Dr. Bernstein diabétesztervének áttekintése

A cukorbetegség kezelésének útmutatója Dr. Bernstein Diabetes Solution. Szeretem Dr. Bernstein könyvének részletességét és mélységét, de úgy érzem, elsöprő tud lenni, különösen első olvasásra. Még azok is, akik korábban olvastuk, visszatérnek és újra és újra elolvassák, hogy több információt nyerjenek.

Emiatt a diaVerge kifejleszt egy "Első lépések útmutatót", amely a mindennapi, könnyen érthető nyelvű kiegészítő információkat tartalmazza. Tartalmazunk recepteket, kutatásokat és további forrásokat is.

DE itt egy rövid, rövid áttekintést is beillesztünk Dr. Bernstein legfontosabb ajánlásaihoz.

A diaVerge-nél már több olyan bejegyzés található, amelyek a terv kulcsfontosságú elemeit taglalják, és tovább haladunk hozzá. Minden további nélkül.

Dr. Bernstein legfontosabb ajánlásai a cukorbetegség kezelésére:

A kis számok törvénye: Az a koncepció, hogy a kis szénhidrátfogyasztáshoz kis mennyiségű inzulinra van szükség, és ha szükséges, kis korrekciókra. Itt részletesebben tárgyaljuk.

Vércukorszint: 83 mg/dl.

Inzulin trükkök: PreBolus étkezés előtt, fehérje bolus a glükoneogenezishez és az intramuszkuláris (IM) felvételekhez, hogy a magas vércukorszint gyorsabban csökkenjen. Mindezeket körültekintően kell használni, és itt többet megtudhat erről a három technikáról.

Hipoglikémia/alacsony vércukorszint-kezelés: A hipoglikémia kezeléséhez használjon tiszta glükózt és csak glükózt. A "Kis számok törvényének" betartása után tapasztalhatja, hogy alacsonyabb esetben sokkal kisebb korrekciókat igényel. Általában szükségem van egy glükózlapra (4 gramm szénhidrát), hogy kilábaljon a hipoglikémiából és elérje a célt, a 83 mg/dl-t. Ha a glükózlapok vagy az aktív glükóz nem érhető el ott, ahol van, sok tiszta cukorral készült cukorka is található. Alapértelmezésem az asztali cukor volt, amiről itt írtam, ami nem ideális, és tartalmaz glükózt és fruktózt is, ami késlelteti a felszívódást és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Amikor csak lehetséges, glükóz tablettákat használok.

Étkezési ajánlások: A szénhidrátfogyasztás felnőtteknél legfeljebb 30 gramm/nap (gyermekeknél ez a szám alacsonyabb). Az ajánlott napi szénhidrát-bontás a következőkből áll:

6 gramm szénhidrát reggelinél (a hajnali jelenség nehézsége miatt)

12 gramm szénhidrát ebédnél

12 gramm szénhidrát vacsoránál.

Minden szénhidrátnak nem szálas zöldségből kell származnia.

Húsok, magas zsírtartalmú tejtermékek, leveles zöldségek és sok más zöldség, valamint avokádó (technikailag gyümölcs) megengedett, és egyesek ehetnek kis mennyiségű paradicsomot, sárgarépát és hagymát. Különösen ez a három okozhat vércukorszint-emelkedést, ezért körültekintően kell őket enni. A diót kis mennyiségben kell enni, mert hajlamos a túlevésre.

(Őszintén szólva: személyesen napi 2 rágcsát adok hozzá, egyenként 5 gramm szénhidrátot, napi kb. 40 gramm szénhidrátot elérve. További információ az itt található bejegyzésben.)

Fehérje: Dr. Bernstein tervét nem szabad összetéveszteni magas zsírtartalommal. Alacsony szénhidrát-magas fehérje. Dr. B fizikailag aktív felnőtteknél az ideális testtömeg kilogrammjának minimális 1,0-1,2 gramm fehérjefogyasztását javasolja. Ez magasabb lesz a sportolók és a gyermekek számára.

** Ezt a fehérje mennyiséget gyakran tévesztik össze egy fehérje étel mennyiségével. Például az elfogyasztott csirke súlya nem a fenti szám, hanem a csirke fehérje grammja. Használjon online étkezési nyomkövetőt vagy google-ban egy bizonyos ételt, hogy meghatározza az elfogyasztott ételek megfelelő fehérjeszintjét.

Fitness: A legjobb a nap folyamán nagy intenzitású, súlyt viselő gyakorlat. A hajnali jelenség miatt a vércukorszint nehéz lehet a reggeli testmozgás során egyensúlyba hozni.

Inzulinrezisztencia: Blogbejegyzés készül.

? Vannak esszenciális aminosavak és esszenciális zsírsavak, de esszenciális szénhidrát nem létezik. Továbbá, ha olyan étrendhez ragaszkodik, amely nem tartalmaz szénhidrátot, de magas a zsír- és fehérjetartalma, csökkentheti a szív kockázati profilját - a szérum koleszterin, trigliceridek, LDL stb.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend volt az ajánlás a cukorbetegség kezelésére az inzulin 1922-es felfedezése előtt. Még mindig igaz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a leghatékonyabb étrend mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, és eszközként alkalmazva. a modern orvostudomány mellett hosszú, szövődmények nélküli életet tud fenntartani cukorbetegségben.

Ha további információra van szüksége ezekről és sok más cukorbetegség-kezelési eszközről, olvassa el a Dr. Bernstein Diabetes Solution-t teljes terjedelmében.