3 trükk, amivel lefogom a baba súlyát, ami most háromszor működött

súlyát

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Háromszor híztam meg és fogytam le a babáról. Valójában úgy érzem, hogy leszakadt az életnek ez a része, ha ez még lehetséges. Elsajátítottam, hogyan lehet kezelni a súlygyarapodást a terhesség alatt, és azt követően elveszíteni. Ez egy olyan folyamat, amelyen, mivel most már néhányszor átéltem, segítséget tudok ajánlani!

Kicsit írtam egy bejegyzést öt ételről, amelyek segítenek a baba súlyának csökkentésében, de még mindig felpumpálják a tejkészletet. Ez egy fontos olvasmány, mert a táplálkozás annyira fontos az egészséges fogyáshoz. Íme néhány további trükk, amelyek valóban segítenek nekem!

Ha egy mélyebb tervet keres, amely a szülés utáni gyógyulást áttekinti, megfelelő módon táplálja testét a tejellátáshoz, étkezési tervet, recepteket és edzéseket, hogy lefogyjon a baba, kérjük, nézze meg új programomat, A szülés utáni kúrát. Nagyon sok mama rengeteg sikerrel jár, csak egy kis segítség és tudás segítségével! Nagyon bátorítom, hogy most nézze meg, mert havonta több tartalmat adok hozzá, és további információk, videók és részletek hozzáadásával növelem az árat!

3 egyszerű tipp a csecsemő súlyának csökkentésére szoptatás közben:

1. tipp: Sok séta:

A gyaloglás egy hatékony eszköz, amelyet azonnal megtehet a baba születése után. Feltéve, hogy az orvosod megengedte, hogy körbejárd a házat, pontosan ezt csinálom. Folyamatosan mozgok. Az ülés a leggyorsabb módja az anyagcsere lelassításának és az izomvesztésnek. Tudta, hogy a gyaloglás az egyik legjobb módszer a nyirokrendszer megtisztítására, amely segít a szülés utáni gyógyulásban, ha járni? Lakhelyétől függően ezt vagy meg kell tennie a ház körül, vagy ha szerencséje van, kijuthat! Ez az alkalmazás fantasztikus gyalogos/kocogó babakocsi edzéseket fog szeretni. Szuper szórakoztató lejátszási listákkal rendelkező oktatók vezetik őket! Nekem a 3. babával az első csomagban hordom, a másik kettőt pedig a kocogó babakocsiba tettem. Ha biztonságos úton haladok, akkor hagyom a legidősebbet sétálni, és a babát és a középső gyereket a babakocsiba teszem. Csak kiszállunk és megyünk. Rossz időjárás esetén a nap nagy részében megpróbálok sokat sétálni a ház körül. Szerezhet egy lépéskövetőt, amely segít a lépések bejutásában, ha ez több motivációt ad a mozgáshoz. Könnyű egész nap ülni és fogni az újszülöttet, de körbejárom és megfogom őket, olyan hordozót használok, mint a Baby Bjorn, vagy a játszóülést, a DockATot és egyéb dolgokat mozgatom velem együtt. A gyaloglás segít a terhesség alatt tárolt zsír elégetésében is.

2. tipp: Fehérjepor:

Létrehoztam egy speciális fehérjeport, hogy segítsen a szoptató mamáknak növelni tejkészletüket és megfékezni a cukor utáni vágyakat. Ez a fehérjepor kréta tele van az új anyukák számára szükséges alapvető tápanyagokkal, ugyanakkor a laktációt fokozó gyógynövények egyedülálló keverékét is kínálja! Ez egy édes, finom, növényi eredetű fehérjepor, amely lényegében oly finomat ad inni, még desszertre sem lesz szüksége. A cukor utáni sóvárgás intenzív lehet a szülés után, mert fáradt vagy, és a testednek több tápanyagra van szüksége a gyógyuláshoz és a tejtermeléshez. A fehérje turmixok a gyümölcsökkel olyanok, mint a tökéletes kombók, hogy jóllakjak, összetörjem a cukor utáni vágyakat és rengeteg vitamint adjak a testemnek. A turmixok nagyszerű tulajdonsága, hogy könnyebben emészthetők, ami hozzájárulhat az energiaszint fenntartásához. Mivel minden keveredik, a testednek nem kell annyi munkát végeznie, hogy mindent lebontson, vagyis több tápanyagot tud felvenni! A gyümölcs turmixok csodálatos módja annak, hogy szuper értékes kalóriákat vegyen fel, és egy kézzel is elkészítheti őket.

