7 finom alacsony zsírtartalmú mártás

Bár a süllyedések nem feltétlenül merülnek fel azonnal a egészséges snack opciót, amikor megpróbálja fogyni a baba súlyából, ne legyen túl gyors elutasítani ezt az alázatos ételt.

A merüléseket két fő tényező miatt gyakran az „egészségtelen” kosárba teszik; a felhasznált összetevőket és mire szolgálják fel őket.

Persze, a sok sajtot vagy tejfölt és más magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmazó kombó nem lesz nagyon jó az Ön számára egészséges táplálkozási terv vagy derékvonal, és egy tányér sem tele kísérettel.

Az összetevők megfelelő keverékével és a megfelelő „mártogatókkal” együtt azonban egy mártogatós étel fantasztikus, alacsony zsírtartalmú, energiát növelő snack lehet.

alacsony

Azok a mártások, amelyek fő összetevői a zöldségek, valamint az olyan ízletes zárványok, mint a hüvelyesek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a jó zsírok, például az avokádó és/vagy az olívaolaj, kiváló lehetőség a reggeli vagy a délutáni tea elfogyasztására. Nemcsak fehérje és kalcium adagot kap, hanem növeli a napi zöldség bevitelét is.

Top Dipjeink tele vannak tápanyag-sűrű összetevőkkel, amelyek tele vannak, miközben kedvesek a derekad vonalához. Tálaljuk őket nyers zöldségpálcikákkal (sárgarépa, zeller, sőt brokkoli és karfiol is jól működik), vagy vágjunk fel egy teljes kiőrlésű tortillát/lapos kenyérszeletet „chipsre”, és enyhén pirítsuk meg a grill alatt 5 percig, a burgonya egészséges alternatívájaként és kukoricafajta.

1. Cékla

Antioxidánsokban gazdag, e céklalemez gyönyörű színe még étvágygerjesztőbbé teszi. Egyszerű a lecsöpögtetett bébirépa doboz, 1 csésze természetes joghurttal, 1 evőkanál citromlével és 2 teáskanál forró angol mustárral keverőben vagy konyhai robotgépben. Vagy próbálja ki az egészséges sült céklalevet ITT
6 adag - kalória adagonként - 81

2. Tzatziki

Tejszínes és hűvös, a Tzatziki a tökéletes nyári mártás. Kombináljon 1 nagy hámozott és kockára vágott uborkát 1 csésze természetes joghurttal és 2 ek zúzott fokhagymával.
6 adag - kalória adagonként - 70

3. Édes burgonya

Édes és finom a fehérjében gazdag lencse hozzáadott tápanyagával. Kombináljon 1 sült édesburgonyát 1/2 csésze vörös lencsével, 1/2 kockára vágott kis lilahagymával, 1 gerezd zúzott fokhagymával, 1 evőkanál tahini vagy mogyoróvajjal és 1 citrom levével egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben.
3 adag - kalória adagonként - 130

4. Hummus
A csicseriborsó, a citromlé és a fokhagyma kombinációja tökéletes, fehérjében gazdag snacket biztosít. Egyszerűen keverje össze az öblített csicseriborsót egy héjjal és egy citrom levével, 2 darab zúzott gerezd fokhagymával és egy csipet sóval és borssal. Vagy próbálja ki a finom Fűszeres Hummus recept.
6 adag - kalória adagonként - 64

5. Padlizsán

A padlizsánmártás vagy a baba ghanoush ugyanolyan ízletes egy szendvicsen, mint nyers zöldségekkel tálalva. Kombináljon 1 csésze főtt padlizsánt, 1/4 csésze görög joghurtot, 2 gerezd zúzott fokhagymát, 1 citrom levét, 2 evőkanál tahinit és 1/4 teáskanál őrölt köményt és őrölt paprikát egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben.
6 adag - kalória adagonként - 100

6. Diós Capsicum

Élénkpiros színű, ez a diós paprikás édesség tökéletes az ünnepi szezonban. Kombináljon egy üveg sült paprikát, 1/2 csésze enyhén pirított, reszelt mandulát, 1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú parmezánt, 1 zúzott gerezd fokhagymát és egy fél citrom levét egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben.
6 adag - kalória adagonként - 60

7. Spenót

Vassal csomagolva ez a krémes spenót és ricotta mártás tökéletes egy nyári grillezéshez. Kombináljon 3 csésze baba spenótot, 400 g alacsony zsírtartalmú ricottát, 1 kockára vágott kis lilahagymát, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú parmezánt, 2 evőkanál görög joghurtot, 1 zúzott gerezd fokhagymát és 1 teáskanál olívaolajat egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben.

4 adag - kalória adagonként - 125

A 28 napos fogyás kihíváson minden hónapban egy vadonatúj 28 napos menüt futtatunk, más témával, így SOHA nem unatkozol!
A következő hónapok témája a METABOLIZMUS FELTÖLTÉS - Tökéletes az energia növeléséhez, az egészség fokozásához és a tavaszi készülődéshez.
Ha kíváncsi a 28 napos kihívás receptjeire, rendelkezésünkre áll egy INGYENES 28 napos kihívás metabolizmus növelő recept és testcsomag, amelyet kipróbálhat ITT.
Találjon meg egy finom egészséges receptet, tele energiát növelő összetevőkkel és tápanyagokkal, valamint könnyen elérhető testmozgással.