Elképesztő súlycsökkenés átalakítása: 42 nap alatt 30 kilót fogyott

78 nap telt el az újév kezdete óta. Mit tettél abban a 78 napban?

Az amerikaiak több mint 45% -a újévi döntéseket hoz, és a fogyás az első számú leggyakoribb megoldás. Innentől azonban a számok komorak lesznek. A huszonéves emberek óriási 61% -a nem éri el határozatait. Ha meghaladja az ötvenet, akkor 86% a valószínűsége annak, hogy az év vége előtt elhagyja az újév céljait. Alig egy hónap elteltével az emberek közel 50% -a elfelejtette elhatározását, és a gólkészítők 54% -a nem is éri el a 6 hónapos céltartást. (a Statistic Brain segítségével).

Amikor fogyni próbál, tudja, mennyire reálisak ezek a számok. Nem könnyű súlycélot tenni és ragaszkodni hozzá. A régi szokásokkal, a régóta tartó vágyakozással szemben úszol, és keményen dolgozol az új agyi utak elégetésén (ami a szakértők szerint ugyanolyan fájdalmas lehet, mint a súlyemelés. A változás munkához vezet!)

Ezeknek a számoknak a felolvasása azonban csak a történet egyik oldalát adja. Ezt fontold meg:

Az amerikaiak 55% -a NEM is hoz határozatot
A huszonéves emberek 39% -a eléri a fogyás célját
Az 50 év felettiek 14% -a ragaszkodik állásfoglalásához
46% legalább 6 hónapig kitart az újévi célok mellett.

A statisztikák mindig elmondják a történet két oldalát - melyik oldalon állsz?

Megdöbbentő sikert akarok megosztani egyik ügyfelemtől. Nem csak egyike annak a 46% -ról, aki továbbra is ragaszkodik újévi fogyókúrás elhatározásaihoz - újévi fogadalmait abszolút a földbe dobja, a tetejére mászik és felhőkarcolókat méretez. A srác abszolút elpusztítja a céljait, statisztikákat hagy a porban, és hatalmas előrelépéseket tesz. Nincs mentség. Tehát, ha arra gondoltál, hogy jó-e neked a heti egy nap böjt, akkor érdemes tovább olvasnod.

Ez a történet annyira inspiráló, csak megosztottam. Ha fogyókúrás úton van, vagy ha készen áll a fogyókúrájának újrakezdésére, szeretnék bemutatni Patricknek.

Találkozz Patrickkel

Patrick csatlakozott az elsőhöz Egész napos zsírégető étrend béta teszt még decemberben. Ne feledje, hogy az ünnepi időszakban átadtam neki a protokollt. Ha valaha is van idő, akkor különösen nehéz lenne elkezdeni és ragaszkodni egy új étrendhez, ez lenne az ünnepi időszak. De Patrick nem tett mentséget. Célját tűzte ki, elkötelezte magát a program mellett, és beleadta magát - mind a 266 fontot - a teljesen új étrendembe.

Eredményei nem voltak meglepőek. De nem kell szót fogadnom érte.

Először osztok meg egy belső pillantást a kulisszák mögötti béta tesztünkön. Megnézheti Patrick minden képét, nyomkövető lapját, statisztikáit, és elolvassa a naplóját.

Mert a történetét nem kell harsogni. Az eredmények önmagukért beszélnek.

Az alábbiakban bemutatjuk a második bétateszt Patrick célkövető lapjának áttekintését (csatlakozott mind a decemberi, mind a januári tesztcsoportokhoz). A számok rögzítése hatékony módszer a fogyás sikerének növelésére. A súly és mérés hétről hétre történő leírása és nyomon követése saját inspirációként szolgál. Valójában láthatja a haladást. Patrick esetében láthatod az állcsökkentő előrehaladást - mindössze 21 nap alatt lefogyott 20 fontot.

PATRICK FOLYÓIRATA: 21 nap után

Mielőtt nekilátna az Egész napos zsírégető étrendnek 21 napos béta teszt az étrendem korántsem volt következetes.

