztül, és különböző hatással lehetnek az éhségre és a testtömegét szabályozó hormonokra.

Minden kalória nem egyforma, és eltérő hatást gyakorol a szervezetre
Fotóhitel: iStock

2. A kiegészítők segíthetik a fogyást

A fogyókúrák soha nem lehetnek olyan hatékonyak, mint a természetes, organikus és házilag elkészített ételek, ha fogyásról van szó. A táplálékkiegészítők csak korlátozott mértékben lehetnek hatékonyak a fogyás szempontjából.

3. A szénhidrátok meghíznak

A szénhidrátok a leghosszabb ideig minden rossz okból híresek voltak. A divatos diétáknak köszönhetően vannak olyanok, akik valóban úgy gondolják, hogy a szénhidrátok és önmagában a szénhidrátok felelősek a súlygyarapodásért. Szüleid és nagyszüleid egész életükben szénhidrátot fogyasztottak. Az egyetlen különbség az, hogy életmódjuk kevesebb ülési szokást és határozottan több fizikai aktivitást tartalmazott. Az is igaz, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése elősegíti a gyorsabb fogyást. De ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok súlygyarapodást okoznak. Igen, a finomított szénhidrátok, mint a tészta és a cukor, mindenképpen a tettesek. De más olyan teljes ételek, amelyekben magas a szénhidráttartalom, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, mind nagyon egészségesek, sőt, kulcsfontosságúak az általános jólét szempontjából.

4. A zsírok híznak

A zsírok a szénhidrátok után következnek a sorban, amelyek minden rossz okból híresek. Az olyan egészséges zsírok, mint a ghí, az avokádó, a diófélék és a magvak, mind nagyon fontosak az egészség szempontjából. Valójában a zsírban oldódó vitaminok: Az A-, D-, E- és K-vitamin csak egészséges zsírok jelenlétében asszimilálódik a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas zsírtartalmú, de kevés szénhidráttartalmú étrend elősegítheti a fogyást. A keto diéta egy olyan étrend, amely az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjefogyasztás elvét követi. A rántott magas kalóriatartalmú ócska ételek biztosan meghíznak. Az olyan egészségesek, mint az olívaolaj, a kókuszdióolaj, a ghí, az egész tojás stb., Nem híznak meg és ellátják a szervezetet nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

A ghee jó zsír és elengedhetetlen a test számára
Fotóhitel: iStock

5. A fogyókúrás étrendek mindig hatékonyak

A fogyókúrás étrendek biztosan segíthetnek a rövid távú fogyókúrás célok elérésében. De azt gondolni, hogy ezek mindig hatékonyak és segítenek fenntartani a lefogyott súlyt, miután visszatér a rendszeres étkezési szokásokhoz, teljesen valótlan. Ezeknek a fogyókúrás étrendnek az az igazsága, hogy nem szabad túl sokáig követni őket, és hatása átmeneti. A fogyás egészségesebb alternatívája az életmód megváltoztatása, lemondás a rossz étkezési szokásokról, leszokás a dohányzásról és az alkoholról, jobb alvás, fizikai aktivitás, rendszeres testmozgás és kevesebb stressz. Mindezek együttesen segíthetnek a fogyásban, és hosszú távon is fenntarthatják ezt a súlyt.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.