Ashley Greene testkarcsúsító pilates edzése

Lopd el a Twilight-csillag titkait, hogy erősek maradj, trim és tónusú

Felhívom az összes twi-keményt! Rajongók szerte a világon tanúi voltak Ashley Greene repül a hollywoodi listán játszik Robert Pattinsoné nővére az őrült népszerű vámpír-ságában, az Alkonyat. A The Apparition legújabb filmjével augusztus 24-én kerül a mozikba, és semmi jele annak, hogy a képernyőn megjelenő karrierje hamarosan lelassulna!

A képernyőn kívül a Hajnalhasadás szépsége küzdő formában marad. Köztudott, hogy Greene Pilates-fanatikus, így a testét karcsúsító titkaira egyenesen személyi edzőjétől, Risa Sheppardtól kaptuk.

"Ashley körülbelül három évvel ezelőtt jött be először, és elég széles körben dolgoztam vele a formáján és az irányításán" - mondja Sheppard. "Sokat jár be és ki a városból, ezért fontos volt olyan rendszert létrehozni, amelyet kint megtehetett utazásaival és a helyszínen."

Ennek a díszítésnek és tónusú testnek a látszata alapján úgy tűnik, hogy a Sheppard-módszer tökéletesen megfelel a 25 éves színésznőnek! Heti két-három napon át komoly verejtékezés a 45 perces munkamenetek során, és arra összpontosítanak, hogy megfelelő beállítást hozzanak létre Greene alsó hátának gyengesége miatt.

"Erős hátat és gyomrot, valamint rugalmasságot szerettünk volna létrehozni az egész testben, hogy fizikailag és szellemileg is erős maradjon a színészi szerepek és más törekvések szempontjából" - mondja a Pilates mester. „Fontos tudni, hogy az elméd és a tested együtt működik. Minél rugalmasabb vagy a testben, annál rugalmasabb leszel az elmédben. "

A laposabb gyomortól és a megemelt zsákmánytól a karcsúbb, hosszabb lábakig és a kisebb övvonalig a Pilates előnyei nem állnak meg itt! "Összetétmentesítésnek hívom" - mondja Sheppard. „A Pilates csak felemel mindent! Hosszantartó, és mindig tónusban marad, de belül is olyan jól működik. Magába foglalja azt, aki vagy, és a mindennapjaid részévé válik - ahogyan kezeled magad és mozogsz. Kecsesebb, kontrolláltabb és még nagyobb bizalommal leszel. "

Ezért voltunk elragadtatva, amikor Sheppard megosztott egy mintát Ashley erőteljes Pilates-rutinjából. Nézze meg a következő oldalon!

Ashley Greene Pilates edzése

Szükséged lesz: Edzőszőnyeg, kulacs.

Hogyan működik: A Sheppard-módszer a test, az elme és a szellem egyedülálló keveréke, kombinálva a Pilates elvével. A Pilates edzésnek számos előnye van, többek között fogyás, erőnövelés, jobb testtartás, megnövekedett állóképesség, erősebb immunrendszer és nagyobb rugalmasság.

2. Képzelje el, hogy az egyik lézersugár a csípője egyik végétől a másikig terjed, a másik pedig a hüvelykujjától a hüvelykujjától kb.

3. Most képzelje el, hogy ahol ezek a pontok találkoznak, ott egy ping-pong labda áll a nap energiájával, amely minden irányba kiterjed. Ez a tested központja, ahonnan minden mozgás áramlik.

1. Feküdjön a földön hosszú és egyenes testtel, hegyes lábakkal, medencével a padlóba nyomva. Rakja a kezét a test elé, könyök oldalra hajlítva, a homlok a keze tetején pihent.

2. Lélegezzen be, óvatosan emelje le a fejét és a vállát a padlóról, mintha maguk a lapockái végeznék az emelést. Tartsa a nyakát hosszúkásan, mintha a gerince kinyúlna a feje tetején. Hajtsa a könyökét az oldalai felé, pár centivel arrébb és párhuzamosan a padlóval.

3. Tartsa össze a lábait, lassan emelje le a padlóról. Tartsa ezt a pózt háromszor, majd lassan engedje le a lábakat, és tegye vissza a karokat, a fejet és a vállakat a kiindulási helyzetbe.

A Sheppard módszerrel kapcsolatos további információkért nézze meg Risa weboldalát, és lépjen kapcsolatba vele a Facebookon vagy a Twitteren keresztül.