Barack melba egyik napról a másikra zab

kevesebb, mint 30 perc

főzés nem szükséges

Az egyszerű éjszakai zab tökéletes az edzés utáni egészséges reggelihez. Gyorsan felkészülhet, és készen áll a használatra, amikor van!

Minden adag 534 kcal, 26 g fehérjét, 66 g szénhidrátot, 17 g zsírt és 8 g rostot tartalmaz.

Szeretné ezt később elkészíteni? Jelentkezzen be, ha hozzá szeretné adni a kedvenceihez.

Sajnos nem tudjuk hozzáadni ezt a receptet a kedvenceihez, kérjük, próbálja újra később.

kevesebb, mint 30 perc

főzés nem szükséges

Hozzávalók

60g/2¼oz kása zab
½ teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál granulált édesítőszer
60g/2¼oz ónozott őszibarack (természetes gyümölcslében), lecsepegtetve és durván aprítva, valamint 2 evőkanál lé az ónból
100ml/3½fl oz teljes zsírtartalmú tej
100g/3½oz zsírmentes görög stílusú joghurt
50g/1¾oz málna
1 evőkanál pelyhesített mandula, pirított
1 teáskanál méz

Módszer

Tegye a zabkása zabot műanyag edénybe. Hozzáadjuk a fahéjat és az édesítőszert, kevergetve keverjük össze, majd adjuk hozzá az őszibarack levét, tejet és joghurtot. Keverje meg jól, tegyen fedelet a tartályra, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben.

Reggel keverjen egy kevés vizet a zabkeverékbe, hogy fellazuljon. Keverje hozzá az őszibarack és a málna felét, és helyezze át egy gabonatálba.

Tetejére tesszük a megmaradt őszibarackot és málnát, kiszórjuk a pelyhesített mandulára, és tálalás előtt meglocsoljuk a mézzel.