Gyulladáscsökkentő diabétesz étkezési terv

Csökkentse a vércukorszintjét és csökkentse a gyulladást ezzel az egészséges cukorbeteg étkezési tervvel.

cukorbetegség

Ami a cukorbetegséget illeti, gyakran hallunk a szénhidrátok kezeléséről, a fogyásról és a testmozgásról. De tudta, hogy a gyulladás emelheti a vércukorszintet is? A kutatások azt mutatják, hogy a cukorbetegség egyik kiváltó oka a krónikus alacsony fokú gyulladás. A rossz táplálkozás, a magasabb testzsír, a stressz és a testmozgás hiánya mind hozzájárul a fokozott gyulladáshoz, ami inzulinrezisztenciát eredményez, ami magasabb vércukorszintet és végül 2-es típusú cukorbetegséget eredményez. Több gyulladáscsökkentő diétás étel, például dió, hal, olívaolaj, bogyós gyümölcsök és sötét leveles zöldségek fogyasztása nagy változást hozhat.

Ebben az egészséges cukorbetegség-étkezési tervben felpumpáltuk a gyulladáscsökkentő ételeket, miközben a szénhidrátok állandóak és a magas rostbevitel megtartotta az egészséges vércukorszintet és csökkentette a gyulladást. Mivel a testtömeg-túlsúly mind a gyulladást, mind a vércukorszintet növelheti, ezért napi 1200 kalóriát állítottunk be, hogy elősegítsük a heti 1-2 font súlycsökkenést, és módosítottuk a kalóriákat napi 1500 vagy 2000 kalóriára. igényeitől függően.