3 meglepő trükk a gyors fogyáshoz

Publikálva: 2016. június 22. Utolsó frissítés: 2019. április 25

Olyan egyszerű, mint az 1-2-3.

trükk

A fogyás nehéz lehet. A súlycsökkentő stratégia megtalálása sok munka. Ha a kilók leadásának módját keresi, ne aggódjon a divatos diéták és a trendi edzések miatt. A fogyás legjobb módja az életmód apró változtatása, amely nagy hatással van az egészségére. Megkutattuk a fogyás legjobb módszereit, és találtunk néhány trükköt, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat. Ezek a fogások a fogyáshoz tökéletesek minden életmódú ember számára.

1. Igyon több vizet.

Lehet, hogy nem gondolkodó, de sokan figyelmen kívül hagyják ezt az egyszerű szokásváltozást. Naponta nyolc pohár víz elfogyasztása segít távol tartani magát a snackektől. Amikor minden étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, gyorsabban érzi magát teltebbnek. Amikor a gyomrod úgy érzi, hogy tele van, akkor kevésbé hajlandó egy extra ételtálért nyúlni.

A gyomortér elfoglalása és a teltségérzet elősegítése mellett a víz sok más okból is hatékony súlycsökkentő eszköz lehet. Nézze meg ezeket Tízféle ivóvíz segíthet a fogyásban többet tanulni!

Ami a vizet illeti, sokan küzdenek azért, hogy elegendőt kapjanak a napi ajánlott bevitelből. Menj pályára ezekkel 12 egyszerű módszer a vízbevitel növelésére.

2. Tartsa be ugyanazokat a meghatározott ételeket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az emberek naponta ugyanazokat a fajta ételeket fogyasztják, kevésbé hajlamosak a túlevésre. Ennek oka az, hogy amikor sokféle étellel szembesülnek (például zsíros ételek az éttermekben), akkor nagyobb valószínűséggel túlevik és hízik. Tartsa be az étkezés bizonyos típusait, amikor fontokat próbál leadni. Ha össze akarja keverni a dolgokat, próbáljon változatosabbá tenni étrendjét új gyümölcsökkel és zöldségekkel.

És ha már az étkezésekről beszélünk, akkor az adagkontrollnak is hatalmas szerepe van, amikor megpróbálja lefogyni a centit. Ezek 8 egyszerű tipp az adagméretek ellenőrzéséhez segít kezelni egészségét és súlyát!

3. A testmozgás szórakoztató lehet.

Könnyű úgy érezni, hogy az edzés fáradság. Felkelni és edzőterembe járni unalmas lehet. A kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az edzéstervhez, ha valóban élvezi ezt. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet igazán szeret. Ez lehet gyaloglás, biciklizés, kutya futáshoz vétele vagy csatlakozás egy salsa osztályhoz. Ha élvezi a fizikai tevékenységet, akkor leadja a kilóit, anélkül, hogy érezné, hogy edzésre kényszerül.

A súlycsökkenés mellett a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. A fogyáshoz azonban nem feltétlenül kell edzeni! Valójában teljesen lehetséges a fontok leadása a „gyakorlat” szó megemlítése nélkül is. Nézd meg Hogyan lehet fogyni edzés nélkül többet tanulni!

Több fogyókúrával kapcsolatos tippje van, amelyet megoszthat a SkinnyM-kel. közösség? Szeretnénk hallani felőled! Hagyjon megjegyzést az alábbi szakaszban.