14 napos tiszta étkezési étkezési terv: 2000 kalória

Ez az egyszerű, tiszta étkezési terv egészséges teljes ételeket tartalmaz, és korlátozza a feldolgozott termékeket, hogy az egészséges szokásokkal visszatérhessen a helyes pályára.

Ha úgy érzi, hogy egészséges szokásai letértek a pályáról, ez a tiszta étkezési terv elkészítése segíthet visszatérni az étkezési szokásokhoz, amelyek segítenek a legjobban érezni magát. 14 napos egészséges étkezéssel és rágcsálnivalóval ez a tiszta étkezési terv nagyszerű módja annak, hogy növelje az Ön számára jó ételeket (például teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérje, egészséges zsírok, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség), miközben korlátozza azok a dolgok, amelyek miatt nagy mennyiségben nem túl nagyszerű érzéseket kelthet (gondoljon finomított szénhidrátokra, alkoholra, hozzáadott cukrokra és hidrogénezett zsírokra). Itt, az EatingWell-ben ésszerűen megközelítjük a tiszta étkezést. Bár minden étel része lehet az egészséges étrendnek, néha csak a reset-re kell kattintania, és arra kell összpontosítania, hogy többet fogyasszon az egészséges ételekből, amelyekkel esetleg szűkös. Ez a 2000 kalóriás tiszta étkezési terv segít ebben.

Ennek a 14 napos étrend-tervnek a folyamán megkapja az egészséges egész ételeket, amelyek közül néhányat a semmiből készít elő, másokat pedig a boltból vásárolhat (lásd: Tiszta étkezési vásárlási tippek a csomagolt élelmiszerek "legtisztább" változatai). Az ebben a tervben szereplő ételek és harapnivalók energikusnak, elégedettnek és jónak érzik majd magukat a tányéron. Más kalóriaszintet keres? Lásd ezt a tiszta étkezési tervet 1200 és 1500 kalóriában. Ha 14 nap túl soknak érzi magát, kezdje el 3 napos tiszta étkezési kezdő étkezési tervünket, és menjen onnan. Miután meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki 30 napos Tiszta étkezési kihívásunkat, ahol tervezheti, hogy rengeteg finom, tiszta ételt fogyasszon, mint amit ebben az étkezési tervben talál.

Többet keres? Tekintse meg az összes tiszta étkezési tervünket és az egészséges tiszta étkezés receptjeinket.