3. tipp: A gyümölcsökre összpontosítva:

Megállapítottam, hogy a gyümölcs valóban segít az édes vágyamban, sok vizet és táplálékot biztosít. Az alma, amelyet megemlítek, mennyire fontosak ezek az 5 egyedi tippem a duzzanat elkerülése érdekében a terhesség alatt című cikkemben olyanok, mint az arany. Nagyon sok cukorra vágyik ápolás közben, főleg azért, mert annyira fáradt vagy. Ha kevés az alvás, a tested vágyakozik a cukorra, hogy visszaszerezze magát. Nézze meg ezt, amelyet a youbeauty.com oldalon találtam, megbeszélve egy tanulmányt, amely bebizonyította, hogy zsíros, cukros ételeket választottunk, amikor fáradtak vagyunk:

Az UC Berkeley 2013. augusztusi tanulmánya, amely megvizsgálta az ételválasztást ellenőrző agyi régiókat, új dimenzióval bővíti ezt a kapcsolatot azzal, hogy pontosan meghatározza a munkahelyi idegi áramköröket, amikor úgy döntünk, hogy teljes kiőrlésű gabona és zöldség helyett pizzát és bagelt keresünk álmosak vagyunk.

A résztvevőknek (23 egészséges, fiatal felnőtt) 80 élelmiszer-képsorozatot mutattak be, köztük számos alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú, egészséges és egészségtelen tételt, és felkérték őket, hogy értékeljék vágyukat mindegyik iránt. A kutatók egy normál éjszakai alvás után ennek a szelekciós folyamatnak a folyamán vizsgálták át az agyukat (fMRI segítségével). Aztán megismételték a folyamatot egy álmatlan éjszaka után.

Egy alváshiányos éjszaka után a hamburgerek, a pizza, a fánk és az egyéb magas kalóriatartalmú választások népszerűbbek voltak a résztvevők körében. A vizsgálatok azt mutatták, hogy az agy homloklebenye, a komplex döntéshozatalért felelős irányítóközpont károsodott, amikor megfosztották a jó éjszakai alvástól. A másik oldalon megnövekedett aktivitást mutattak az agy jutalomközpontjaiban. Ez a két tevékenység együttesen arra késztette a résztvevőket, hogy egészségesebb ételeket válasszanak, mint általában a szilárd éjszakai alvás után.

Tehát az egyik módja annak, hogy magának adjon cukrot, az egészséges cukor fogyasztása! A bogyók olyan édesek és finomak, és olyan csodálatosak egy új mama számára! Több, mint a fehérje turmixok megszállottja, mert a málnával, eperrel vagy mangóval kevert vaníliafehérje por nagyon jó ! A fehérjepor krémes és édes, a bogyók pedig hozzáadják a nagy mennyiséget és a tápanyagokat. Ez is nagyon jól teljesít ! A tetejére dobj kókuszreszeléket is.

BÓNUSZ TIPPEK ! Lapos hasért és félelmetes testért!

Szerezd meg a kedvenc alkalmazásomat, hogy dolgozzon és szeresse. Csaknem egy éve használom ezt az alkalmazást az edzéseim során, és csak egyre jobban szerettem! Írtam róla egy mélyebb bejegyzést is.

Nézze meg ezt a bejegyzést az ab rehabilitációs és alapjavítási programomról, amely a programom része! Ez segít abban, hogy a pocakja újra formában legyen!

Ez a három tippem, és olyan dolgok, amelyeket valóban megteszek, hogy segítsek a baba súlyának elvesztésében. Egész nap mozogok, sok gyümölcsöt eszek, és nem sokat szundítok. Az ötlet az, hogy sokat mozogsz a nap folyamán, így nem ülsz és nem gondolsz az ételekre, aztán elfáradsz. Életben tartod a tested. Olvastam egy ideje egy könyvet, a Kék zónák címmel, és ez valóban segített kialakítani a hosszú élettartamot és a testemet. A világon a leghosszabb ideig élő embereket tanulmányozó könyv egyik fő pontja az volt, hogy egész nap mozogtak. A hosszú életet élők ritkán ültek. Ezt tartsa szem előtt saját személyes egészsége érdekében!

A szülés utáni fogyás nem mindig megy könnyen. Olyan sok hormon versenyez, az alváshiány és az intenzív édes vágy a harcban, de ezek az ételek annyira jót tesznek a testének és a tejellátásának, valamint jóllaknak, miközben megpróbál fogyni. Az igazi kulcs az, hogy minél több tápanyagot töltsön be a testébe. A súly természetesen leesik, amikor a tested megkapja, amire szüksége van. A tested azt is megteszi, amire kéne, például elegendő tejet termel a csecsemő számára, ha megadja neki az üzemanyagot!