A savas reflux megértése, enyhítése és megelőzése GERD diétával

Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), vagy a savas reflux, mint általánosan ismert, olyan állapot, amikor a gyomorból származó táplálék visszafolyik vagy visszafolyik az élelmiszercsőbe vagy a nyelőcsőbe. Ez a visszafolyó hűtőfolyadék gyomorsavat tartalmaz, pepszinnel és epével együtt, a sav a leginkább káros összetevő. Ha nem kezelik, a GERD a nyelőcső maradandó károsodásához vezethet, sőt rákot is okozhat! Ha gyomorégéssel vagy savas refluxszal foglalkozott, kövesse a GERD diéta és az életmód megváltoztatása segíthet a tünetek enyhítésében és megelőzésében. Olvasson tovább.

gerd

Kinek kell GERD diéta?

A savas reflux nagyon gyakori, olyan tünetekkel, mint a gyomorégés vagy a mellkasban égő érzés, általában étkezés után. A GERD egyéb tünetei a következők mellkasi fájdalom, nyelési nehézség, a torkon lévő csomó érzése és a savanyú ételek regurgitációja. A GERD éjszaka lehet a legrosszabb, és ha ez megtörténik, az új vagy súlyosbodó asztma, krónikus köhögés, gégegyulladás és az alvás zavara további tünetek, amelyek megnyilvánulhatnak. Itt az ideje, hogy váltson a GERD étrendre, és életmódváltást hajtson végre, ha enyhe savas reflux hetente kétszer vagy többször, vagy közepesen súlyos vagy súlyos savas reflux hetente egyszer vagy többször.

Tipp: Habár a savas reflux gyakori, a könnyedségű felvétele hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Győződjön meg róla, hogy megtette a megfelelő lépéseket az enyhe tünetek azonnali kezelésére.

Mi a GERD diéta?

- Lúgos ételek

- Rostos ételek

Ételek, amelyek magasak élelmi rost érezze jóllakását és megakadályozza a túlevést, ami a gyomorégés egyik oka. A zöld zöldségeknek, a gyökérzöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonának szerepelnie kell a listán!

- Vizes ételek

- Alacsony zsírtartalmú ételek

A zsírban gazdag ételek hosszabb ideig ülnek a gyomrodban, emiatt a gyomor több savat termel, ami irritálja a gyomor bélését. Az olyan egészséges zsírok, mint a telítetlenek, jobbak, mint a telített és a transz-zsírok.

A tejet úgy gondolják, hogy a jó gyógymód a gyomorégés enyhítésére, de a tej zsírtartalma súlyosbíthatja a tüneteket. Próbáljon inkább fölözni vagy zsírmentes tejet. Az alacsony zsírtartalmú joghurt jó alternatíva, mivel nemcsak megnyugtatja a gyomorégést, hanem egy adag egészséges baktériumot is ad.

- Folyadékok

A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett leveseket és húsleveseket, valamint gyógyteákat fogyaszthat. Gyömbér tea vagy meleg víz kevés almabor segíthet a gyomorégésben.

Ne feledje, hogy a fűszeres és olajos ételek, olyan összetevők, mint a gyömbér, a fokhagyma és a hagyma, a koffein, a csokoládé, a menta ízű ételek, mint a rágógumi vagy a menta menta, szintén reflux kiváltóként szolgálhatnak az egyéneknél.

Nézze meg ezt a táblázatot, hogy jobb ötletet kapjon a GERD diétáról.

Életmódbeli változások a GERD-diéta fogyasztásával

Attól eltekintve a megfelelő ételek fogyasztása és kerülni azokat, amelyek súlyosbíthatják GERD tünetek, íme néhány kisebb életmódbeli változás, amelyet megtehet:

  • Egyél kisebb étkezéseket a gyomorégés megelőzésére és javítja az emésztést. Ezenkívül gyakrabban étkezzen, ahelyett, hogy hosszú órák után étkezne.
  • Fogyasszon ételt lassan, és alaposan rágja össze az emésztést.
  • A szorosan illeszkedő ruhák nyomást gyakorolnak a gyomorra, ami gyomorégést okozhat; viseljen laza ruházatot a reflux elkerülése érdekében.
  • Kerülje a fekvést szódabikarbóna, koffein tartalmú vagy savas italok fogyasztása után. Kerülje az étkezés után két órás fekvést is.
  • Alvás közben tartsa magasan a fejét a reflux elkerülése érdekében.
  • Kerülje a dohányzást, mivel ez megakadályozza az alsó nyelőcső záróizom megfelelő működését. A dohányzás csökkenti a nyáltermelést is, amely egyébként hozzájárulhat a gyomorsav semlegesítéséhez.
  • Tartsa fenn a súlyát, mivel a felesleges zsír, különösen a középső rész körül, nyomást gyakorolhat a hasra és refluxot okozhat.

Tipp:GERD diéta fogyasztása a készítéssel együtt egyszerű életmódváltások enyhítheti és megelőzheti a gyomorégést és a savas refluxot.

GYIK

K. Mi okozza a GERD-t?

A. Az alsó nyelőcső záróizom egy kör alakú izomsáv az étkezési cső vagy a nyelőcső feneke körül. Ez a záróizom ellazul, ha lenyeli, így az étel bejuthat a gyomorba. Amikor a záróizom gyengül vagy rendellenesen ellazul, a gyomorsav visszafolyik vagy visszafolyik a nyelőcsőbe.

A gyomorsav irritálja a nyelőcső bélését, gyulladást okozva. Krónikus gyulladás további komplikációkhoz vezethet, az alábbiak szerint:

  • A gyomorsav károsíthatja az alsó nyelőcsövet, és hegszövet kialakulásához vezethet. A hegszövet szűkítheti az étel útját, problémákat okozva az étel lenyelésében.
  • A gyomorsav a szövetek elhasználódásával nyílt sebeket okozhat az oesophagealis bélésen. A nyelőcső fekélyek fájdalmat okozhatnak, és megnehezítik az étel lenyelését.
  • A gyomorsav rák előtti változásokat okozhat a nyelőcső bélésében. Barrett nyelőcsőjeként ismert ilyen változások összefüggenek a nyelőcsőrák.

K. Melyek a GERD kockázati tényezői?

Ezeket jegyezze fel kiváltja a GERD-t így pozitív változásokat hajthat végre a GERD diéta követésével együtt:

  • Nagy étkezés
  • Késő este eszik
  • Zsíros vagy sült ételek fogyasztása
  • Olyan italok fogyasztása, mint tea, kávé és alkohol
  • Bizonyos gyógyszerek szedése
  • Dohányzó

K. Gyógyítható-e a GERD diétával?

A. Biztosan! A GERD valóban kezelhető, de az enyhe tünetek gyakran egészségi szövődményekké fokozódnak, mert a tüneteket félreértik vagy nem veszik komolyan. Ha gyakran találkozik gyomorégéssel és savas refluxszal, ne habozzon, minél előbb vegye fel a kapcsolatot orvossal, hogy a megfelelő cselekvésbe kezdhessen.