Többnyire egészségesen táplálkoztam, de volt olyan nap, amikor nem ettem ennyire egészségesen. Néhány kihívás volt, hogy eldöntsem, mit egyek és mennyit kell ennem. Emellett, ha nem volt beállítva a menü, előfordult, hogy lustálkodnék, és a könnyebb választási lehetőséget választottam a kivitelhez, hogy gyorsan elfogyaszthassak valamit. Annak lehetőségével, hogy részt vegyek a béta tesztben, és tekintettel a 21 napos étkezési tervre, új lendületet kaptam, és arra összpontosítottam, hogy megtisztítsam étkezésemet. Az 5 napos étkezési útmutató és az étkezési terv betartásával pontosan tudtam, mit kell enni és milyen gyakran.

Az első 7 nap után észrevettem, hogy fizikailag és mentálisan is sokkal jobban érzem magam. Felugrottam a mérlegre, és meglepődve tapasztaltam, hogy az első 7 napban majdnem 10 kg-ot fogytam. Ez még inkább arra ösztönzött, hogy továbbra is kövessem az útmutatót.

A következő 7 nap majdnem olyan jó volt, mint az első, kivéve, hogy 1 vagy 2 étkezésem volt, ahol eltértem a tervtől, mert nem voltam otthon, vagy vendégként nem ettem valakinek. Az elmúlt 7 napban a testem megfelelt új étkezési szokásaimnak, és könnyedén nemet mondtam azokra a kísértésekre, amelyek olyan munkakörnyezetembe kerültek, mint a bejglik és a sütemények. Nem voltak sóvárgásaim és azok a részek, amelyek nekem megfelelőek voltak.

Azt is észrevettem, hogy a testem egy kicsit átalakult ez idő alatt. Ruháim lazulni kezdtek, és a családom elkezdte kommentálni a különbségeket.

Nézze meg Patricks statisztikáját heti eredménymutatóján:

PATRICK FOLYÓIRATA: 42 nap után

A 21 napos bétateszt második körútja sikeresebb lehetett volna. Nem mentség, de a 22–28. Napokat hátráltatta az utazás és a munka. Négy napig voltam a helyszínen kívüli edzésen, és étkezést biztosítottunk. A könnyű utat választottam, és ettem a biztosított menüből.

Amikor azonban volt rá lehetőségem, az ételciklus-dokumentumban felvázolt elvek alapján ettem, és még mindig meg tudtam csinálni az ütemezett edzéseket a tervben leírtak szerint. A következő 7 nap jól indult, de a 33., 34. és 35. napon csatlakoztam néhány barátomhoz egy táborozásra, és nem tudtam a szokásos módon elkészíteni az ételeimet.

Valószínűleg jobban tervezhettem volna rá, de mindannyian szétosztottuk az ételt, amelyet meg fogunk enni. Miután hazatértem a táborozásból, és visszatértem a szokásos rutinhoz, sikeresen tudtam követni a tervet a 21 nap hátralévő részében.

Mint korábban mondtam, igazán csodálkozom, hogy az ajánlott étkezések miként biztosítják a testemnek a táplálékot és az energiát, amely szükséges egy mozgalmas nap átéléséhez.

Csak egy kis háttér a napom kinézetéhez:

Hajnali 3 körül ébredek, hogy részt vegyek az edzésen.
Edzek, hazaérek, majd a feleségemmel telekocsizok, hogy 630 és 7 óra között bejárjak az irodába.
Általában 11 óra körül kijövök az irodából, hogy egy 30 perces sétát tegyek és friss levegőt kapjak.
Sétám után ebédelek, majd folytatom a munkanapomat.
Kb. 16 óráig dolgozom, a munkától függően néha hosszabb ideig, majd a feleségemmel hazakísérünk.
Hazaérünk 2 éves fiamhoz, majd vacsorázunk.
Ezt követően a nap hátralévő részét 2 éves fiunkkal töltve élvezzük az időt.
Legtöbbször kimegyünk egy esti sétára.

Mióta megváltoztattam étkezési szokásaimat és betartottam a 21 napos étkezési tervet, a nap végén javult az energiám. Folytatom a terv követését, és várom a következő 21 napot.

Teljes átalakulás

Szeretné látni Patrick előrehaladását egymás mellett? Görgessen lejjebb, hogy lássa mind a lövés előtti, mind utáni felvételeket. Ez valóban hihetetlen!