7 napos fogyás étkezési terv őszre: 1200 kalória

Élvezze az őszi megnyugtató ételeket, és fogyasszon egészséges, 1-2 fontot hetente ezzel az 1200 kalóriás étkezési tervvel.

súlycsökkentő

Törje ki a serpenyőit és a levesedényeit, és izguljon az esésért! Ezzel az egészséges, 1200 kalóriás étkezési programmal élvezheti az őszi megnyugtató ételeket, és heti 1–2 font egészséges fogyást fogyaszthat. Ez a 7 napos étrend olyan ízletes őszi kedvenceket tartalmaz, mint a melegítő levesek, sült gyökérzöldségek és kiadós saláták, amelyek mind alacsonyabb kalóriatartalmúak, így élvezhetik őket és még mindig fogyhatnak. Minden nap legalább 30 gramm rost és 50 gramm fehérje van - ez egy olyan kombináció, amely a kutatások szerint segíthet a fogyásban, ha hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Párosítsa ezt az egészséges étkezési tervet napi testmozgással, és jó úton jár, hogy lefogyjon.

Rossz évszakban? Tekintse meg a többi fogyókúrás tervünket tavasszal, nyáron és télen

Étkezés-előkészítés az étkezési héten:

Állítsa be magát a sikerhez ezen a héten úgy, hogy előre elkészíti az étkezést.

  1. Készítse elő a mini quicheket édesburgonya kéreggel. Egyenként csomagolja műanyagba és tegye hűtőbe legfeljebb 3 napig, vagy fagyassza le 1 hónapig. Az átmelegítéshez távolítsa el a műanyagot, tekerje be egy papírtörlőbe, és 30–60 másodpercig mikrohullámú sütőben állítsa be a High gombot.
  2. Készítse elő a csirke curry csésze tésztát az 1. lépésig. Ez a recept főtt csirkemellet igényel, ezért tervezzen főtt csirkét vásárolni az élelmiszerboltból, vagy készítsen saját otthon. Próbálja ki a legjobb buggyantott csirke receptjét.
  3. Készítse el a Négy babos és tökös chilit, hogy időt takarítson meg a héten. Hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig, vagy fagyasztva legfeljebb 6 hónapig.

Többet keres? Tekintse meg az összes egészséges testsúlycsökkentő étkezési tervünket, és nézze meg a Főzés könnyű étrendjét, hogy személyre szabott étkezési terveket küldjön a postaládájába.